Дыета Малышавай: меню для аздараўлення арганізма!

Дыета Малышавай - меню жыцця!

Дыеты бываюць розныя. Адны складаюцца толькі з разнастайных забаронаў - нельга ёсць тое, нельга гэта і гэтак далей, а ёсць дыеты, якія з'яўляюцца не гэтулькі правіламі абмежаванні есца ежы, колькі прадстаўляюць схемы правільнага харчавання. У іх закладзены асноўныя патрабаванні, выканаўшы якія, можна без адмысловай працы і гвалту над сабой: - дасягнуць эфектыўнага выніку;

- аздаравіць свой уласны арганізм.

Дыета Малышавай, меню якія грунтаваліся толькі на нізкакаларыйных прадуктах з мінімальным утрыманнем як раслінных, так і жывёл тлушчаў і паваранай солі, гэта адна з такіх методык. Гэта пісьменна складзеная высокакваліфікаваным лекарам і прафесарам Аленай Васільеўнай Малышавай дыета для эфектыўнага і лячэбнага пахудання.

Здаровае і правільнае харчаванне ад Малышавай разлічана на даволі доўгі тэрмін - двухмесячны або трохмесячны курс. Аднак плюс гэтай дыеты паспяхова перакрывае недахоп яе працягласці - эфект трымаецца каля двух гадоў! Акрамя таго, як мы ўжо казалі, няма цяжкай нагрузкі на арганізм, няма радыкальных мер, прыкметна яго станчэньне. Уся працэдура, наадварот, накіравана на паспяховае аздараўленне вашага арганізма! Дыета Малышавай, меню для якой распрацоўвала сама Наталля Грыгор'ева - вядучы дыетолаг Масквы - грунтуецца на спажыванні прадуктаў, у якіх сумарная каларыйнасць не перавышае тысячы двухсот ккал у суткі! Такім чынам, што ж нам раіць самы аўтарытэтны лекар нашай краіны? Разгледзім падрабязней.

Дыета Малышавай. Меню для здароўя

Сняданак ў 8 гадзін

Снедаць аўсянкай, залітай кіпячонай вадой (тэмпература - дзевяноста градусаў па Цэльсіі). Спачатку закіпяціце ваду да ста градусаў, а пасля пачакайце, пакуль яна астыне да 90. Дайце кашы настаяцца дзесяць-пятнаццаць хвілін, пасля чаго прыступайце да прыёму ежы.

Сняданак ў 11 гадзін

Як гэта і належыць, у позні сняданак трэба ўжываць садавiну. Адно з пісьменных спалучэнняў - па два салодкіх яблыка і па два кіслых мандарына (або па два іншых кіслых і салодкіх фрукта). Самае галоўнае - гэта камбінацыя салодкага і кіслага.

Абед у 13 гадзін

Дыета з Аленай Малышавай прадугледжвае акцэнт на бялковых прадуктах на абед. Гэта могуць быць:

• мясной, рыбны або соевы бялок;
• лактобелки (малочныя прадукты, вараныя яйкі).

Не варта смажыць мяса або рыбу. Замест гэтага зварыце іх ці ж патушыце!

Падвячорак ў 16 гадзін

Перыяд з пятнаццаці да васемнаццацi гадзін з'яўляецца асаблівым для нашага стрававальнага гасцінца. Справа ў тым, што ў гэты час ён пачынае рыхтавацца да адпачынку, яго нельга нагружаць лішняй ежай. Таму скарыстайцеся методыкай пяцігадзіннага паўтору. Гэта значыць прадублюйце тое, што вы елі роўна пяць гадзін таму на позні сняданак. Іншымі словамі, у гэты перыяд вам трэба ёсць садавіна, але не забывайце аб схеме «два кіслых + два салодкіх»!

Меню да 19 гадзін

У гэты час кушайте раслінныя салацікі, прыгатаваныя з гародніны ў спалучэнні з зелянінай або з садавіны з арэхамі. Запраўляйце іх кіслымі лактонапитками (нятлустая смятана, ёгурт, кефір, сыраватка).