Вітаміны для жанчын - неабходнасць для здароўя

За стан здароўя, прыгажосць скуры, валасоў і пазногцяў адказваюць вітаміны. Сучасная жанчына стала знаходзіцца ў клопатах. Праца і хатнія клопаты адымаюць увесь вольны час, якога для сябе ўжо не хапае. Для таго каб быць заўсёды актыўнай і прыгожай, валодаць добрым здароўем, неабходна прымаць вітаміны для жанчын.

Ключавая роля карысных рэчываў

Кожны з вітамінаў служыць для выканання пэўнай задачы ў арганізме. Іх дзеянне накіравана на падтрыманне нашага здароўя. Арганізм сам не здольны выпрацоўваць гэтыя карысныя для яго рэчывы, таму для папаўнення іх запасу трэба ўжываць неабходныя прадукты харчавання або біялагічна актыўныя дадаткі.

Вітаміны для жанчын служаць для выканання жыццёва важных функцый:

- запавольваюць працэсы старэння,

- ўмацоўваюць імунітэт,

- агароджваюць ад стрэсу,

- павялічваюць колькасць вырабленай энергіі,

- захоўваюць баланс жаночых гармонаў,

- спрыяюць прадухіленні рака грудзей,

- ўмацоўваюць здароўе сардэчна-сасудзістай сістэмы,

- памяншаюць дыскамфорт, які адчувае жанчына ў менструальны перыяд.

Недахоп вітамінаў аказвае сваё адмоўнае дзеянне, прыводзячы да гарманальных збояў і паслаблення здароўя.

Жаночыя вітаміны, якія з'яўляюцца таксама антыаксідантамі - гэта А, З і Е. Яны ствараюць магутную абарону ва ўсіх клетках цела.

Вітамін А адказвае за здароўе і прыгажосць жаночых валасоў, паляпшае стан скуры, якая становіцца больш пругкай і набывае дагледжаны выгляд. Карысна гэта рэчыва для ўмацавання костак і мяккіх тканін. Прыём вітаміна А паляпшае зрок. Змяшчаецца ён у такіх гародніне, як дыня, гарбуз і моркву. З ліку садавіны, ім багатыя абрыкосы.

Асаблівую ролю ў фарміраванні і канцэнтрацыі чырвоных крывяных клетак гуляе вітамін С. Дзякуючы яму хутчэй гояцца раны. Некаторыя навуковыя даследаванні даказалі яго роля ў лячэнні бясплоддзя. Крыніцамі гэтага рэчыва з'яўляюцца апельсіны, грэйпфруты, суніца, ківі і чорная парэчка.

Запавольвае працэс старэння і зніжае рызыку крывацёкаў вітамін Е. Багатыя ім рыбін тлушч і арэхі.

Вітаміны для жанчын, самыя лепшыя для ліквідацыі ўзроставых змен - гэта В6, В9 і В12. Яны запавольваюць працэсы, якія выклікаюць старэнне, паляпшаюць абмен рэчываў, рэгулююць узровень гармонаў, павышаюць працаздольнасць арганізма, спрыяюць нармальнаму функцыянаванню мозгу, нармалізуюць сінтэз бялку і дзяленне клетак. Вельмі важны вітамін В9 для цяжарных жанчын, нізкі ўзровень утрымання якога можа прывесці да дэфектаў у развіцці плёну.

Змяшчаюцца гэтыя вітаміны ў бананах і мясе, збожжавых прадуктах і бабах, рыбе і сыры, яйках і фасолі, спаржы і клубніцы.

Для фарміравання касцей, зубоў, а таксама для падтрымання нервовай сістэмы важны вітамін D.

У перыяд менапаўзы ён дапамагае пазбегнуць астэапарозу, зніжае магчымасць ўзнікнення рака кішачніка. Багатыя ім мяса і рыба, яечныя жаўткі, шпінат і аўсяныя шматкі.

Неабходным для здароўя з'яўляецца вітамін К. Ён падтрымлівае крэпасць касцей і паляпшае згусальнасць крыві ў сталым узросце. Змяшчаецца гэты вітамін ў соевым алеі, брокалі, ліставых гародніне і рыбіным тлушчы.

полівітаміны

Комплексныя вітаміны для жанчын здольныя забяспечыць арганізм усімі жыццёва важнымі рэчывамі. Неабходна падабраць для ўжывання патрэбны склад, адпаведны ўзросту і наяўнасці пэўнага віду захворванняў. Вітаміны для жанчын выпускаюцца з улікам працэсаў, якія адбываюцца ў арганізме. Істотнае адрозненне маюць комплексы для цяжарных і кормячых маці. Пэўныя полівітаміны прапануюцца жанчынам, якія клапоцяцца пра прыгажосць валасоў, скуры і пазногцяў. Існуюць спецыяльныя комплексы для хворых на цукровы дыябет. Карыстаюцца папулярнасцю наступныя полівітаміны: "Компливит", "Элевит Пронаталь", "мультівітаміны" і многія іншыя.

Пры выбары вітамінаў неабходна памятаць аб недапушчальнасці іх празмернасці ў арганізме, які пагражае рознымі засмучэннямі здароўя.