Спартыўныя вітаміны і іх станоўчы ўплыў на жыццё спартсменаў

Кожны чалавек мае патрэбу ў цэлым комплексе вітамінаў. Гарадскія жыхары могуць не атрымліваць той колькасці вітамінаў, якія патрэбныя, бо асноўныя фактары, якія ўплываюць на наша здароўе: няправільнае харчаванне, бруднае паветра, спадчыннасць і дрэнная экалогія. Людзі, якія займаюцца спортам, асабліва маюць патрэбу ў гэтых рэчывах. Спартыўныя вітаміны з'яўляюцца лепшымі памочнікамі чалавека, які вядзе актыўны лад жыцця.

Пастаянныя фізічныя нагрузкі, якім людзі падвяргаюцца, прымушаюць іх арганізм працаваць ва ўзмоцненым рэжыме, таму прыём вітамінізаваных прэпаратаў тут неабходны. Калі наша цела выдатна падрыхтавана, то спорт будзе служыць сапраўднай крыніцай здароўя, бадзёрасці і маладосці.

Якое дзеянне вітаміны аказваюць на арганізм

Чалавек сам выбірае, якім спортам ён будзе займацца. Можна наведваць басейн, хадзіць у трэнажорную залу, рабіць раніцай гімнастыку, займацца фітнесом або бодыбілдынгам. Але ў любым выпадку патрэбны пэўны вітамінавы комплекс. Існуюць спартыўныя вітаміны для жанчын і для мужчын. Для кожнага арганізма можна падабраць свой комплекс і дазоўку.

У сучасным свеце ў гародніне і садавіне няма патрэбнага складу вітамінаў, так як яны вырошчваюцца штучна і з рознымі дадаткамі. Дадатковае ўжыванне вітамінаў дапаможа захаваць бадзёрасць цела і духу.

Трэба ўлічыць, што не ўсе вітамінна-мінеральныя рэчывы сумяшчальныя паміж сабой.

Аскарбінавая кіслата і яе ўплыў на чалавека

Аскарбінку, як яе называюць дзеці, можна назваць лепшым спартовым вітамінам. Вітамін З аказвае вялікі ўплыў на арганізм людзей. Асноўныя фактары яго ўплыву:

• паляпшае крывяныя характарыстыкі;
• падтрымлівае нармальны ўзровень халестэрыну;
• дапамагае засвойванню жалеза ў крыві;
• утворыць "з памочнікамі" калаген;
• з'яўляецца моцным антыаксідантам.

Спартыўныя вітаміны, якія змяшчаюць аскарбінавую кіслату, дапамагаюць спартсменам хутчэй прыйсці ў норму і памяншаюць колькасць траўмаў пры трэніроўках. Яна выдатна раствараецца ў вадзе і хутка выводзіцца з арганізма, ня назапашваючыся ў тканінах. Яе трэба прымаць толькі пасля ежы, запіваючы багата вадой. Пры ўжыванні вітаміна З нельга курыць, таму што адна цыгарэта спальвае каля 100 мг аскарбінкі.

Станоўчае ўздзеянне вітамінаў В12 і В1

Усе спартсмены добра ведаюць, якое дзеянне аказвае вітамін В12 на іх арганізмы. Яго асноўныя функцыі:

• дапамагае працэсу крыватвору;
• наладжвае страваванне;
• паляпшае нервовую праводнасць;
• метабалізм вугляводаў не праходзіць без гэтага рэчыва.

Калі ў арганізме не хапае дадзенага вітаміна, то праца нервовай сістэмы парушаецца, адчуваецца пастаянная стомленасць і рэакцыя цягліц становіцца слабай. Яго паплечнікамі з'яўляюцца вітаміны А і С, якія дапамагаюць найважнейшым працэсам, якія ідуць у арганізме. Але варта ведаць, што гэтыя спартыўныя вітаміны для жанчын могуць страціць дзеянне, калі яна прымае супрацьзачаткавыя прэпараты.

Вітамін В1 вельмі карысны для культурыст і бодзібілдараў. Гэта рэчыва спрыяе выдатнаму засваенню вугляводаў у арганізме, якія дапамагаюць спартсмену захаваць энергію. Ўласцівасці гэтага вітаміна:

• ён дапамагае нарошчванню цягліц;
• выдатна ўплывае на мазгавую дзейнасць і нервовую праводнасць;
• пры яго дастатку абменныя працэсы ў арганізме праходзяць правільна.

Калі нават будзе перадазіроўка, то вітамін выдатна выходзіць з арганізма і хутка раствараецца ў вадзе.

Вітамін В6 і яго ўласцівасці

Калі вітаміна В6 няма ў арганізме чалавека, у яго не расце цягліцавая маса і вагу. Дзеці і спартсмены павінны быць удзячныя гэтаму рэчыву за станоўчы ўплыў на іх рост і біцэпсы. Спартыўныя вітаміны В6 і іх ўздзеянне:

• пад яго уплывам утвараюцца нейрамедыятара;
• удзельнічае ў сінтэзе гемаглабіну;
• амінакіслоты і вавёркі абменьваюцца з яго дапамогай.

Калі ў людзей дэфіцыт вітаміна В6, то ў іх саслабляецца сардэчная цягліца, назапашваюцца таксічныя рэчывы і падымаецца ціск, што аказвае дрэннае дзеянне на спартыўную кар'еру.

Прымяненне вітамінаў А і D у спартыўным жыцці

Зоркае вока і Усёвідушчае вока патрэбныя спартсменам, якія займаюцца такімі відамі спорту, дзе трэба страляць і далёка бачыць. Спартыўныя вітаміны групы А маюць наступныя ўласцівасці:

• павялічваюць імунітэт;
• аднаўляюць ўзровень цукру ў крыві;
• дапамагаюць у адукацыі калагена.

Нельга ўжываць дадзены прэпарат у вялікіх колькасцях. Спартсмены павінны вылічваць дазоўку ў залежнасці ад нагрузкі.

Рэчывы D - гэта лепшыя спартыўныя вітаміны для мужчын. Дзякуючы ім касцяная тканіна становіцца мацней, што спрыяльна дзейнічае на якасць трэніровак. Калі пры спартыўных нагрузках чалавек атрымлівае траўму, то дадатковае ўжыванне дадзенага вітаміна дапаможа хутчэй аднавіцца. Ўласцівасці рэчывы:

• яно самастойна сінтэзуецца;
• дапамагае вітаміну А правільна засвоіцца.

Правільнае прымяненне вітамінаў

Той рэйтынг спартыўных вітамінаў, які прыведзены вышэй, дапаможа кожнаму спартсмену абраць патрэбны комплекс для свайго ўжывання. Вядома, лепш ужываць натуральныя прадукты, знаёмыя нашым арганізмам, але спартсменам неабходна выкарыстоўваць дадатковыя рэчывы. Існуе важкая розніца ва ўжыванні водарастваральных і тлушчараспушчальных кампанентаў. Першыя выводзяцца з цела праз 2-4 гадзіны, а іншыя могуць быць у нас цэлыя суткі.

Спартыўныя вітаміны для мужчын і жанчын заўсёды ўтрымліваюць падрабязную інструкцыю, у якой можна даведацца, як правільна прымаць гэтыя комплексы.