Як стаць самім сабой: апісанне, практычныя рэкамендацыі і парады

Як стаць самім сабой? Гэта жыццёва важны пытанне. Часам людзі апранаюць маскі, хаваючы за імі сапраўднае аблічча. Здавалася б, гэта толькі шырма, за якой хаваецца чалавек у сілу шэрагу прычын. Але не, усё нашмат больш сур'ёзна. Бо ён выдае сябе за чужынца.

Ведучы падвойнае жыццё, застаўшыся ў адзіноце, чалавек можа распрануцца і агаліць душу. Але, знаходзячыся ў грамадстве, ён зноў пераўвасабляецца ў звыклага героя і працягвае існаваць у прыдуманым свеце, у новым амплуа, ужывую ў ролю. Пры гэтым імкнецца здавацца правільным і станоўчым, не заўважае здзяйсняюцца памылак.

Ці добра гэта? Ці ўсё ж варта змыць грым, паказаўшы сапраўдны твар? На гэтую тэму і пагаворым у нашым артыкуле, разгледзім практычныя рэкамендацыі.

Як быць самім сабой

Першае пытанне, які мы паспрабуем асвятліць. Але перш паразважаем, што значыць заставацца сабой.

Гэта вельмі складана. Бо чалавек, які знаходзіцца ў гэтым стане:

• знаходзіцца ў гармоніі з самім сабой;
• спакойны і ўраўнаважаны;
• адчувае ўнутраны камфорт.

Псіхатэрапеўты даюць рэкамендацыю: дазволіць сабе быць нязмушаным, свабодным. Не варта напружвацца. Гэты савет для сціплых, скаваных і няўпэўненых у сабе людзей.

Але чалавек усё ж можа быць неаднолькавым. Гэта значыць расслабленым ў сяброўскім крузе і сур'ёзным, сабраным і арганізаваным ў рабочай абстаноўцы. Дапусцім, то, што вы прымаеце кліентаў з усмешкай, зусім не кажа аб вашай крывадушна. Гэта правілы этыкету. Людзі, якія не жадаюць выконваць пэўныя патрабаванні, апраўдваюцца фразай «неабходна заставацца самім сабой». Гэта часцяком ўпартыя і неадэкватныя грамадзяне.

Дадзены прыклад кажа пра тое, што канкрэтная сітуацыя фармуе розны паводзіны. І гэта норма. Галоўнае - не граць. У момант залішняй, паказной, ненатуральнай сціпласці або нахабнай развязнасці чалавек выклікае ў навакольных пачуццё дыскамфорту. У іх з'яўляецца жаданне пакінуць яго грамадства ці звесці да мінімуму дыялог.

Цяпер становіцца трохі зразумелым, як быць самім сабой. Проста трэба дзяліцца сапраўднымі эмоцыямі і паказваць тыя пачуцці, якія вамі кіруюць ў рэчаіснасці. Навакольныя ацэняць вашу шчырасць.

А зараз пагаворым пра тое, як стаць самім сабой

Адказ на гэтае пытанне стаіць шукаць ўнутры сябе. Гэта можа заняць вельмі шмат часу. Таму, перш за ўсё, неабходна спытаць сябе, навошта вам гэта, дзеля чаго варта заставацца самім сабой.

Патрэбна канчатковая мэта, якая будзе выступаць вашым матыватар. Менавіта яна дапаможа хутчэй наблізіцца да мары. Але спачатку вызначымся, які ён, той шчасліўчык, якому ўдалося гэтага дасягнуць.

Характарыстыка чалавека, які стаў самім сабой

Яму ўласцівыя наступныя рысы:

1. Усвядомленае паводзіны. Дзейнічае разумна, ведае, што ён робіць і для чаго.
2. Гармонія з сабой і навакольным светам. Чалавек заўсёды спакойны і ўраўнаважаны.
3. Ўсмешка і бліскучыя вочы.

