Гімнастыка пры скаліёзу

У 21 стагоддзі праблема скаліёзу моцна ўскладнілася. Статыстыка кажа пра тое, што ў гарадах кожны другі школьнік пакутуе хваробамі пазваночніка да заканчэння навучання ў школе. Тлумачыцца гэта тым, што сённяшнім дзецям хранічна не хапае не толькі фізічнай нагрузкі, але і рухальнай актыўнасці наогул. Асабліва ж пагібельная для пазваночніка нерухомасць у вертыкальным становішчы.

Што азначае нерухомасць у вертыкальным становішчы? Калі школьнік сядзіць за партай, за кампутарам, глядзіць перадачу па тэлевізары, а яго хрыбетнік знаходзіцца пастаянна ў нерухомым вертыкальным становішчы. Спачатку мышцы спраўляюцца і ўтрымліваюць пазваночнік ў гэтым становішчы, каб ён быў роўным, а нагрузка размяркоўвалася раўнамерна і не парушала працу нервовых канчаткаў. На жаль, дзеці нашыя ня жалезныя, і рана ці позна ў больш слабых магчыма развіццё скаліёзу.

Скаліёз - гэта захворванне, пры якім пашкоджаныя злучальныя і тканкавыя структуры пазваночніка. Што здольна дапамагчы ў такім выпадку? Перш за ўсё, выбавіць гімнастыка пры скаліёзу. Карысныя для пазваночніка: фізічныя нагрузкі, якія выконваюцца ў становішчы лежачы, плаванне. Пры гэтым важна не выклікаць перагрузкі цягліц спіны. Але лепш, каб бацькі пастараліся не дапусціць скрыўлення хрыбетнага слупа дзіцяці, таму што вярнуць яго ў першапачатковае становішча досыць складана.

Якой павінна быць гімнастыка пры скаліёзу? У прынцыпе, любыя практыкаванні без абцяжарвання карысныя дзецям. Але калі бацькі заўважылі парушэнні паставы ў дзіцяці, то трэба ведаць, што дрэнна на пазваночнік ў гэтым выпадку ўплывае выкананне бакавых нахілаў, а таксама не пажаданыя прагіны таму. У сувязі з тым, што сёння дзеці не атрымліваюць дастатковай развіццёвай нагрузкі для цягліц спіны, неабходна задумацца пра гэтую праблему загадзя. Пачынаць трэба ў 5-6 гадоў. Менавіта тады варта абавязкова ўмацоўваць з дапамогай адмысловай зарадкі спіну, а ў 14-16 гадоў будзе ўжо позна.

Гімнастыка пры скаліёзу складаецца з шэрагу простых практыкаванняў, якія дапамогуць вашаму дзіцяці эфектыўна ўмацаваць мышцы спіны, палепшыць харчаванне ў хрыбетным слупе і спрыяць развіццю ўсяго цягліцавага гарсэта.

1. "Трыманне спіны".

Дзіця павінен знаходзіцца ў становішчы лежачы на жываце, рукі ззаду, галава прыпаднятая, ножкі прамыя. Падымае корпус цела і трымае спіну ў напрузе. Пасля 10-секунднага адпачынку паўтараем 3-4 разы. Гэта адно з базавых практыкаванняў, якое прадугледжвае лячэнне скаліёзу. Практыкаванні спрыяюць паляпшэнню харчавання цягліц, карэктуе выправу. Адначасова процідзейнічае скаліёзу і іншым хваробам хрыбетніка.

2. "уздымаў спіны".

Працягвае выконваць папярэдняе практыкаванне, але каб узмацніць эфект, рукамі ўпіраецца ў паясніцу. Дзіця павінен самастойна падымаць галаву і спіну 8-10 разоў. Абавязкова даць яму адпачынак і толькі пасля гэтага зноў хай паўторыць практыкаванне.

Дадзеная гімнастыка пры скаліёзу дазволіць любому аднаму з бацькоў нават без спецыяльнай падрыхтоўкі дапамагчы дзіцяці лёгка і проста ўмацаваць спіну. Галоўнае тут не перашчыраваць, не даваць больш за 10 падыходаў за занятак. Вы самі пераканайцеся, наколькі хутка ў дзіцяці памацнеюць мышцы спіны, і значна палепшыцца пастава.

3. "Адцісканні".

Дзіця прымае становішча ўпор лежачы, упіраючыся абедзвюма рукамі аб лаўку, а вы яго павінны абавязкова падтрымліваць, таму што ён не ў стане яшчэ добра трымаць спіну. Трэба пастарацца зрабіць хоць бы 10 адцісканняў за падыход, з вашай дапамогай гэта цалкам рэальна. Калі дзіця стаміўся, абавязкова дайце яму адпачыць.

4. "Прысяданні".

У становішчы стоячы, рукі на поясе, ногі на шырыні плячэй пачынае рабіць звычайныя прысяданні. Можна спачатку рабіць 10 прысяданняў, але з часам нагрузку варта павялічваць.

Фізкультура пры скаліёзу дазволіць умацаваць вашаму дзіцяці не толькі мышцы рук і плечавага пояса, але і спіны. У нас звычайна мала часу, але мы водзім дзяцей на гульнявую пляцоўку, у садок, у парк - там ёсць лаўкі, і добра, калі вы возьмеце за правіла пачынаць любую шпацыр з гэтых немудрагелістых практыкаванняў.