Вітаміны для суставаў і звязкаў спартсменаў: рэйтынг, склад, водгукі

Людзі, якія займаюцца спортам нават на аматарскім узроўні, часта сутыкаюцца з траўмамі і рознымі болямі. Павышаныя фізічныя нагрузкі асабліва адбіваюцца на стане суставаў і звязкаў. Яны могуць нават падвяргацца сур'ёзным дэгенератыўным зменаў. Звязана гэта яшчэ і з тым, што арганізм спартоўца часта адчувае дэфіцыт вітамінаў і мінералаў. Таму атлетам рэкамендуецца выконваць асаблівую дыету і прымаць дадаткова спецыяльныя прэпараты. Асабліва актуальныя вітаміны для суставаў і звязкаў спартсменаў. Яны дапамагаюць папоўніць дэфіцыт мікраэлементаў, сілкуюць сустаўную і храстковую тканіна і дапамагаюць прадухіліць траўмы.

Для чаго спартсменам трэба прымаць вітаміны

Пры падвышаных фізічных нагрузках асабліва пакутуюць суставы і звязкі. Гэта прыводзіць да з'яўлення хранічных боляў, развіццю запаленчых працэсаў і нават да дыстрафічных зменаў. Таму так важна прымаць вітаміны для суставаў і звязкаў. Спартсменаў, якія выпрабоўваюць высокія нагрузкі, небяспека атрымання траўмы перасьледуе практычна ўвесь час. Таму неабходна забяспечыць паступленне ў арганізм рэчываў, якія ўмацуюць апорна-рухальны апарат і прадухіляць траўміраванне суставаў і звязкаў. Асабліва вялікіх нагрузак яны падвяргаюцца пры занятках бодыбілдынгам або паўэрліфтынгам. Частыя мікратраўмы храстковай тканіны прыводзяць да развіцця астэаартоз, які выгаіць цяжка.

Якія праблемы могуць быць у спартсменаў

Калі ў звычайных людзей артрыт пачынае развівацца часцей за ўсё ў сталым узросце, то спартсмены знаёмыя з гэтым захворваннем з маладосці. Асабліва схільных зменам каленныя суставы. Часцей за ўсё яны запаляюцца ў футбалістаў, бегуноў, штангістаў і змагароў. Падвяргаюцца небяспекі траўмаў і іншыя суставы - лучезапястном, локцевы і голеностопный. Але найбольш частай праблемай спартоўцаў з'яўляецца расцяжэнне звязак. Такога віду траўмы сустракаюцца пры занятку любым відам спорту. І каб гэта прадухіліць, трэба забяспечыць арганізм усімі патрэбнымі для суставаў і звязкаў вітамінамі і мінераламі.

Якія мікраэлементы неабходныя для суставаў

Для здароўя апорна-рухальнага апарата неабходна правільнае харчаванне, з якім у арганізм паступае дастатковую колькасць вітамінаў і мінералаў. Многія з іх неабходныя для суставаў і звязкаў. Калі з ежай іх паступае недастаткова, пры падвышаных фізічных нагрузках развіваюцца дэгенератыўныя працэсы і ўзрастае небяспека траўмы. Якія ж мікраэлементы найбольш важныя для здароўя суставаў і звязкаў?

• Кальцый - гэта асноўны мінерал, з дапамогай якога фармуецца касцяная тканіна. Ад яго залежыць яе трываласць і функцыянаванне суставаў.
• Селен валодае здольнасцю аднаўляць пашкоджаныя тканіны і памяншаць болі ў суставах. Гэты мікраэлемент паляпшае засваенне іншых вітамінаў і мінералаў.
• Амега-3 тлустыя кіслоты патрэбныя для паляпшэння рухомасці суставаў і прафілактыкі любых захворванняў апорна-рухальнага апарата.
• Бор і марганец паляпшаюць абмен рэчываў, спрыяюць выпрацоўцы калагена.
• Фосфар і медзь ўмацоўваюць косткі і звязкі.
• Гіалуроновая кіслата паляпшае рухомасць суставаў.

