Дыета Ад Спартсменаў.

Для каго дыета з'яўляецца часткай жыцця?

Вядома гэта фігурысты, балярыны і гімнасткі.

Яны заўсёды павінны знаходзіцца ў выдатнай форме і нават не могуць марыць аб лішнім кілаграме вагі.

У прамежках паміж выступамі не ўсе спартсмены прытрымліваюцца дыеты, хіба што адмаўляюць сабе ад вельмі тоўстых пірожных. А вось перад спаборніцтвамі ўсё ж даводзіцца сесці на дыету.

Чэмпіён па фігурным катанні Аляксей Ягудзін перад Алімпіядай змагаўся не толькі са сваімі супернікамі, але і са сваім лішнім вагой. Яму давялося сядзець на вельмі жорсткай фруктовай дыеце. Да ўсяго гэтага, ён вядома не забываў і пра трэніроўкі. Але затое які вынік.
І вось яго правераны рэцэпт.

Гэта яблычная дыета.

З раніцы вам трэба выпіваць кактэйль з цёртага яблыка, кефіру або ёгурта і лыжкі шматкоў.

Абед: Трэба зрабіць салата з цёртых яблыкаў, кефіру, зеляніны, цытрынавага соку і аліўкавага алею.

На падвячорак: яблык.

Вячэра: гэта цёртая яблык, палітыя сокам цытрыны, плюс 100 грам нятлустага сыру.

Гэта дзейсная дыета, але не варта захапляцца і доўга на ёй сядзець.

А вось рэцэпт ад Яўгена Плюшчанка.

Ён не любіць усякія мудрагелістыя дыеты. Ён лічыць, што самае лепшае гэта значыць тую ж ежу, як і заўсёды, але толькі ў талерку класці толькі палову. У пачатку вядома цяжка, але гэта справа звычкі.

Ну і апошняй рэцэпт ад Ірыны Слуцкай.

Для яе дыета гэта жыццёвая неабходнасць. Для справы яна гатовая сядзець на яблыках і капусце. А ў разгар спаборніцтваў яна пераходзіць на лёгкія фруктовыя і агароднінныя салаты і розныя кашы. Асабліва фігурыстка падабаецца грачаная каша, якая нізкакаларыйная і змяшчае вялікую колькасць мікраэлементаў.

Вось вам тыднёвы варыянт гэтай дыеты. Тры разы на дзень вы ясьце грачаную кашу, запраўленую кефірам і цёртымі яблыкамі.

Таксама не забавайте што можна ладзіць фруктовыя разгрузныя дні. У такі дзень вам трэба ёсць толькі адзін абраны вамі фрукт. Лепш за ўсё для Такога дзён падыходзяць яблыкі. Але каб яны вам у канец ня надакучылі, можна іх замяняць на вінаград, клубніцы і бананы. Для пахудання адзін два дні на тыдзень, для падтрымання формы адзін два дні ў месяц.

Аб іншых дыетах вы прачытаеце на нашым сайце http://dieta.mibili.ru