Такія людзі робяць тое, што ім падабаецца, менавіта ў гэтым і праяўляецца усвядомленасць дзеянняў. Яны шчаслівыя, літаральна свецяцца знутры.

Жывы гэтаму прыклад - дзеці. Яны радуюцца любому моманту, смех шчыры, слёзы таксама.

Таму варта адчуць сябе дзіцем і акунуцца ў прыемныя ўспаміны, зноў спазнаць хараство жыцця. Пачаць сябе даследаваць, дакопвацца да свайго «Я», адкідаючы ўсё непатрэбнае.

Неабходна дзейнічаць. Знаходзіць сябе праз любімую справу, занятак. Калі яно захоплівае вас, цалкам акунаючы ў працоўны працэс, і пры гэтым прыносіць маральнае задавальненне і шчасце, вы на правільным шляху.

Пяройдзем да практычных рэкамендацый і разбярэмся, як стаць самім сабой.

Неабходна прыслухацца да некаторых радам

Пажаданні наступныя:

1. Не варта паказваць найграў бездакорнасць і патрабаваць гэтага ад іншых, баяцца здзяйснення памылак і праявы негатыўных пачуццяў. Гэта прыводзіць да ўнутранага зняволенні.
2. Трэба разумець, што свабода - гэта адказнасць. Знаходзячы шлях да сябе, неабходна будзе даваць справаздачу за кожнае якое здзяйсняецца дзеянне, прыслухоўвацца да ўнутраных перакананнях.
3. Марыце. Мяняйце сваё жыццё, увасабляючы жадання ў рэальнасць, дасягаць пастаўленых мэтаў.
4. Разбурайце псіхалагічныя перашкоды, прыбірайце ўсё са шляху, што перашкаджае вам.
5. Праца над сабой - яшчэ адзін слушную параду. Толькі чытання артыкулаў і кніг па дадзенай праблеме мала, трэба нястомна працаваць над уласным эмацыйным і ўнутраным станам.

Гэтыя рэкамендацыі дапамогуць у вырашэнні задачы, як стаць самім сабой. Але ёсць і практычныя практыкаванні, якія мы і разгледзім.

Як быць самім сабой? эфектыўныя методыкі

Яны дапамогуць хутчэй пераадолець шлях пазнання самога сябе. Праробліваць неабходна ў тыдзень адзін раз.

Першае практыкаванне: «Ваша торба»

Спатрэбіцца папяровы ліст і аловак, а таксама любая ручная паклажа. Зойме каля пятнаццаці хвілін.

Неабходна раскласці змесціва на стале, пасля чаго:

1. З усіх рэчаў адабраць тры, якія найбольш ярка змогуць раскрыць вашу асобу, характар, перавагі, якасці. Калі адной бракуе, можна візуальна прадставіць тую, што носяць у сваёй сумцы большасць людзей.
2. Цяпер напішыце, не адцягваючыся на пісьменнасць, аб кожнай рэчы, якім чынам яна раскрывае вас.
3. Пасля прачытайце тэкст і паспрабуйце зразумець, што даведаліся пра сябе новага. У якой ступені гэты занятак памяняла ваш светапогляд. Не рабіце хуткіх высноваў, трэба даць сабе час на роздум.
4. Практыкаванне можна праводзіць і з рэчамі, якія ўтрымліваюцца ў скрыні вашага стала, бардачку машыны, на паліцы шафы і гэтак далей.

Гэта практыкаванне вучыць факусаваць думкі на самім сабе, каб лепш сябе зразумець.

Другая методыка: «Выдуманы персанаж»

Зойме столькі ж часу. Неабходна прыдумаць кінагероя, персанажа з кнігі ці мульцяшнага, толькі ён павінен нагадваць вас гэтага ў дадзены момант.

