"5 сталовых лыжак" - дыета, якая прыводзіць да выніку. Дыета "5 сталовых лыжак": водгукі схуднелых

Натуральна, прыгожая фігура - гэта тое, да чаго імкнуцца многія жанчыны. Бо залішняя вага не толькі парушае эстэтычныя нормы, але таксама негатыўна адбіваецца на стане арганізма і самаадчуванні, стварае дадатковыя нагрузкі на суставы, змяняе гарманальны фон і т. Д.

На сённяшні дзень існуе мноства сродкаў, якія выкарыстоўваюцца для барацьбы з лішнім вагой - пачынаючы ад абмежаванняў у харчаванні і падвышаных фізічных нагрузак і заканчваючы рознымі прэпаратамі і нават хірургічным умяшаннем. Тым не менш найбольш аптымальным спосабам лічыцца рацыянальнае харчаванне.

Схема «5 сталовых лыжак» - дыета, якая абяцае цудоўныя вынікі. Прычым падобная сістэма харчавання бяспечная для здароўя і нават дапамагае нармалізаваць працу арганізма. Так што ж уяўляе сабой дыета? На якія вынікі можна разлічваць? Якіх правілах трэба прытрымлівацца? Адказы на гэтыя пытанні будуць карысныя шматлікім чытачам, што змагаецца з лішнім вагой.

Што ўяўляе сабой дыета?

Дыета «5 сталовых лыжак» - зусім новая сістэма сілкавання, якая карыстаецца вялікай папулярнасцю сярод людзей, якія змагаюцца з залішняй вагой. Больш за тое, гэтая схема цалкам адобрана дыетолагамі і лічыцца бяспечнай для здароўя.

Прынцып яе просты і адлюстраваны ў назве - за адзін прыём ежы трэба з'ядаць не больш чым пяць сталовых лыжак таго ці іншага стравы. Гэта, бадай, усе абмежаванні, якія накладвае дыета. Асноўнай задачай гэтай схемы з'яўляецца ня памяншэнне каларыйнасці і падскурнай тлушчавай праслойкі, а зніжэнне аб'ёму страўніка. Гэта дапамагае не толькі пазбавіцца ад лішніх кілаграмаў, але і знізіць апетыт. І, адпаведна, замацаваць вынік.

Дыета «5 сталовых лыжак»: меню

На самай справе правілы тут неверагодна простыя. Вы можаце ёсць усё, што захочаце, але не больш за пяць сталовых лыжак за раз. Так, у гэтай дыеце дазволены шакалад, пірожныя, але толькі ў вышэй згаданым колькасці. Вельмі важна падчас пахудання піць дастатковую колькасць вады. Чай і кава таксама можна ўжываць, але пажадана без цукру, так як у адваротным выпадку вынікі будуць не гэтак прыкметныя. Дарэчы, калі вам трэба з'есці нешта, што нельга палічыць «у лыжках», то можаце скарыстацца кухоннымі вагамі - порцыя адпавядае прыкладна 150-200 грамаў.

Прыёмы ежы павінны адбывацца з перапынкамі прыкладна ў тры гадзіны. А яшчэ непажадана ёсць у вячэрні час. Паспрабуйце скласці меню так, каб "павячэраць" за два ці тры гадзіны да сну. Дарэчы, у вячэрні час лепш абмежавацца ёгуртам або кефірам.

Асноўныя перавагі дадзенай схемы харчавання

На самай справе дадзеная сістэма мае масу пераваг. У першую чаргу яна дапамагае скараціць аб'ём страўніка, знізіць апетыт. І ўсё гэта - без шкоды для здароўя. Бо, згодна з даследаваннямі, у большасці людзей, якія пакутуюць ад атлусцення, назіраецца і паталагічнае пашырэнне страўніка. Пагадзіцеся, даволі часта мы паглынаем нашмат больш ежы, чым неабходна для нармальнай працы арганізма. Такім чынам, дыета дапамагае вярнуць стрававальную сістэму ў нармальны натуральны стан.

Якімі яшчэ вартасцямі валодае дыета «5 сталовых лыжак». Меню тут простае і даступнае - вам не трэба будзе шукаць дарагія прадукты ці ж рыхтаваць асобна для сябе, вы зможаце ёсць усё, што рыхтуеце для сям'і, проста ў меншых колькасцях.

І, вядома ж, гэтая схема харчавання не з'яўляецца стрэс-фактарам ні для арганізма, ні для псіхікі. Вы зможаце ёсць любімыя прадукты, вам не прыйдзецца пакутаваць ад адсутнасці прысмакаў, ды і авітамінозы вам не страшныя.

Ці ёсць забароненыя прадукты?

На самай справе ў харчаванні тут практычна няма ніякіх забаронаў. Галоўнае, выконваць асноўнае правіла - значыць не больш за пяць сталовых лыжак за раз. Вядома ж, калі вы жадаеце паскорыць працэс пахудання, то можаце адмовіцца ад прысмакаў. Хоць гэта зусім не абавязкова.

А вось ад газаваных напояў варта адмовіцца. Спецыялісты таксама рэкамендуюць абмежаваць колькасць паваранай солі ў стравах. А яшчэ не трэба злоўжываць спіртным. Але, пагадзіцеся, гэтыя забароны - асноўныя прынцыпы здаровага ладу жыцця і нічога дзіўнага ў іх няма.