Самыя важныя вітаміны для суставаў і звязкаў спартсменаў

1. Правільнае фарміраванне храстковай і касцяной тканіны немагчыма без вітаміна А. Яго магутнае антіоксідантное дзеянне абараняе суставы ад пашкоджанняў. А з-за недахопу вітаміна А зніжаецца імунітэт і ўзрастае небяспека развіцця інфекцыйна-запаленчых захворванняў апорна-рухальнага апарата.
2. Вітамін Е спрыяе запаволення працэсаў старэння ў арганізме і паскарае рэгенерацыю тканін.
3. Вітамін З вельмі важны не толькі для прафілактыкі інфекцыйна-запаленчых захворванняў. Ён удзельнічае ў сінтэзе калагена, у яго прысутнасці лепш уваиваются вітаміны А і Е.
4. Вітамін D спрыяе ўмацаванню храстковай тканіны.
5. Вітаміны групы В аказваюць абязбольвальны і супрацьзапаленчы эфект, узмацняюць працэсы рэгенерацыі і паскараюць сінтэз калагена.
6. Вітамін Да вельмі важны для фарміравання касцяной масы і сінтэзу бялку остеокальцина.

Якім павінен быць склад вітамінных дабавак для суставаў

Вядома, паасобку прымаць усе гэтыя кампаненты складана - прыйшлося б піць адначасова мноства таблетак. Таму былі распрацаваны спецыяльныя вітаміны для суставаў і звязкаў спартсменаў. Склад іх можа быць розным, але самыя эфектыўныя прэпараты ўтрымліваюць такія вещетва:

• Глюкозамін сульфат;
• хондроитина сульфат;
• калаген, лепш за ўсё ў выглядзе жэлаціну;
• кальцый у Біодоступность форме;
• метилсульфамилметан, які добра здымае болі;
• вітаміны D, Е, А і С;
• кальцый.

Якія ёсць аптэчныя прэпараты

Даволі часта, асабліва пры падвышаных фізічных нагрузках, чалавеку не хапае тых мікраэлементаў, якія ён атрымлівае з ежай. Таму многім лекары рэкамендуюць набываць вітаміны для суставаў і звязкаў спартсменаў у аптэцы. Цяпер існуе мноства такіх прэпаратаў:

• "Кальцинова" змяшчае як раз тыя мікраэлементы, недахоп якіх прыводзіць да захворванняў суставаў і звязкаў;
• "Кальцемин" - комплексная мінеральна-вітамінавая дабаўка, якая ўжываецца пры любых захворваннях апорна-рухальнага апарата;
• "Артрыт МСМ Фортэ" не толькі дапамагае ў рэгенерацыі храстковай тканіны, але і ўдзельнічае ў сінтэзе рэчываў, неабходных для нармальнай працы суставаў;
• "Кондронова" - вельмі добрыя вітаміны для суставаў і звязкаў спартсменаў;
• "Натекаль" - эфектыўны рэгулятар кальцыева-фосфарнага абмену;

• "Триовит" - комплексная дабаўка, карысная для людзей, якія падвяргаюцца цяжкім фізічным нагрузак;
• "Энджы NT" аднаўляе і умацоўвае звязкі, вяртае рухомасць суставаў.

Як выбраць вітаміны

Перавага варта аддаваць тым прэпаратаў, якія ўжо даўно выкарыстоўваюцца і атрымалі шмат станоўчых водгукаў. Рэкамендацыі можна атрымаць у свайго трэнера або лечыць лекара. Акрамя таго, трэба добра вывучыць асаблівасці дзеючых кампанентаў дабавак і пры іх выбары ўважліва чытаць склад. Зараз фармакалагічная прамысловасць выпускае розныя вітаміны для суставаў і звязкаў спартсменаў. Як выбраць лепшы прэпарат?

• Не варта набываць дабаўкі, якія ўключаюць у сябе вельмі шмат розных кампанентаў, так як многія вітаміны і мінералы могуць ўзаемадзейнічаць адзін з адным, што аказвае неспрыяльны эфект.
• Перавагу трэба аддаваць прэпаратаў, не ўтрымоўвалым араматызатараў, фарбавальнікаў, іншых рэчываў, якія могуць выклікаць алергічныя рэакцыі.
• Звяртаць увагу на колькасць дзеючых рэчываў у дадатку.
• Існуюць вітамінныя дабаўкі ў таблетках, парашках, капсулах і нават у ін'екцыях. Трэба выбіраць тыя, якія зручна прымаць.
• Перад прыёмам якога-небудзь прэпарата, нават па рэкамендацыі лекара, трэба ўважліва вывучыць інструкцыю, дзе апісаны ўсе супрацьпаказанні і пабочныя дзеянні.

