Якія вітаміны піць восенню для імунітэту: назвы

З набліжэннем восеньскай пары ахоўная сістэма чалавечага арганізма слабее, таму мы лёгка захворваем рознымі прастуднымі хваробамі і віруснымі інфекцыямі. У гэты час года варта, як ніколі, прытрымлівацца здаровага ладу жыцця, інакш вы не перастанеце чхаць і кашляць да самай вясны. Умацаваць імунную сістэму, безумоўна, дапамогуць вітаміны.

Патрэба ў вітамінах ёсць заўсёды

Калі вы думаеце, што, наеўшыся летам ўдосталь садавіны і агародніны, багатых па сваім змесце карыснымі рэчывамі, вы назапасіліся мікраэлементамі груп «А», «В», «С», «D», «Е» на цэлы год, то вы памыляецеся . На жаль, яны не валодаюць уласцівасцю назапашвацца ў нашым арганізме, і папаўняць іх колькасць трэба рэгулярна.

У гэтай сувязі першараднае значэнне набывае пытанне аб тым, якія вітаміны піць восенню, каб надоўга забыцца пра хваробы. Безумоўна, нельга грэбаваць ні адной з вышэйпералічаных груп. Усе яны гуляюць найважную ролю для нашага здароўя.

На жаль, недасведчаныя людзі не толькі не ведаюць пра тое, якія вітаміны піць восенню, але і пра тое, за кошт чаго можна папоўніць іх дэфіцыт.

Вядома ж, шматлікім вядома, што карысныя мікраэлементы ўтрымліваюцца ў гародніне і садавіне, і восень - гэта пара, калі збіраюць ўраджай яблыкаў, груш, гарбузы, вінаграду.

Такім чынам, прыступім да практычнага разгляду пытання аб тым, якія вітаміны піць восенню.

Вітаміны групы «А»

З-за недахопу карысных рэчываў у арганізме з надыходам першых халадоў пачынае пагаршацца стан нашых валасоў, пазногцяў, зубоў, а таксама слабее наш імунітэт.

На пытанне аб тым, якія вітаміны піць восенню для таго, каб вырашыць вышэйпаказаныя праблемы, варта даць адказ: «Тыя, якія адносяцца да групы« А ». Яны ўтрымліваюцца ў морквы, яблыках, брынза, а таксама ў марской капусце і тварагу.

Многіх цікавіць тэма пра тое, якія вітаміны піць восенню для імунітэту. Як ужо падкрэслівалася, для павышэння супраціўляльнасці арганізма хваробам патрэбен увесь комплекс карысных рэчываў. Нельга ўмацаваць імунітэт, атрымліваючы вітаміны «А» і «У», пры гэтым ігнаруючы мікранутріенты, якія адносяцца да груп «З», «D» і «Е».

Умацаваць ахоўную рэакцыю арганізма можна, калі піць як мага больш свежевыжатых яблычных і маркоўных сокаў.

Вітаміны групы "В"

Не маеце ні найменшага падання аб тым, якія вітаміны піць восенню? Назва «тыямін» вам пра што-небудзь гаворыць? А між тым, гэта неабходны для здароўя вітамін, які вядомы як В1. Яго дэфіцыт можа справакаваць развіццё нервовых, сардэчна-сасудзiстых паталогій, ўзнікненне боляў у цягліцах. Дапоўніць недахоп В1 можна з дапамогай піўных дрожджаў і зародкаў збожжавых культур, напрыклад, пшаніцы.

Многія пытаюцца: «Якія вітаміны піць восенню дзецям»? У першую чаргу, да іх ставіцца рыбафлавін, які вядомы як В2. Яго недахоп прыводзіць да пагаршэння зроку, таксама ён прымае актыўны ўдзел у працэсах росту. Каб ўзбагаціць вітамінам В2 арганізм дзіцяці, варта ўвесці ў рацыён харчавання такія прадукты, як шпінат, таматы, каляровая капуста, дрожджы, малако.

Якія вітаміны піць восенню дзецям яшчэ? Вядома ж, гэта мікранутріенты, якія адносяць да груп «З» і «D». Малады і несфармаванай арганізм асабліва схільны захворванням ОРВ, таму кожны дзіця павінна рэгулярна есці цытрусавыя садавіна, багатыя вітамінам С. Ну, а вітамін D неабходны дзецям для ўмацавання касцяной тканіны і зніжэння стомленасці. Аднак працягнем аб групе "В".