Ці ёсць нейкія цяжкасці?

На самай справе «5 сталовых лыжак» - дыета, якую выконваць даволі лёгка. Тым не менш на пачатковых этапах могуць узнікнуць некаторыя цяжкасці. У прыватнасці, многія худнеюць адзначаюць, што вельмі складана скараціць памер порцыі. Справа ў тым, што ваш страўнік напэўна расцягнуць. І «па звычцы» патрабуе занадта вялікай колькасці ежы. Неабходна час для таго, каб орган пачаў скарачацца, таму лёгкі голад спачатку - з'ява цалкам натуральнае, якое трэба проста ператрываць. Большасць людзей, якія захоўваюць дадзеную дыету, адзначаюць, што пачуццё голаду сапраўды памяншаецца праз некалькі дзён.

Дыета «5 сталовых лыжак": вынікі і фота

Вядома ж, у першую чаргу людзі цікавяцца пытаннямі аб тым, колькі кілаграмаў дазваляе скінуць тая або іншая сістэма. Так на што здольная дыета «5 сталовых лыжак»? Вынікі тут сапраўды ёсць. За першы тыдзень можна скінуць ад 2 аб 5 кілаграмаў, што, пагадзіцеся, не так ужо і дрэнна, улічваючы, што вам не прыйдзецца адмаўляцца ад любімых прадуктаў. А вось за месяц можна пазбавіцца ад 6 да 10 лішніх кг (гэта колькасць залежыць ад агульнай сумы залішняй вагі).

Але на самой справе страта масы - гэта далёка не ўвесь эфект ад дыеты. Многія людзі сцвярджаюць, што «5 сталовых лыжак» - дыета, якая дапамагае заставацца энергічным. Вы напэўна заўважылі, што пасля багатага прыёму ежы з'яўляецца дрымотнасць і цяжар у жываце. Такая сістэма харчавання дапаможа пазбегнуць гэтага, бо вы будзеце ёсць роўна столькі, колькі неабходна вашаму арганізму, таму заўсёды зможаце заставацца бадзёрымі і энергічнымі.

І вядома ж, не варта забываць аб тым, што падобная дыета дапамагае нармалізаваць працу кішачніка і справіцца з некаторымі засмучэннямі стрававання.

Ці магчымыя супрацьпаказанні і пабочныя эфекты?

Схема харчавання «5 сталовых лыжак» - дыета, якая практычна не мае супрацьпаказанняў і пабочных эфектаў. У ваш арганізм будуць паступаць усе неабходныя яму рэчывы, бо рацыён ваш будзе напоўнены звыклымі разнастайнымі прадуктамі. Таму гэтак непрыемныя з'явы, як авітамінозы або зніжэнне ўзроўню цукру ў крыві, вам не страшныя. Больш за тое, час ад часу вы нават зможаце папесціць свае смакавыя рэцэптары гэтак любімымі прысмакамі. Акрамя таго, вы, напэўна, будзеце пазбаўленыя ад галаўных боляў, галавакружэнняў і іншых пагаршэнняў, з якімі так часта спалучаныя больш жорсткія метады барацьбы з лішнім вагой.

Дыета «5 сталовых лыжак» для кормячых мам таксама дазволена, так як бяспечная. Бо ні для каго не сакрэт, што пасля родаў многія жанчыны імкнуцца нармалізаваць вагу і прывесці цела ў норму. Але, вядома ж, тут трэба будзе ўвесці некаторыя карэктывы, у прыватнасці, крыху паменшыць перапынкі паміж прыёмамі ежы, выключыць высокоаллергенные прадукты і, вядома ж, ўключыць у рацыён ежу, багатую кальцыем, пратэінамі, амінакіслотамі і ўсім тым, што так важна для расце арганізма малога.

Дадзенай схемы дазволена прытрымлівацца нават пацыентам з рознымі захворваннямі стрававальнай сістэмы, так як яна не толькі не шкодзіць, але нават дапамагае справіцца з некаторымі з іх.

Водгукі лекараў і схуднелых аб дадзенай схеме харчавання

Што на самай справе ўяўляе сабой дыета «5 сталовых лыжак»? Водгукі схуднелых і лекараў - крыніца вельмі каштоўнай інфармацыі, якую ні ў якім разе не варта ігнараваць. Для пачатку варта пагаварыць аб меркаванні спецыялістаў. Большасць дыетолагаў і медыцынскіх супрацоўнікаў ўхваляюць дадзеную схему харчавання, так як яна адпавядае ўсім патрабаванні і бяспечная для здароўя. Больш за тое, памяншэнне аб'ёму ўжытнай ежы станоўча адаб'ецца на стане стрававальнай сістэмы і метабалізме, бо расцягнуты страўнік - гэта не норма, а паталогія.

Ці падабаецца людзям дыета «5 сталовых лыжак»? Водгукі схуднелых таксама носяць станоўчы характар. Па-першае, такая сістэма харчавання сапраўды дапамагае змагацца з лішнім вагой. Па-другое, выконваць усе правілы не так ужо і складана. Многія людзі, якія калісьці пачалі худнець падобным спосабам, нават пасля дасягнення выніку працягнулі прытрымлівацца сістэмы.