Як правільна прымаць

Спартыўныя вітаміны для суставаў і звязкаў трэба піць курсамі. Працягласць - не менш за два месяцы. Людзям, сур'ёзна займаюцца спортам, рэкамендуецца праводзіць такія курсы лячэння 2-3 разы на год. А калі з'явіліся нейкія праблемы з суставамі і звязкамі, або чалавек аднаўляецца пасля траўмы, трэба строга выконваць рэкамендацыі ўрача, а займацца можна толькі пад наглядам трэнера. У такім выпадку лячэнне павінна ўключаць у сябе не толькі адмысловую комплексную дадатак для спартсменаў, але і вітамінна-мінеральны комплекс. Дадаткова рэкамендуецца таксама прымаць калаген ў выглядзе жэлаціну. Дазоўку прэпаратаў павінен ўсталяваць лекар, але часцей за ўсё рэкамендуюць піць па 1-2 таблеткі 2-3 разы ў дзень падчас ежы.

Самыя папулярныя вітаміны

Можна прымаць любыя вітамінна-мінеральныя комплексы. Станоўчае дзеянне, вядома, ад іх будзе, але для больш хуткага засваення і высокага эфекту варта выбіраць адмысловыя прэпараты. Пры іх вытворчасці прымяняюцца інавацыйныя тэхналогіі, якія захоўваюць усе мікраэлементы ў першапачатковым стане. На папулярнасць вітамінных дабавак таксама ўплывае іх кошт - бо прымаць іх трэба працяглы час. Таму самымі пакупанымі прэпаратамі сталі такія:

• "Ортомол артрыт Плюс" прызначаюць як спартсменам, так і пажылым людзям пры артрытах, для аднаўлення пасля траўмаў. Гэтая комплексная дабаўка змяшчае мікраэлементы, неабходныя для нармальнага функцыянавання суставаў.

• "АртриВит" - адмыслова падабраныя вітаміны для ўмацавання суставаў і звязкаў. Прэпарат цалкам папаўняе дэфіцыт мікраэлементаў і аднаўляе храстковую тканіну.
• "Калаген Ультра" ў парашку прымаюць для аднаўлення меніскаў, суставаў і звязкаў. Ён умацоўвае іх і здымае запаленне. Акрамя таго, прэпарат спрыяе выпрацоўцы внутрісуставные вадкасці, што паляпшае рухомасць суставаў.
• "Сустанорм" звычайна прызначаюць пры інфекцыйна-запаленчых захворваннях суставаў, але часам рэкамендуюць спартсменам, якія займаюцца шэйпінгам або бодыбілдынгам.

Спартыўныя комплексныя дабаўкі

Такія прэпараты можна знайсці ў спецыяльных аддзелах аптэк і супермаркетаў. Ці ж спытаць у фармацэўта, якія ёсць вітаміны для суставаў і звязкаў спартсменаў. Рэйтынг самых эфектыўных прэпаратаў такі:

• Лідзіруе па папулярнасці сярод спартсменаў дадатак "Універсал Анимал Флекс". Яе асноўныя дзеючыя кампаненты - хондроитин і Глюкозамін. Акрамя ўмацавання касцей, нарошчвання масы цягліц і паляпшэння рухомасці суставаў, прэпарат валодае супрацьзапаленчым эфектам. Гэтым можна растлумачыць, чаму так папулярныя вітаміны для суставаў і звязкаў спартсменаў "Флекс".

• "Бон Бост" змяшчае біодоступность формы кальцыя і фосфару, Глюкозамін і хондроитин. Акрамя таго, у яго ўваходзіць унікальны раслінны кампанент, які паскарае рэгенерацыю касцяной тканіны.
• "Геленг Фортэ" ўяўляе сабой гідралізат калагена ў комплексе з вітамінамі і мінераламі. Ён умацоўвае звязкі і паляпшае стан суставаў.
• "Эластик Джойнт" эфектыўна умацоўвае суставы дзякуючы аптымальным зместу хондроитина, Глюкозамін, калагена і вітаміна С. Многія лічаць, што гэта лепшыя вітаміны для суставаў і звязкаў спартсменаў.

Водгукі аб прыёме прэпаратаў

Вядома, дзеянне вітамінных дабавак вельмі індывідуальна. І тое, што дапамагло аднаму, для іншага можа быць бескарысным. Але большасць спартсменаў аднадушныя ў тым, што адным з лепшых прэпаратаў з'яўляецца "Анимал Флекс". Яны адзначаюць, што ён хутка дапамагае аднавіцца пасля траўмаў і павышае рухомасць суставаў. Эфэктыўнага лічыцца таксама прэпарат "Терафлекс". Пра яго добра адгукаюцца як самі спартсмены, так і ўрачы-траўматолагі.