Бананавы смузи: рэцэпт і спосабы прыгатавання напою

Большасць лекараў сыходзяцца ў меркаванні, што садавіна абавязкова павінны ўваходзіць у штодзённы рацыён кожнага чалавека. Гэтыя прадукты насычаюць арганізм вітамінамі і іншымі карыснымі рэчывамі, якія аказваюць станоўчы ўплыў на яго далейшае развіццё. Але для гэтага садавіна не абавязкова ўжываць у натуральным выглядзе. Іх можна выкарыстоўваць у якасці асноўнага сыравіны для падрыхтоўкі цікавых і смачных напояў. Узяць, да прыкладу, бананавы смузи. Рэцэпт, па якім ён робіцца, можа мяняцца ў залежнасці ад выкарыстання тых ці іншых дадатковых кампанентаў.

найпросты варыянт

У нашы дні, калі экзатычныя плён даступныя жыхарам любой кропкі зямнога шара, кожнаму з іх не складзе вялікай працы прыгатаваць бананавы смузи. Рэцэпт можна злёгку падкарэктаваць, дадаўшы да агульнага спісу адзін з любімых прадуктаў. Узяць, да прыкладу, грушу. Гэты плод за кошт свайго хімічнага складу валодае унікальнымі ўласцівасцямі. Велізарная колькасць фалійнай кіслаты дабратворна ўплывае на працэс кровообразования, а калій здольны вырашыць праблемы, звязаныя з сардэчным рытмам. Акрамя таго, сок грушы - выдатны антыбіётык і агульнаўмацавальны сродак. Яго ўжыванне паляпшае страваванне і падымае настрой. Зусім нескладана прыгатаваць Грушава-бананавы смузи. Рэцэпт напою ўключае ў сябе наступныя кампаненты: на 3 банана патрабуецца 2 грушы, шклянку звычайнай вады і 2 сцябла салеры.

Для падрыхтоўкі пажыўнага прадукту лепш скарыстацца блендером:

1. Плён перш за ўсё трэба вымыць, а затым ачысціць ад лупіны. Для падрыхтоўкі напою яна абсалютна не трэба.
2. Пасля гэтага іх мякаць разам з астатнімі інгрэдыентамі варта змясціць у чару блендера.
3. Зачыніць вечка, каб пазбегнуць распырсквання і ўключыць апарат.

Гатовы напой можна выбіць у высокі шклянку або келіх на ножцы. А ўжываць вітамінавы склад многія аддаюць перавагу праз саломінку.

карысны склад

Увосень, калі надыходзіць сезон бахчавых культур, можна парадаваць сябе і зрабіць кавуновымі-бананавы смузи. Рэцэпт такога напою даволі арыгінальны і ўключае ў сябе пяць асноўных інгрэдыентаў: на паўкілаграма кавуна - 2 сярэдніх банана, сталовая лыжка соку цытрыны, пара чайных лыжак мёду і 3 сталовыя лыжкі збожжавых шматкоў або гатовых мюслі.

Працэс складаецца з некалькіх стадый:

1. Падрыхтоўка прадуктаў. З кавуна трэба атрымаць мякаць, а потым парэзаць яе на кавалачкі. Пасля гэтага банан таксама варта ачысціць і нарэзаць дзелькамі. Цытрынавы сок лепш таксама прыгатаваць самастойна.
2. Змешванне кампанентаў. Змясціўшы ўсе прадукты ў блендер, працягваць ўзбіванне да таго часу, пакуль якая знаходзіцца ўнутры маса не набудзе далікатную аднастайную кансістэнцыю.

Падобны склад можна выкарыстоўваць у якасці пажыўнага сняданку. Акрамя карысных уласцівасцяў, духмяная сумесь аказвае выдатнае падбадзёрлівае ўздзеянне і ўспрымаецца арганізмам як сапраўдны прыродны будзільнік.

дары лета

Найбольш папулярным лічыцца клубнічнае-бананавы смузи. Рэцэпт можна аднесці да разраду дастаткова пазітыўных прадуктаў. Такая сумесь не толькі паляпшае агульнае самаадчуванне, але таксама аднаўляе працу кішачніка і нармалізуе абмен рэчываў. Для падрыхтоўкі пажыўнай сумесі неабходна ўзяць 1 банан, шклянку кефіру, 200 грам свежай трускаўкі і чайную лыжку натуральнага мёду.

У выніку атрымліваецца цудоўны клубнічнае-бананавы смузи, рэцэпт якога разлічаны на дзве порцыі.

