Колькі ў булачкай калорый? Інфармацыя для якія худнеюць

Дыета - складаны перыяд у жыцці кожнага чалавека, што не звыкла абмяжоўваць сябе ў харчаванні. Для таго каб выконваць дыету, неабходна выключыць прадукты, якія спрыяюць набору вагі. Для гэтага неабходна ведаць каларыйнасць ўсіх страў, якія рэгулярна бываюць на стале. Напрыклад, ведаючы, колькі ў булачкай калорый, не кожны худнее чалавек адважыўся б замяніць ёю лёгкі агародніннай салата.

Як фарміруецца каларыйнасць?

Каларыйнасць стравы вылічваецца вельмі проста. Вядома, што ўсе прадукты маюць у складзе вавёркі, тлушчы і вугляводы. Адзін грам бялкоў і вугляводаў змяшчае ў сабе па 4 кілакалорый, а грам тлушчу - 9. Памножыўшы значэння для канкрэтнага стравы на каэфіцыент каларыйнасці, а потым прасумаваць тры атрыманых колькасці, можна атрымаць вынік.

Важна адзначыць, што каларыйнасць - не адзіны паказчык диетичности прадукту. Два-тры яблыка, агульная каларыйнасць якіх складзе 150-200 кілакалорый, не ідэнтычныя такім жа колькасці калорый, атрыманых з дэсерту з крэмам.

каларыйнасць булачкі

Тое, колькі ў булачкай калорый, залежыць ад яе памеру. У сярэднім такая здоба важыць каля двухсот грамаў. Прасумаваць акругленыя паказчыкі, атрымліваецца, што адна булачка мае каларыйнасць больш за 340 ккал на 0,1 кг прадукту:

• вавёркі каля 8 г;
• вугляводы каля 55 г;
• тлушчы каля 10 г.

Улічваючы вага булачкі, можна сказаць, што за ўсё адно здобнае выраб змяшчае ў сабе каля 500-700 кілакалорый. Гэты паказчык вельмі высокі, бо, у залежнасці ад росту і вагі, рацыён чалавека складае каля 2000 ккал у суткі, пры гэтым худнее павінен ужываць на 10-15% менш гэтага значэння, то ёсць 1700-1800 ккал.

Улічваючы, колькі ў булачкай калорый, відавочна, што ўсяго адна здобнае плюшка адымае больш за чвэрць дзённага рацыёну, а значыць, як мінімум, адзін паўнавартасны прыём ежы. Нават у тым выпадку, калі які худнее ўкладаецца ў неабходны яго арганізму калараж, яму прыйдзецца старанна прадумаць свой рацыён для таго, каб лішак вугляводаў не выклікаў недахоп бялкоў і тлушчаў, так неабходных цягліцам, скуры, валасах і ўсім органам.

Булачкі з дадаткамі

Разглядаючы пытанне аб тым, колькі ў булачкай калорый, важна браць пад увагу той факт, які менавіта варыянт маецца на ўвазе.

Напрыклад, булка з запечаным сырам каларыйнасць ў паўтара-два разы. Таксама важна глядзець на рэцэптуру заправы, на тое, колькі ў яе паклалі цукру. Ад таго, колькі калорый у булачцы з цукрам, залежыць не толькі агульная каларыйнасць рацыёну, але і глікемічны індэкс чалавека - важны інструмент у барацьбе за хуткую і бяспечную нармалізацыю масы цела.