Для чаго карысны вітамін Е жанчынам і мужчынам?

Цяжка недаацэньваць усю карысць ад вітаміна Е, або такаферол. Гэты кампанент можна атрымаць з прадуктамі харчавання, а таксама набыць у аптэцы ў выглядзе ампул, алею або капсул. З яго дапамогай можна ўзмацніць імунную сістэму чалавека, пазбавіцца ад праблем з выпадальнымі валасамі і ломкі пазногцямі. Выкарыстоўваецца ён і для прафілактыкі розных захворванняў. Для чаго карысны вітамін Е? У якіх прадуктах ён прысутнічае? Як і дзе яго выкарыстоўваюць сёння?

Агульная інфармацыя пра вітаміне Е

Мала хто ведае, што вітамін Е на самай справе ўяўляе сабой не адзін, а цэлую групу кампанентаў. Іх задача заключаецца ў распазнанні і ўлоўліванні свабодных радыкалаў, якія вядуць адкрытую агрэсіўную палітыку, якія спрыяюць разбурэння і пашкоджання тканін і клетак нашага арганізма. Нагадаем, што ў нармальным стане чалавечае цела напоўнена стабільным колькасцю свабодных радыкалаў. Аднак варта нам захварэць, як лік гэтых самых рэчываў рэзка павялічваецца, што можа прывесці да хваробы або абвастрэння існуючага хваробы. Для чаго карысны вітамін Е, раскажам далей.

У чым асаблівасці вітаміна Е?

Вітамін Е - гэта своеасаблівы «выратавальнік Малібу», які, трапляючы ў арганізм чалавека, спрыяе ўмацаванню імунітэту і ахоўных функцый у дарослых і дзяцей. З яго дапамогай адбываецца хуткае забеспячэнне ўсіх унутраных органаў кіслародам, прадухіляецца закаркоўванне сасудаў і паляпшаецца працэс згусальнасці крыві.

Акрамя таго, карысныя ўласцівасці вітаміна Е прымушаюць запрацаваць у поўным аб'ёме цягліцавую і палавую сістэмы. Па словах шматлікіх спецыялістаў, менавіта гэтыя рэчывы спрыяюць нармальнаму развіццю і выношвання плёну падчас цяжарнасці. Хоць гэтыя зняволення да гэтага часу выклікаюць больш пытанняў, чым адказаў. Нягледзячы на гэта, будучыя матулі любяць ужываць гэты вітамін, верачы ў яго магчымасць палегчыць зачацце і выношванне малога. Аб дадатковых перавагах рэчывы для прадстаўніц прыгожага полу пагаворым падрабязней.

Вітамін Е: навошта карысны жанчынам?

Сярод паненак вітамін Е стаў папулярным з лёгкай рукі медыкаў, гінеколагаў і дыетолагаў. Першапачаткова лічылася, што рэчыва валодае адмысловымі ўласцівасцямі, станоўча ўплываюць на рэпрадуктыўную сістэму чалавека. Лічылася, што гэта рэчыва дапамагае нерожавшім дамам зацяжарыць і выносіць здаровага маляняці. Менавіта таму прыкладна сорак гадоў таму вітамін Е, або, як яго яшчэ называюць, альфа-такаферол, выкарыстоўваўся пераважна ў акушэрстве і гінекалогіі.

У цяперашні ж час іншае прымяненне знайшоў вітамін Е. Для чаго карысны жанчынам такаферол ў нашы дні? Цяпер яго выкарыстоўваюць у касметалогіі. У прыватнасці, лічыцца, што рэчыва спрыяе запаволення працэсаў старэння. Яно надае эпідэрмісу першапачатковы выгляд і адначасова зьяўляецца прафілактыкай супраць узнікнення узроставых пігментных плям на целе. Паколькі вітамін Е карысны для скуры, яго часта дадаюць у крэмы для асобы, шампуні, гелі для душа, скрабы і тонікі для мыцця.

Велізарную карысць жаночаму арганізму прыносіць вітамін Е падчас предменструального сіндрому. У гэты нялёгкі для жаночага арганізма перыяд ён здымае стрэс і болевыя адчуванні. Незаменны ён і ў больш сталым узросце, калі ў жанчын надыходзіць час клімаксу. Вітамін нармалізуе «прылівы і адлівы» (па словах шматлікіх дам сталага ўзросту, іх часта кідае то ў жар, то ў холад) і палягчае ўспрымальнасць арганізма да ўзроставых зменаў.

У чым карысць вітаміна для мужчын?

Гэтак жа, як і жанчыны, прадстаўнікі моцнага полу ўсё часцей ўключаюць у сваё харчаванне і сыход за целам вітамін Е. Для чаго карысны мужчынам такаферол, адказаць у двух словах не атрымаецца, бо яго пазітыўны ўплыў закранае масу ўнутраных працэсаў арганізма. Напрыклад, адной з першарадных задач вітаміна лічыцца стабілізацыя гарманальнага фону. Нагадаем, што ён напрамую залежыць ад такога паказчыка, як тэстастэрон. Вось яго-то і дапамагае ўтрымліваць у нармальным становішчы наш такаферол. Акрамя таго, рэгулярнае выкарыстанне вітаміна Е з часам умацоўвае сценкі малекул гэтага гармона і прадухіляе яго разбурэнне.