Для выканання бярэм тыя ж атрыбуты. Такім чынам, пачынаем:

1. Пішам, што агульнага ў вас з выдуманым персанажам. Трэба звярнуць увагу на знешняе падабенства, аднолькавыя рысы характару, любыя жыццёвыя сітуацыі, будзь то праца, сям'я, асабістае жыццё ці ўсё, пра што вы падумалі, якія можна параўнаць.
2. Затым выкладзіце знойдзеныя адрозненні, зыходзячы з вышэйпрыведзенага матэрыялу.
3. Потым у той жа пісьмовай форме раскажыце, хацелі б у рэальнасці пазнаёміцца з гэтым чалавекам, так ці не, чаму. Перачытаўшы, падумайце, што новага даведаліся пра сябе.
4. А цяпер трэба прадставіць героя, на якога вам хацелася б быць падобным. І прарабіце тыя ж дзеянні. Прабегшыся па тэксце, падумайце: вы сталі больш на яго падобныя, чым раней? І ў якой ступені зможаце выкарыстоўваць гэты пералік прапаноў для змены сваёй асобы ў будучым часе, каб быць такім, як вам хочацца?

Мэта гэтага практыкаванні тая ж - лепш сябе зразумець.

Трэцяе практыкаванне: «Вашы пачуцці»

Зойме дванаццаць хвілін. Трэба застацца аднаму ў цішыні. Пастарацца з боку аб'ектыўна апісаць свае пачуцці.

прыступім:

1. Літаральна трыма прапановамі Ахарактарызуйце свой эмацыйны стан, настрой.
2. Цяпер асвятліць фізічныя адчуванні, напружанне ў мышцах, боль, стомленасць. І як гэта ўзаемазвязана з вашымі эмоцыямі і пачуццямі?
3. Затым пераходзім да псіхалагічнага стану, як яно спалучана з вышэйпералічанымі аспектамі?
4. Пасля гэтага апішыце здзяйсняныя ўчынкі. Ці ёсць у вас жаданне дзейнічаць пэўным чынам? Можа, з'явілася магчымасць чаго-то пазбегнуць, на кім-небудзь сарвацца, абняцца і гэтак далей.
5. Задача гэтага трэнінгу - навучыцца дэталёва апісваць ваш стан на трох узроўнях: эмацыйным, псіхалагічным і фізічным. Пасля гэтага неабходна яшчэ раз усё прачытаць і параўнаць напісанае з рэальнасцю. Гэта значыць з тымі пачуццямі, якія вы адчуваеце ў рэчаіснасці.

Гэта практыкаванне дапаможа навучыцца разбірацца ва ўласных пачуццях, умець іх апісваць, а таксама паспрыяе развіццю навыкаў самавыяўлення і творчаму мысленню.

Часам складаная жыццё зноў змушае апранаць маскі, і тады ўзнікае пытанне аб тым, як зноў стаць самім сабой.

Усё вельмі проста. Трэба праробліваць гэтыя методыкі рэгулярна, пастаянна ўдасканальвацца. А як быць самім сабой заўсёды?

Дамо некалькі слушных саветаў:

1. Не варта баяцца здацца сучаснасцю.
2. Не трэба саромецца сваіх недахопаў, яны ёсць ва ўсіх.
3. Не адчайвайцеся, на змену непагадзь прыходзіць поспех.
4. Звяртайце складаныя сітуацыі ў простыя. Не варта нервавацца, шануйце спакой, прадставіўшы, што падобнае вам даводзілася вырашаць.
5. Быць самім сабой дапаможа простая, зразумелая ўсім гаворка.
6. Спазнавайце навакольны свет, задаючы сабе і адказваючы на складаныя жыццёвыя пытанні.
7. Запомніце адну ісціну, што ўсім падабацца немагчыма.
8. У дыялогу шануйце глядзельную дыстанцыю і ня сыходзіце з яе.
9. Шукайце сяброў, з якімі супадуць вашыя інтарэсы.

Трэба спазнаць свой унутраны свет і прыняць сябе такім, які вы ёсць. Упэўненасць, свабода і пазітыўнае настрой сарвуць ўсе існуючыя маскі і дазволяць не гуляць, а жыць па-сапраўднаму.