Трыятлоне: што такое, плавальны, велогоночный і бегавой этапы. Летнія віды спорту

У гэтым артыкуле мы адкажам на некалькі пытанняў: трыятлоне - што такое, спартыўная Ці гэта дысцыпліна, у чым заключаецца асаблівасць гэтага неадназначнага напрамкі і як падрыхтаваць сябе да маратону? Бо трыятлоне - параўнальна маладое спартовы кірунак, ня якое стала пакуль яшчэ шырока вядомым.

Яно ўключае ў сябе тры асноўных летніх віду спорту: плавальнае спаборніцтва, веласіпедную гонку і бег па класічнай схеме. Больш за тое, аказваецца, існуе нямала разнавіднасцяў гэтай дысцыпліны.

схема правядзення

Звычайна летнія віды спорту стартуюць у канцы вясны, а самі спаборніцтвы па трыятлоне пачынаюцца з заплываў у стылі кроль. Але перад тым як прыступіць да водных працэдур, спартсмены спачатку выконваюць масавы старт, і празь некаторы забегу скачуць з пантонаў ў басейн. Дарэчы, вада ў ім павінна быць не менш за 25 ° C. А калі магчымасці падцяпліць яе няма, то выкарыстоўваецца дадатковы спортінвентар - гідрокосцюма для трыятлоне.

Стандартная схема прадугледжвае заплыў па вызначаным маршруце з расстаноўкай спецыяльных сігналізавалых Буева. Калі дыстанцыя была скарочана адвольна, то судзьдзі мае права налічыць штрафныя балы ў выглядзе дадатковых секунд, якія па завяршэнні будуць вылічаныя з агульнага часу.

Велозаезд

Пасля воднай дысцыпліны варта веласіпедны заезд, да якога ўдзельнікі рыхтуюцца ў спецыяльна адведзеным месцы, названым рэзервовай зонай. Варта сказаць, што па маршруце правядзення заезду пралягаюць шматлікія кропкі харчавання, у якіх можна перакусіць і здаволіць смагу. Але пры гэтым якая-небудзь дапамога для прафесійных спартсменаў на гэтых кропках недапушчальная і караецца штрафнымі баламі.

Калі суддзі пазначылі велодистанцию як кароткую, то ўдзельнікі выкарыстоўваюць класічны ровар для трыятлоне. А для нестандартных заездаў (тыпу Ironman) прымальнымі лічацца іх гоначныя віды, і ў гэтым выпадку старт будзе ўжо паасобным. Такія заезды лічацца доўгімі.

Згодна з прававым нормам Міжнароднай спартыўнай федэрацыі, ровар для трыятлоне можа быць абсталяваны кароткімі рулявымі ляжакамі, але ў межах тармазных рычагоў.

Падчас алімпійскіх гонак на гэтым этапе дапушчальна групавое лидирование, у той час як у Ironman гэта забаронена - гоншчыкі абавязаны рухацца асобна адзін ад аднаго, што ў значнай меры павышае намаганні спартсменаў. Але гэта тычыцца толькі асобна ўзятай дысцыпліны, а алімпійскае напрамак - гэта звычайны трыятлоне. Што такое нарматывы і віды трыятлоне, мы разгледзім пазней.

бег

Апошнім этапам гонкі з'яўляюцца бегавыя змаганні на цвёрдым дарожным пакрыцці. Зараз перад спартсменамі стаіць простая, але ў той жа час складана выканальная задача - утрымаць свае пазіцыі, якіх яны дамагліся на двух папярэдніх этапах.

Пакараннем на гэтым участку служыць папярэджанне або прыпынак спартсмена, а ў рэдкіх выпадках - дыскваліфікацыя (пры выяўленні відавочнай дапамогі або іншага жульніцтва). Варта сказаць, што ў дысцыпліне тыпу Ironman патрабаванні значна больш жорстка тых, якія прад'яўляе звычайны трыятлоне (што такое Ironman, разгледзім ніжэй).

Спыняюць, як правіла, не больш чым на 30 секунд, а асноўным і часта сустракаюцца парушэннем на гэтым этапе з'яўляецца наўмысная перашкода побач Беглы спартсмену.

віды дысцыплін

Сёння апісванае напрамак даволі папулярна, і, у адрозненне ад іншых відаў спорту, тут існуюць розныя тыпы спаборніцтваў. Таму нельга не ўдакладніць, кажучы пра трыятлоне, што такое тристар, суперспринт і іншыя яго разнавіднасці:

• Тристар. У дадзеным выглядзе ўсё дыстанцыі на кожным этапе лічацца кароткімі, то ёсць заплыў на 100 м, веласіпедная гонка на 10 км і свабодны бег на 1 км.
• Суперспринт. Таксама ставіцца да кароткім дыстанцыях, але ўжо з трохі павялічаным адлегласцю: заплыў - 400 м, гонка - 10 км, і бег - 2,5 кіламетра.
• Ironman. У перакладзе з ангельскага слова азначае «жалезны чалавек», і нарматывы ў такім выглядзе адпаведныя: заплыў на 1,5 км, гонка на роварах 40 км і бег на 42 км.
• Ультратриатлон. Дыстанцыі тут можна з упэўненасцю назваць марафонскім. Кіламетраж на кожным этапе павялічваецца некалькі разоў і праводзіцца не адзін дзень, па стандартных правілах.