Падрыхтоўка напою займае не больш за 10 хвілін. Для гэтага кампаненты спачатку трэба вымыць, затым загрузіць у ёмістасць для ўзбівання, а пасля ператварыць у духмяную паветраную масу далікатнага бледна-ружовага адцення. Дзіўна, але, валодаючы такімі дзіўнымі карыснымі ўласцівасцямі, прадукт мае нізкую энергетычную каштоўнасць. Бо ў 100 грамах сумесі змяшчаецца ўсяго толькі 52 кілакалорый. Гэта зусім няшмат, што, несумненна, радуе тых, хто спрабуе сачыць за сваім вагой. Падобным ласункам можна песціць сябе штодня, цалкам не баючыся за наступствы.

Карысць у кожным глотцы

Прыхільнікам правільнага харчавання і здаровага ладу жыцця абавязкова павінен спадабацца бананавы смузи з малаком. Рэцэпт гэтага напою ўключае ў сябе прадукты, якія можна знайсці на любы кухні.

Для падрыхтоўкі пажыўнага напою патрабуецца 1 шклянку свежага трохпрацэнтнага малака, 20 грам вады, банан і сталовая лыжка шматкоў "Геркулес".

Тэхналогія, па якой рыхтуецца такі напой, некалькі адрозніваецца ад папярэдніх варыянтаў:

1. Для пачатку аўсянку трэба заліць вадой і пакінуць на некалькі хвілін для набракання. Гэта пасьля нашмат палегчыць працэс змешвання.
2. Пасля гэтага падрыхтаваны прадукт трэба адправіць у блендер разам з мякаццю банана.
3. Не спыняючы ўзбівання, увесці малако.

Пасля гэтага напой варта пераліць у шклянку і піць невялікімі глоткамі. Падобная сумесь змяшчае велізарную колькасць вітамінаў і мінеральных рэчываў. Яна карысная не толькі для зубоў і касцяных тканін, але і дапамагае справіцца з павышаным утрыманнем цукру ў крыві. Акрамя таго, склад ідэальны ў якасці дыетычнага прадукту. Гэтая акалічнасць асабліва цікава жанчынам, якія заўсёды хочуць заставацца вытанчанымі і прывабнымі.

арыгінальны склад

Аматарам незвычайных адчуванняў можна прапанаваць паспрабаваць бананавай-мятный смузи. Рэцэпт патрабуе наяўнасці інгрэдыентаў, аб наяўнасці якіх трэба паклапаціцца загадзя: на 2 бананаў трэба 3 шклянкі малака абястлушчанага, па 1 сталовай лыжцы молатых ягад каму-каму і асаи, а таксама 50 грам свежых лісця мяты і 7-8 кубікаў лёду.

Спосаб падрыхтоўкі такога напою мае свае тонкасці:

1. Спачатку вычышчаны банан неабходна здрабніць з дапамогай блэндэра.
2. Пасля гэтага ў чару дадаць астатнія інгрэдыенты і бесперапынна ўзбіваць іх на працягу 30-40 секунд.
3. Потым трэба дадаць лёд і працягваць інтэнсіўнае перамешванне да поўнага драбнення кубікаў. Гэты прыём дапамагае зрабіць сумесь больш аднастайнай.

Для захавання смакавых якасцяў сумесь неабходна выліць у астуджаны куфель і ўпрыгожыць лісцікам мяты. Гэта створыць дадатковае адчуванне свежасці і падыме настрой. Акрамя арыгінальнага, ледзь кіслявага густу, незвычайныя трапічныя ягады яшчэ і вельмі карысныя. Яны ўтрымліваюць у сабе багаты вітамінавы склад, а таксама валодаюць лячэбнымі ўласцівасцямі пры шматлікіх сур'ёзных вочных хваробах.

знаёмы густ

Для жыхароў большасці расійскіх рэгіёнаў прасцей за ўсё зрабіць бананавай-яблычны смузи. Рэцэпт прадугледжвае наступнае суадносіны кампанентаў: для 2 яблыкаў неабходна 2 банана, 50 грам ананасаў (свежых або кансерваваных) і 200 мілілітраў звычайнага ёгурта без якіх-небудзь напаўняльнікаў.

Самым працаёмкім момантам падрыхтоўкі такога напою з'яўляецца падрыхтоўка прадуктаў:

1. З яблыкаў трэба акуратна зрэзаць скурку, выдаліць ў іх асяродак з костачкамі, а астатняе парэзаць на кавалачкі.
2. Мякаць банана таксама трэба здрабніць.
3. Пасля гэтага падрыхтаваныя садавіна варта змясціць у блендер і расцерці да стану аднастайнай кашыцы.
4. Дадаць астатнія прадукты і працягнуць ўзбіванне.

Падаваць напой лепш у астуджаным выглядзе, упрыгожыўшы край шклянкі дзелькамі банана або ананаса. Такі смузи прыемна піць у любы час сутак. Ідэальнае спалучэнне водараў і выдатны густ робяць сваю справу. Паспрабаваўшы яго адзін раз, вы захочаце рабіць такі напой зноў і зноў.