Як схуднела Ружа Сябитова? раскрываем сакрэты

Як схуднела Ружа Сябитова? Гэтае пытанне хвалюе не толькі жанчын сталага ўзросту, але і даволі маладзенькіх дзяўчат. Бо сёння практычна кожная чацвёртая прадстаўніца прыгожага полу пакутуе ад лішняга вагі. І знакамітасці - не выключэнне.

Як схуднела Ружа Сябитова?

Напэўна кожны прыхільнік перадачы «Давай пажэнімся!» Памятае, як раней выглядала знакамітая свацця нашай краіны. Але колькі б вы не напружвалі сваю памяць, наўрад ці вам удасца ўспомніць папулярную тэлевядучую у больш прывабным і жаноцкасць вобразе, чым яна зараз знаходзіцца. Бо не так даўно галоўная свацця Расіі ўзяла сябе ў рукі і ў дзіўна кароткія тэрміны пазбавілася ад 10-ці кілаграмаў лішняга вагі. Цяпер яна валодае цудоўнымі формамі, пра якія мараць мільёны жыхарак нашай краіны.

Так як схуднела Ружа Сябитова? Адны сцвярджаюць, што яна адмовілася ад усіх мучных і салодкіх вырабаў, а іншыя пагаворваюць, быццам свацця легла пад нож хірурга. Адрозніць праўду ад выдумкі дапаможа прадстаўленая артыкул.

Дыета Ружы Сябитовой

У сваёй дыеце папулярная тэлевядучая вырашыла не вынаходзіць ровар, а выкарыстала ўжо правераныя часам методыкі і сродкі. І яна не памылілася. Бо калі раней Ружа Сябитова з'яўлялася звычайнай жанчынай сярэдніх гадоў з вагой у 65 кілаграмаў, то цяпер яна стала стройнай лэдзі з масай цела ў 55. Аднак без аперацыі ўсё ж не абышлося. Бо знакамітая свацця нашай краіны не так даўно набыла прыгожую грудзі 4. памеру, а таксама пазбавілася ад лішняй скуры на жываце.

Варта адзначыць, што дыета Ружы Сябитовой, водгукі пра якую досыць шматлікія, даволі бяспечная для здароўя худнеюць чалавека. Хоць без вытрымкі і сілы волі тут ніяк не абысціся. Каб зразумець, як менавіта схуднела знакамітая тэлевядучая, мы вырашылі прадставіць вашай увазе правілы харчавання, якія яна строга выконвала на працягу некалькіх месяцаў.

Сакрэты пахудання Ружы Сябитовой

Калі і вы жадаеце скінуць некалькі кілаграмаў лішняга вагі, то строга вынікайце апісаным рэкамендацый:

• Перш за ўсё неабходна адмовіцца ад солі. Бо менавіта бессалявая дыета дапамагла Ружы Сябитовой стаць вытанчанай і раскошнай дамай. Дарэчы, са свайго меню патрабуецца прыбраць не толькі прадстаўлены сыпкі прадукт, але і ўсе вэнджаныя, каўбасныя і кансервавыя вырабы, у складзе якіх маецца такі шкодны кампанент.
• Каб схуднець хутка і надоўга, Ружа Сябитова рэкамендуе харчавацца часта, але невялікімі порцыямі. Такім чынам, колькасць спажыванай ежы падчас сняданку, абеду, падвячорку і вячэры павінна быць роўна столькі, колькі змяшчаецца ў вашай далоньцы. Пры такім раскладзе вы не будзеце адчуваць пачуццё голаду, але і не станеце набіраць лішнюю вагу.
• Для эфектыўнага пахудання вельмі важна выконваць пітной рэжым. Так, знакамітая свацця нашай краіны перад кожнай трапезай выпівала па адной шклянцы вады, а таксама па 2-3 чары паміж прыёмамі ежы. Сумарна за суткі рэкамендуецца спажываць каля 1,7-2 літраў прафільтраванай вадкасці.
• Як схуднела Ружа Сябитова? На гэтае пытанне тэлевядучая адказвае адназначна: штотыднёвы разгрузны дзень. У такі час свацця ўжывала толькі абястлушчаны кефір і з'ядала адно яблык.

Існуе яшчэ шмат нюансаў, пры дапамозе якіх Ружа Сябитова стала стройнай і раскошнай дамай. Па яе сцвярджэнні, ідэальнай фігуры яна дамаглася за кошт адмовы ад усяго мучнога, тлустага і салодкага.

Меню на дзень

Як схуднела Ружа Сябитова? Дыета яе складалася толькі з кашы на малацэ (аўсяная + грачаная), а таксама рачной рыбы, белага мяса птушкі, морапрадуктаў, гародніны і некаторых садавіны. Каб зразумець, як менавіта варта спалучаць дадзеныя інгрэдыенты, прадставім вашай увазе яе дзённае меню.

сняданак:

• агародніннай салата (свежы), запраўлены раслінным рафінаваным алеем;
• любы цытрусавы фрукт ці шклянку соку з яго.

Другі сняданак:

• любы фрукт, акрамя вінаграда і банана;
• шклянку свежевыжатого соку.

абед:

• салата з белакачаннай капусты з раслінным алеем;
• белае мяса птушкі або рачная рыба з тушеные гародніна на гарнір;
• чай са свежым лімонам.

падвячорак:

• абястлушчаны тварог (прыкладна паўпачка);
• 150 г натуральнага ёгурта з даданнем ягад або садавіны.

вячэра:

• грачаная каша (можна зварыць аўсяную, але толькі на вадзе);
• сок любой свежевыжатый.

На ноч:

• шклянку кефіру 0,5% тлустасці.

фізічныя нагрузкі

Для правільнага пахудання ні ў якім разе нельга грэбаваць і рэгулярнымі фізічнымі практыкаваннямі. Што тычыцца Ружы Сябитовой, то ў яе не заўсёды аказваўся дастатковай колькасці вольнага часу для спорту. Аднак яго яна кампенсавала сваёй актыўнай і рухомай працай.

Цяпер вы ведаеце, як схуднела Ружа Сябитова. Строга выконваючы правілы і рэкамендацыі па нармалізацыі сваёй вагі, вы ў хуткім часе зможаце пахваліцца вытанчанай і жаноцкай фігурай. Жадаем вам поспехаў!