экіпіроўка

Каб спартовец паспяхова прайшоў усе этапы трыятлоне, яму неабходна спецыяльная экіпіроўка, якая закліканая значна палегчыць праходжанне ўсяго маршруту. Трыятлоне і яго разнавіднасці - гэта летнія віды спорту, але дадзенае зусім не значыць, што да выбару спартыўнага інвентара можна падыходзіць з нядбайнасцю. Любая дэталь тут вельмі важная, а якасная экіпіроўка значна павысіць шанцы на перамогу.

Так, на этапе заплыву неабходны зручны гідрокосцюма для трыятлоне. Між іншым, іх разнавіднасцяў трохі, і асноўным крытэрыем выбару з'яўляюцца дыстанцыя этапу і тэмпература вады. На адлегласці менш 1500 метраў, напрыклад, дапускаецца выкарыстанне спартыўных плаўленняў, што значна больш рацыянальна, з прычыны невялікай дыстанцыі і вагі гидроснаряжения. А для марафонскіх дыстанцый або ў выпадках, калі тэмпература вады ніжэй за 25 градусаў, выкарыстанне плаўленняў недапушчальна. Вырашаюцца толькі гідракасцюмы, якія засцерагаюць спартсменаў ад пераахаладжэнняў.

Варта асобна заўважыць, што таўшчыня падобнага роду спортінвентару не павінна перавышаць 5 мм: гэтага цалкам дастаткова для ажыццяўлення ўсіх неабходных терморегулировочных функцый.

Рыштунак для велагонкі

Спаборніцтвы па трыятлоне на гэтым этапе мала чым адрозніваюцца ад класічнай велагонкі, таму і рыштунак тут адпаведнае.

Так, для праходжання дыстанцыі неабходна мець:

• Шлем абцякальнай формы. Акрамя ахоўных характарыстык, ён забяспечвае належную аэрадынаміку, што асабліва важна на стромкіх спусках.
• Акуляры. Акрамя сляпучага сонца, акуляры засцерагаюць твар ад насякомых, пылу і бруду.
• Абутак. Тут галоўны разлік на камплекцыю велагоншчыка і надзейнае счапленне з педалямі. Аптымальным варыянтам для гэтага этапу будуць кантактныя педалі, якія прыцягваюць педаль ўслед за нагой, у значнай меры палягчаючы праходжанне ўсёй дыстанцыі.
• Гарнітур. Гэтак жа як і шлем, касцюм дапамагае пераадолець аэрадынамічны супраціў. Акрамя таго, якасная тканіна прадухіляе трэнне скуры пра сядло. Ды і з ўмовамі надвор'я добры матэрыял павінен справіцца, забяспечыўшы яздок максімум камфорту.

бегавая экіпіроўка

Крытычным фактарам на гэтым этапе была і застаецца абутак. Яе падбіраюць канкрэтна пад бягучае пакрыццё і індывідуальныя характарыстыкі бягуна. Самы аптымальны варыянт для названага этапу - красоўкі.

Падбіраецца якасная абутак - строга па памеры і пажадана ад масцітага брэнда накшталт «Адыдас» або «Асикс». Эканоміць на красоўках - сабе даражэй, тым больш што ультратриатлон і Ironman вам гэтага не даруюць.

Падводзячы вынік

Адзіны спосаб павысіць вашу цягавітасць і паменшыць болевыя наступствы кожнага з этапаў - гэта трэніроўкі. Прычым дадзены момант тычыцца літаральна ўсіх летніх відаў спорту. Галоўны этап, якім заканчваюцца спаборніцтвы па трыятлоне, - гэта бег, таму асноўны ўпор варта зрабіць на яго. Веласпорт, гэтак жа як і плаванне, развівае ўвесь букет цягліц, які закранаецца падчас бегу, а значыць, працяглыя і якасныя трэніроўкі на бегавых адрэзках істотна дапамогуць вам на астатніх этапах.

Пасля таго як вы дасягніце поспехаў на бегавой дарожцы, можна ўнесці разнастайнасць у маршрут, чаргуючы прабежку з яздой на веласіпедзе. Прычым чым часцей будуць чаргавацца бег і ровар, тым будзе лягчэй спартсмену пераадольваць ўсю дыстанцыю цалкам. Ну і скончана, нялішнім будзе правесці некаторы час у басейне.