Спорт і ФітнэсЛёгкая атлетыка

Віды бегу, іх асаблівасці. Бег для пахудання

Якія існуюць віды бегу для пахудання або падтрымання фігуры? Ні для каго не сакрэт, што бег - гэта крыніца моцнага здароўя, стройнай постаці і цудоўная сродак для пахудання. Дапамагчы чалавеку справіцца з лішнім вагой можа практычна любы від спорту. Бег - гэта ідэальны выбар, а менавіта аэробнай. Ён дапамагае спальваць максімальную колькасць калорый і перабудоўваць арганізм для наступнага паскарэння ў арганізме абменных працэсаў.

Асаблівасцямі аэробнага бегу з'яўляюцца адсутнасць неабходнасці прытрымлівацца вялікай хуткасці, нізкая пачатковая нагрузка і адносна простая тэхніка выканання.

Ці гарантуе бег пахуданне?

Гэты від нагрузкі прызнаны самым лепшым сродкам для падтрымання фігуры ці яе аднаўлення. Варта адзначыць, што мноства відаў спорту ўключаюць у сябе бег, за выключэннем некаторых (воднае пола, сінхроннае плаванне, більярд і г.д.). Разбяром асноўныя вартасці, якімі валодаюць усе віды бегаў:

  • Актыўна працуе больш за 20 груп цягліц.
  • Крывацёк узмацняецца амаль у 3-4 разы.
  • Пры бегу арганізм спажывае ў 4 разы больш кіслароду.
  • Цела падвяргаецца прыкметнага награвання, што спрыяе выводзінам дзындраў і таксінаў.
  • Паскараюцца абменныя працэсы ў арганізме.
  • "Бонусныя" калорыі працягваюць спальвацца пасля бегу і нават у сне.

Менавіта таму бег добра дапамагае скінуць лішнюю вагу. Варта не забываць аб прабежку і не ленавацца - гэта асноўная ўмова дасягнення жаданага выніку. Не існуе людзей, якія бегаюць кожны дзень, і пры гэтым маюць лішнюю вагу. Праводзіліся сотні даследаванняў ўплыву бегу, у сотнях розных універсітэтаў і акадэмій, і ўсё даказалі, што бег аказвае толькі станоўчае дзеянне на арганізм. Схуднець з дапамогай дыет рэальна, але, перастаўшы прытрымлівацца яе, можна лёгка набраць страчаны вагу. А калі худнець, выкарыстоўваючы розныя віды бегу, то можна гарантавана захаваць жаданую постаць на доўгія гады.

віды бегу

  1. Аэробнай бег. Як было згадана вышэй, з'яўляецца самым эфектыўным для пахудання. Каласальная колькасць калорый спальваюцца дзякуючы поўнаму расшчапленню іх з дапамогай кіслароду.
  2. Анаэробны бег. Тэмп гэтага віду фізічнай нагрузкі істотна перавышае магчымае ўстойлівы стан, што спрыяе адукацыі кіслароднага "абавязку" (анаэробны гліколіз). Гэта тлумачыць недахоп паветра Бегуна, якая ўзнікае пры няпоўным энергетычным абмене, які праходзіць без удзелу кіслароду. Такі бег спрыяе развіццю цягліц ног, робіць іх нашмат мацней. Варта адзначыць, што пры атлусценні хоць бы 2-ой ступені нават 1 хвіліна прабежкі здольная ператварыць аэробнай бег у анаэробных.
  3. Лёгкі бег трушком. Павольны выгляд аэробнага бегу, які адрозніваецца сваёй кароткай фазай палёту ног. Ствараецца ўражанне, што бягун проста цягне ногі па зямлі. Нага ў калене практычна не згінаецца, а ступня застаецца паслабленай пры прызямленні. Трушком - ідэальны выбар бегу для пахудання!

Былі пералічаныя далёка не ўсе віды бегу. Іх існуе вялікае мноства, але гэтыя з'яўляюцца ключавымі. Поспехаў у спорце!

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 be.birmiss.com. Theme powered by WordPress.