Спорт і Фітнэс, Зніжэнне вагі
Дыета Ад Спартсменаў.
Для каго дыета з'яўляецца часткай жыцця?
Вядома гэта фігурысты, балярыны і гімнасткі.
Яны заўсёды павінны знаходзіцца ў выдатнай форме і нават не могуць марыць аб лішнім кілаграме вагі.
У прамежках паміж выступамі не ўсе спартсмены прытрымліваюцца дыеты, хіба што адмаўляюць сабе ад вельмі тоўстых пірожных. А вось перад спаборніцтвамі ўсё ж даводзіцца сесці на дыету.
Чэмпіён па фігурным катанні Аляксей Ягудзін перад Алімпіядай змагаўся не толькі са сваімі супернікамі, але і са сваім лішнім вагой. Яму давялося сядзець на вельмі жорсткай фруктовай дыеце. Да ўсяго гэтага, ён вядома не забываў і пра трэніроўкі. Але затое які вынік.
І вось яго правераны рэцэпт.
Гэта яблычная дыета.
З раніцы вам трэба выпіваць кактэйль з цёртага яблыка, кефіру або ёгурта і лыжкі шматкоў.
Абед: Трэба зрабіць салата з цёртых яблыкаў, кефіру, зеляніны, цытрынавага соку і аліўкавага алею.
На падвячорак: яблык.
Вячэра: гэта цёртая яблык, палітыя сокам цытрыны, плюс 100 грам нятлустага сыру.
Гэта дзейсная дыета, але не варта захапляцца і доўга на ёй сядзець.
А вось рэцэпт ад Яўгена Плюшчанка.
Ён не любіць усякія мудрагелістыя дыеты. Ён лічыць, што самае лепшае гэта значыць тую ж ежу, як і заўсёды, але толькі ў талерку класці толькі палову. У пачатку вядома цяжка, але гэта справа звычкі.
Ну і апошняй рэцэпт ад Ірыны Слуцкай.
Для яе дыета гэта жыццёвая неабходнасць. Для справы яна гатовая сядзець на яблыках і капусце. А ў разгар спаборніцтваў яна пераходзіць на лёгкія фруктовыя і агароднінныя салаты і розныя кашы. Асабліва фігурыстка падабаецца грачаная каша, якая нізкакаларыйная і змяшчае вялікую колькасць мікраэлементаў.
Вось вам тыднёвы варыянт гэтай дыеты. Тры разы на дзень вы ясьце грачаную кашу, запраўленую кефірам і цёртымі яблыкамі.
Таксама не забавайте што можна ладзіць фруктовыя разгрузныя дні. У такі дзень вам трэба ёсць толькі адзін абраны вамі фрукт. Лепш за ўсё для Такога дзён падыходзяць яблыкі. Але каб яны вам у канец ня надакучылі, можна іх замяняць на вінаград, клубніцы і бананы. Для пахудання адзін два дні на тыдзень, для падтрымання формы адзін два дні ў месяц.
Аб іншых дыетах вы прачытаеце на нашым сайце http://dieta.mibili.ru
Similar articles
Trending Now