Допінг для бегу. Віды спорту і допінг. Лёгкая атлетыка

Допінг - спецыяльныя рэчывы, якія дапамагаюць палепшыць спартыўныя поспехі і дасягненні чалавека. Цяпер практычна ўсе людзі чулі пра падобныя дадатках, многія спартсмены іх рэгулярна выкарыстоўваюць. У прыватнасці, шырока распаўсюджаны допінг для бегу. Яго выкарыстоўваюць пры ўдзеле ў спаборніцтвах, марафонах. Таксама папулярны допінг і ў іншых відах спорту. Якія ёсць яго віды? Ці можна яго выкарыстоўваць? На што ўплывае допінг? Паспрабуем знайсці адказы на гэтыя пытанні.

Гісторыя выкарыстання допінгу ў спорце

Лічыцца, што допінг пачаў прымяняцца яшчэ падчас першых Алімпійскіх гульняў, якія прайшлі ў 776 г. да н.э. Аднак раней для яго падрыхтоўкі выкарыстоўваліся зусім іншыя рэчывы, а менавіта: травы, віно і розныя грыбы. З часам колькасць кампанентаў, якія дапамагаюць перамагчы, стала павялічвацца. Усё часцей пачалі ўжываць допінг для бегу, лёгкай, цяжкай атлетыкі і іншых відаў спорту.

Вельмі цікавая гісторыя Томаса Хікс. Ён праславіўся сваім удзелам у марафоне. У 1904 годзе на спаборніцтвах ён пачаў абганяць сваіх супернікаў на некалькі кіламетраў. У нейкі момант ён упаў, яму далі спецыяльны напой. Выпіўшы яго, ён падняўся і пабег далей. Праз некалькі кіламетраў гісторыя паўтарылася. У выніку Хікс прабег першым і атрымаў залаты медаль. Праз некаторы час стала вядома, што гэта быў напой з утрыманнем стрыхніну - магутнага стымулятара. Вось такая існуе гісторыя пра тое, як я ўпершыню быў ужыты допінг для бегу.

У трыццатых гадах дваццатага стагоддзя пачалося выкарыстанне амфетамінаў. Аднак у хуткім часе яны былі забароненыя, таму што група канькабежцаў выпіла іх так шмат, што ўсе яе ўдзельнікі страцілі прытомнасць і трапілі ў бальніцу. Прыкладна праз 10 гадоў пачалося ўжыванне стэроідаў. Яны дазваляюць хутчэй павялічыць мышачную масу і сілу. Прэпарат таксама быў забаронены.

У шасцідзесятых гадах пачалося вытворчасць анабалічных стэроідаў. У гэтых прэпаратаў было выяўлена шмат пабочных эфектаў. Але попыт на іх вельмі высокі, таму яны прадаюцца. Хоць цяпер перад чэмпіянатамі спартоўцы абавязаны здаваць аналізы на наяўнасць допінгу ў арганізме.

Як бачыце, прымяненне допінгаў ўзяло свой пачатак ужо вельмі даўно, і гэты кірунак папулярна і актуальна на сённяшні дзень. Гэта вельмі гучная тэма ў спорце. Можна ці нельга? Што такое допінг-кантроль? Пра гэта пойдзе гаворка далей.

Пагаворым аб бегу

Спорт, лёгкая атлетыка, бег - усё гэта шмат каму знаёма, магчыма, кожны другі займаўся гэтым у свой час. Бег - адзін з самых папулярных відаў спорту. Ён дапамагае значна палепшыць фізічны стан чалавека, паляпшае цыркуляцыю крыві, дапамагае знізіць магчымасць сардэчна-сасудзiстых захворванняў. І гэта далёка не ўсе вартасці названага віду спорту.

Лепш за ўсё пачынаць бегаць менавіта з трэнерам, але калі няма такой магчымасці, то неабходна старанна выконваць рэкамендацыі і прытрымлівацца правілах. Прымаць допінг для бегу няма сэнсу, бо гэта не дасць пажаданага выніку. Допінг зможа толькі нашкодзіць здароўю, але ні ў якім выпадку не дапаможа яго палепшыць.

Віды бегу і іх асаблівасці

Існуе ўсяго 4 выгляду бегу. Самы карысны - гэта раўнамерным бег. У гэтым выпадку чалавек бяжыць у сваім тэмпе, толькі часам паскараючыся. Праз 6 месяцаў трэніровак можна перайсці да пераменнага бягу. Дыстанцыя складае ад 50 да 200 метраў, адбываецца чаргаванне хуткасці. За дыстанцыю хуткасць можа змяняцца некалькі разоў ад павольнай да сярэдняй. У тым выпадку, калі вы хочаце займацца паўторным бегам, трэба выбраць выразныя інтэрвалы бегу і час перапынку.

І, нарэшце, інтэрвальныя бег. Пры гэтым вы пераадольваеце доўгую дыстанцыю, пры стомленасці пераходзіце на крок і робіце гімнастычныя практыкаванні. Пасля гэтага зноў працягваеце бегчы.

Перад пачаткам трэніровак ацаніце сваю падрыхтоўку. Калі да гэтага ў вас практычна не было кардионагрузок, то пачніце з мінімальнай дыстанцыі. Абавязкова варта зрабіць размінку: скручвання, махі, выпады. Затым проста паходзіце хуткім крокам. Трэніроўкі варта праводзіць кожны дзень. Спачатку яны могуць не заўсёды прыносіць задавальненне. Навукоўцы даказалі, што праз 7-11 хвілін пасля пачатку бегу адкрываецца другое дыханне, у выніку бегчы становіцца нашмат лягчэй.

