Даведацца, ад якіх прадуктаў таўсцеюць, і ня папраўляцца

Складнасць - пытанне не толькі эстэтыкі, але і здароўя. Вядома, прыемна мець добрую фігуру і насіць прыгожыя, сэксуальныя рэчы, не саромецца на пляжы свайго цела і адчуваць сябе прывабнай. Але кожны лішні кілаграм з'яўляецца яшчэ і добрай глебай, на якой раней ці пазней могуць прарасьці розныя хваробы. Давайце разгледзім, ад якіх прадуктаў таўсцеюць хутчэй за ўсё.

вялікія ісціны

Прысмакі - зусім непадыходная ежа для чалавека. Іх можна ўжываць толькі ў асаблівых выпадках і патроху. Цукар і крухмал - аснова ўсіх пірожных, тартоў, печенек і булачак. Яны маментальна засвойваюцца, выклікаючы выкід цукру ў кроў. Але вось доўга на такім паліве не пражывеш. Пры сваёй высокай каларыйнасці яны не даюць ўстойлівага і доўгага насычэння, наадварот, ужо праз пару гадзін вы адчуеце, што гатовыя з'есці цэлую каня. Гэта сведчыць аб тым, што цукар гэтак жа імкліва ўпаў, як падняўся да гэтага. У роўнай меры гэта адносіцца і да салодкім газіроўкай. Гэта галоўны вораг для тых, хто думае, ад якіх прадуктаў таўсцеюць хутчэй за ўсё. Таму прыйдзецца абмяжоўваць сябе ў гэтым задавальненні.

смачныя соусы

Кажучы пра тое, ад якіх прадуктаў таўсцеюць, адразу на розум прыходзяць маянэз, кетчуп і соусы на іх аснове. Па-першае, іх "кошт" ў калорыях даволі вялікая, а па-другое, запраўленая такім чынам ежа становіцца больш насычанага густу, а значыць, то яе колькасць, якое вы захочаце з'есці, рэзка павялічыцца. Мала таго, яны практычна не ўтрымліваюць у сабе натуральных кампанентаў і, адпаведна, патрэбных арганізму рэчываў, затое шчодра закрашаныя кансервантамі і ўзмацняльнікамі густу. Годнай заменай ім стануць сыраватка, смятана, хатні ёгурт або кефір, тан.

таемны вораг

Схаваная тлушчы - вось што здольна звесці на нішто ўсе намаганні, накіраваныя на барацьбу з лішку вагі. Напрыклад, разгледзім цвёрды сыр. Пра яго карысці не ведае толькі дзіця, і гэта праўда. Сыр багаты кальцыем, бялком, вітамінамі, яго склад можа налічваць да 20 амінакіслот. Здавалася б, кушай і радуйся, ан няма! Нябачны тлушч сыру абавязвае ўсіх стройнеющих абмежаваць спажыванне гэтага карыснага і смачнага малочнага прадукту. Тое ж самае тычыцца і вараных каўбас або сасісак. На першы погляд, яны саступаюць у тлустасці вэнджаным субратам, але на самой справе ў іх склад можа ўваходзіць даволі вялікая колькасць свінога сала. Тое ж ставіцца да крамных пяльменям, галубцы і іншым напаўгатовым прадуктам. Самы лепшы спосаб вызначыць, наколькі тлустым з'яўляецца выраб харчовай прамысловасці, - вывучыць склад на этыкетцы.

Не ў рахунак

Часта кубак кавы ці шклянку соку наогул не ўспрымаюцца як ежа. Хоць на самай справе пітво - гэта толькі вада і нічога больш. У адной лыжцы цукровага пяску ўтрымліваецца ні многа ні мала, а цэлых 50 калорый. Такім чынам, рэгулярна уладкоўваючы кава-паўзы можна незаўважна набраць некалькі лішніх кіло. Сокі з пакетаў звычайна таксама вельмі салодкія. Калі няма магчымасці рыхтаваць фреші сваімі рукамі, лепш з'ешце садавіну ў прыродным іх выглядзе. Ўзбагаціць свой рацыён клятчаткай.

чысты тлушч

Калі задумацца, ад якіх прадуктаў таўсцеюць, то можна сказаць, што несумнеўныя лідэры - чыстыя тлушчы. Раслінны алей, сметанковае, сала і маргарын амаль на 100% складаюцца з тлушчу. Іх пажыўнасць можа дасягаць 930 калорый у 100 грамах. Ёсць над чым задумацца.

разьвяселеных напоі

Многіх цікавіць, таўсцеюць ці то ад алкаголю. Адназначна таўсцеюць. Мала таго, што спірт каларыйны сам па сабе, ёсць рызыка, што пасля 2 куфля віна смажаная бульбачка з адбіўной ўжо не здадуцца такімі ўжо страшнымі і шкоднымі.

Што ж застаецца

Ці ёсць тое, што можна есці без абмежаванняў, то, ад чаго не таўсцеюць? Любыя прадукты харчавання прызначаны для аднаўлення энергіі і сіл чалавека, таму ўсё залежыць ад колькасці з'едзенага. Можна паправіцца і на адных агурках, калі пастарацца. Ежы з нулявой, а тым больш мінусовай каларыйнасцю пакуль не вынайшлі. Падводзячы вынікі, можна сказаць, што для паспяховага развітання з лішнім вагой след не перагінаць палку і прытрымлівацца нормаў діетологіі.