Трэцяй па ступені важнасці з'яўляецца нікацінавая кіслата. Без яе немагчымы сінтэз гармонаў. Малая колькасць гэтага вітаміна прыводзіць да апатычнасці, млявасці, зніжэння канцэнтрацыі ўвагі. Папоўніць яго недахоп дапамогуць кукуруза і малако.

Таксама вельмі важны для здароўя чалавека і вітамін В6, вядомы як пірыдаксін.

У восеньскі перыяд яго, як правіла, не хапае ў арганізме. У выніку абвастраюцца хваробы сардэчна-сасудзістай сістэмы і прагрэсуюць захворвання печані. Каб мінімізаваць дадзеныя рызыкі, варта ўжываць у ежу дрожджы, суцэльнае збожжа, фасолю, арэхі, гранат.

Вітаміны групы «С»

Безумоўна, велізарная колькасць прадстаўнікоў моцнага полу турбуе пытанне аб тым, якія вітаміны піць восенню мужчыну. У першую чаргу трэба ўзбагаціць арганізм аскарбінавай кіслатой, якая дрэнна расшчапляецца і практычна не засвойваецца ў тых, хто пакутуе нікацінавай залежнасцю. Вітаміны групы «С», як ужо падкрэслівалася, дапамагаюць павысіць супраціўляльнасць арганізма да хвароб, асабліва гэта тычыцца грыпу і прастуды. Дапоўніць недахоп аскарбінавай кіслаты дапамогуць апельсіны, лімоны, салодкі перац, белакачанная капуста, чорная парэчка.

Вітаміны групы «D»

А слабы пол хвалюе пытанне аб тым, якія вітаміны піць восенню дзяўчыне. У першую чаргу, спадарычнам трэба справіцца з дэфіцытам вітаміна D.

З надыходам першых халадоў сонечная актыўнасць зніжаецца, таму колькасць дадзенага вітаміна ў арганізме памяншаецца, паколькі яго сінтэз адбываецца пры непасрэдным удзеле ўльтрафіялетавых прамянёў.

Вітамін D дапамагае зрабіць нашы косткі моцнымі. Пазбавіць ад яго дэфіцыту дапамогуць смятана, вяршкі, курыныя яйкі.

Вітаміны групы «Е»

Без вітаміна Е ўвосень не абысціся, паколькі ён таксама спрыяе ўмацаванню нашага імунітэту, а таксама запавольвае працэсы старэння. Калі вы хочаце ўзбагаціць арганізм вітамінам Е, ешце больш грэцкага арэха, шпінату, курагі, абляпіхі, арахіса і шчаўя.

вітамінныя комплексы

На жаль, нават калі наш стол будзе завалены разнастайнымі гароднінай, садавінай і іншымі прысмакамі, мы не можам на ўсе 100% задаволіць патрэбнасць арганізма ў вітамінах. Таму і былі распрацаваны фармацэўтычнымі кампаніямі вітамінныя комплексы, якія змяшчаюць у сваёй аснове усё неабходнае для ўмацавання здароўя.

Пералічоны найбольш распаўсюджаныя з іх. У цяперашні час вялікім попытам карыстаецца «Витрум» (ЗША), якую раіць пры высокіх фізічных і разумовых нагрузках, а таксама пры незбалансаваным харчаванні і ў перыяд прагрэсавання інфекцыйных хвароб.

Папулярны таксама прэпарат «Алфавіт» (Расія), які варта прымаць пры дэфіцыце мікраэлементаў, у перыяд дыет і незбалансаваным харчаванні.

Многія аддаюць перавагу прымаць вітамінавы комплекс «Компливит» (Расія), які дапамагае ўмацаваць імунную сістэму арганізма.

Неабходна памятаць аб тым, што вышэйзгаданыя сродкі, нягледзячы на тое, што адпускаюцца без рэцэпту доктара, усё ж лічацца лекавымі прэпаратамі, таму вельмі важна не перабіраць з іх дазоўкай. Таксама памятайце аб тым, што некаторыя вітамінныя дабаўкі могуць быць папросту несумяшчальныя адзін з адным, таму не заўсёды можна выкарыстоўваць адразу некалькі комплексаў.