Калі вы заходзіце паўдзельнічаць у марафоне, магчыма, вам і давядзецца выкарыстоўваць допінг для бегу. Давайце разгледзім, якія віды допінгу бываюць. А падыдуць яны вам, ці варта іх выкарыстаць - вырашаць толькі вам.

Кафеін - допінг для бегу

Кафеін змяшчаецца ў самых розных прадуктах: у шакаладзе, кава, какава, гарбаце. Гэта найбольш даступны і бяспечны для здароўя допінг. Дапушчальны прыём складае 3-5 мг на 1 кг масы цела. Кафеін хутка ўсмоктваецца ў арганізм. Яго эфектыўнае дзеянне адбываецца ўжо праз 1-2 гадзіны. У дзень не варта ўжываць больш за 5 кубкаў кавы. Дарэчы, кававыя напоі дапамагаюць палепшыць працу сэрца.

L-карнитин

Гэта рэчыва расліннага паходжання. Яно дапамагае хутчэй пазбаўляцца ад лішняга вагі і насычае энергіяй. Пераважна яго варта выкарыстоўваць менавіта пры кардионагрузках, асабліва пры бегу. Прымаць яго трэба ў спалучэнні з дыетай, правільным харчаваннем і пісьменнымі трэніроўкамі. Але важна быць асцярожным, часам левокарнитин не заўсёды добра ўплывае на страўнік і не заўсёды дзейнічае на жанчын.

ZMA

ZMA - яшчэ адзін спартыўны допінг. Выкарыстоўваецца актыўна пры бегу і ў бодзібілдынгу. У склад уваходзяць магній, цынк, вітамін B6. Прэпарат прымаецца менавіта на ноч, але не пасля ежы. ZMA павышае вынослівасць і паскарае рост мышачнай масы. Складаецца ён з натуральных кампанентаў, таму ў яго практычна адсутнічаюць пабочныя эфекты.

Ці патрэбны вам допінг для бегу?

Бываюць сітуацыі, калі пачатковец у бегу пачынае скардзіцца на мноства нязручнасцяў: мышцы баляць, дыхання не хапае, хутка з'яўляецца стомленасць. Ён можа пачаць лічыць сябе слабым і недастаткова цягавітым. Не варта ў гэтым выпадку бегчы адразу ў краму за спартовым харчаваннем. Магчыма, варта падкарэктаваць праграму трэніровак.

Для пачатку не варта браць большую дыстанцыю і хуткасць. Усё гэта трэба рабіць паступова. А допінг, як правіла, выкарыстоўваюць менавіта прафесійныя спартсмены. У іх сапраўды вялікія нагрузкі, без дадатковай дапамогі арганізм можа не паспець аднавіцца. Каб пазбегнуць непрыемных адчуванняў, трэніруйцеся рэгулярна, а лепш кожны дзень. Займацца рэкамендуецца не радзей 3 раз у тыдзень. Час трэніроўкі ў гэтым выпадку не павінна перавышаць за 1 гадзіну.

Не варта адразу імкнуцца дасягнуць высокіх поспехаў. Развівайцеся ў гэтай справе паступова. Напрыклад, вы можаце кожны тыдзень дадаваць да дыстанцыі яшчэ 10% ад адлегласці, якое прабягалі раней. Старайцеся як мага больш разнастаіць трэніроўку. Выбірайце новыя метады, новыя маршруты, бегайце ў парках, па вуліцах.

Дазволены Ці допінг на спаборніцтвах і марафонах?

На што ўплывае допінг? Дазволены Ці ён? Дадзеныя пытанні маюць зусім неадназначныя адказы, таму што сітуацыі бываюць розныя, умовы пастаянна змяняюцца. Пачнем з таго, што нагрузка ў спартсменаў вялізная. Спорт - бег, цяжкая атлетыка - стамляе людзей. Звычайны чалавек пры такіх нагрузках, нават пры вельмі добрай фізічнай форме, не паспявае аднавіцца. Яму не хапае сну, а з ежы ён не можа атрымаць дастаткова вітамінаў і энергіі. Таму ў любым выпадку даводзіцца прымяняць якія-небудзь сродкі, якія павышаюць цягавітасць.

Прыдуманыя спецыяльныя энергетыкі для спартсменаў. Аднак прыём допінгу можа сур'ёзна ўплываць на здароўе. Не раз бывала, што спартсмены гублялі прытомнасць. Лекарамі былі таксама зафіксаваныя і смяротныя зыходы. Такія сітуацыі маюць месца часцей за ўсё з-за перадазіроўкі.

У выніку цяпер дазволеныя толькі некаторыя віды допінгу або энергетыкі для спартсменаў. Зараз на спаборніцтвах строга сочаць за дазоўкай допінгу. Для гэтага існуе адмысловы допінг-кантроль.

Спорт (бег, у прыватнасці) карысны для здароўя чалавека. Дасягненні - гэта таксама выдатна! Але толькі лепш за ўсё, калі гэта было зроблена без усялякіх допінгаў, сваімі сіламі. Прымаць ці не допінг пры бегу - справа кожнага чалавека. Мы самі нясем адказнасць за сваё жыццё і здароўе!