Другі важны момант, на які ўплывае вітамін Е, - гэта патэнцыя. Па словах спецыялістаў, ўжыванне рэчывы стымулюе кровазварот дзетароднага органа, павышае жаданне і здольнасць мужчыны да падаўжэння роду. І нарэшце, такаферол умацоўвае мышцы. Характэрна, што пры недахопе рэчывы ў арганізме косткі становяцца больш ломкі, змяняюць сваю структуру. А гэта прыводзіць да развіцця дыстрафіі шкілетнай гарсэта. Вось чаму мужчынам трэба прымаць вітамін Е. Для чаго карысны ён і ці варта яго ўжываць, судзіце самі.

Чым карысны вітамін Е для дзяцей?

Вітамін Е лічыцца незаменным рэчывам для падрастаючага дзіцячага арганізма. Так, менавіта ён дапамагае дзецям змагацца з частымі прастуднымі і віруснымі захворваннямі. Гэта адбываецца з прычыны павышэння імунітэту. Дапамагае ён і малым, народжаным з недастатковай масай цела - гипотрофией.

Пра тое, для чаго карысны вітамін Е, можна даведацца з апавяданняў, звязаных з бясконцымі падзеннямі дзіцяці, дзіцячымі ўдарамі, ранкамі і драпінамі. Па словах педыятраў і вопытных мам, менавіта такаферол спрыяе больш хуткаму гаенню ран. Акрамя гэтага, вітамін Е нармалізуе абменныя працэсы, што дазваляе назапашваць адзін з асноўных крыніц дзіцячай энергіі - глікаген.

Дзе змяшчаецца вітамін Е?

Калі вы вырашылі ўключыць у свой рацыён вітамін Е, вам варта ведаць, у якім правіянт яго можна знайсці. Напрыклад, такаферол багатыя наступныя прадукты харчавання:

• раслінны алей;
• малако і тварог;
• яйкі (жаўток);
• ялавічная і курыная печань;
• радыска і морква;
• агуркі і бульба;
• Зялёная цыбуля;
• брокалі;
• шпінат;
• аўсяныя шматкі;
• арэхі і семечкі;
• насенне лёну;
• плён шыпшынніка;
• лісце маліны і дзьмухаўцоў.

Для чаго карысны вітамін Е, вы ўжо ведаеце. Аднак далёка не ўсе знаёмыя з сімптомамі, якія сведчаць пра недахоп рэчывы ў арганізме.

Як выяўляецца недахоп вітаміна Е?

Дэфіцыт вітаміна Е мае наступныя сімптомы:

• потускнение і выпадзенне валасоў;
• ломкасць пазногцяў;
• з'яўленне вялікай колькасці пігментных плям на скуры;
• адукацыя дробных маршчын;
• ўзнікненне пачуцця апатыі;
• рэзкія перапады настрою;
• што будуць праблемы з страўнікава-кішачны тракт.

Адпаведна, каб усяго гэтага пазбегнуць, варта своечасова прымаць вітамін Е ў капсулах. Для чаго карысны гэты прэпарат? Адказ просты: для скуры, крыві і ўсяго арганізма ў цэлым.

Якая сутачная дазоўка вітаміна?

Па словах медыкаў, вітамін Е ў абавязковым парадку павінен рэгулярна паступаць у наш арганізм. Прыкладны сутачная норма для чалавека роўная 10 мг. Яна наўпрост залежыць ад узросту, полу і фізічнай актыўнасці чалавека. Напрыклад, падгадаваным дзецям няма сэнсу даваць больш за 3-5 мг у дзень. Малышам ад года і да шасці гадоў - 5-7 мг, а пасля шасці - 8 мг і больш. Сутачная норма вітаміна для жанчын, як правіла, складае прыкладна 8-10 мг. Прычым у перыяд клімаксу і пры выношванні дзіцяці дазавання некалькі павышаецца: на 2-3 мг. Мужчынам ж рэкамендуюць ужываць не больш за 10 мг вітаміна ў дзень.

Дапушчальная Ці перадазіроўка вітамінам Е?

Як і пры ўжыванні любых прэпаратаў, выкарыстанне вітаміна Е мае патрэбу ў выкананні ўсіх правіл, указаных у анатацыі. Пры злоўжыванні капсуламі (у выпадку ўжыванні аптэчнага вітаміна) у дзяцей і дарослых могуць выяўляцца такія сімптомы: дыярэя, млоснасць і ваніты, павышэнне крывяноснай ціску, галаўныя болі і т. Д.

Як выкарыстоўваюць капсулы вітаміна Е ў касметалогіі?

Ведаючы ўсе перавагі вітаміна Е, многія жанчыны выкарыстоўваюць яго з мэтай аднаўлення структуры валасоў. Для гэтага яны набываюць аптэчныя вітаміны і, згодна з канчатковага выніку, які яны плануюць атрымаць, уцерці змесціва адной з капсул у карані або размяркоўваюць яго па ўсёй даўжыні валасоў. Такую ж капсулу можна выціснуць і растварыць у шампуне ці бальзамам перад мыццём галавы.

Калі вас не задавальняе цяперашні стан вашага манікюру, выправіць гэта дапамагаюць капсулы з вітамінам Е. Для гэтага спатрэбіцца прыкладна 10 таблетак, якія па адной ўціраюцца ў пазногаць. Лічыцца, што такім спосабам можна вярнуць бляск, пругкасць і натуральны колер, а таксама пазбавіцца ад пласта частак ногцевай пласціны. Дарэчы, такаферол дапамагае і ў барацьбе з маршчынамі. З гэтай мэтай капсулы, як правіла, дадаюць у крэм і потым наносяць на цела альбо выціскаюць адразу і акуратнымі масажуюць рухамі уцерці ў скуру.