Як стаць мацней духам: правілы жыцця для жалезнай волі

Прывід даўно ходзіць па ўсім свеце, прывід Звышчалавека. Ніцшэ ўсяго толькі аформіў прыцягальную ідэю дасканаласці валявой сферы. Кожнаму хочацца ведаць, як стаць мацней духам: на курс пра волю прафесара Кэлі Макгонигалл ў Стэнфардзе патрапіць практычна нерэальна. І ўсё ж некаторыя веды можна атрымаць з кнігі гэтага цікавага выкладчыка "Сіла волі".

Задавальненне не адразу

Вельмі многія праблемы волі звязаны з тым, што чалавек не прывучае сябе чакаць. Гэта тое самае жаданне "усяго і адразу". З'есці марозіва, не дайшоўшы да хаты з крамы (і капнуць на чыстую вопратку); аддаць перавагу прагляд тэлевізара па вечарах замест самаадукацыі (і дэградаваць інтэлектуальна), заняцца дашлюбных сэкс замест насычанага платанічнага зносін (і выдаткаваць час на няправільнага чалавека). Калі ж вы навучыцеся адкладаць на потым прыемнае, як гэта ўмеюць моцныя духам, ваша агульная паспяховасць вырасце ў разы.

біяхімія волі

Але аднаго жадання мала - мы шмат у чым палонныя фізіялогіі. Імпульсіўнасць звязана з недастатковай актыўнасцю префронтальной кары мозгу. Гэта бывае следствам траўмаў, спадчынных асаблівасцяў і ... няправільнага харчавання. Імпульсіўным людзям проста неабходна паменшыць колькасць вугляводаў у ежы, падвысіўшы колькасць бялкоў. Тады на біяхімічным узроўні будзе падтрымана функцыя префронтальной кары. Як стаць мацней духам? Менш прысмакаў, больш тварагу, мяса, рыбы. Праз некаторы час вы адчуеце паляпшэнне валявых здольнасцяў, і вам не захочацца прысмакаў, толькі пратрымаецеся першыя тры дні.

У рытме самакантролю

Як стаць мацней духам, выкарыстоўваючы біялагічныя заканамернасці? Фізіёлагі ўсталявалі, што лепшы самакантроль дэманструюць людзі, чыё сэрца можа хутка і адэкватна сітуацыі змяняць частату сардэчных скарачэнняў. Гэта значыць з добрымі часовымі паказчыкамі аднаўлення пасля фізічнай нагрузкі або стрэсу. Лепш за ўсё ў гэтых адносінах паводзяць сябе цела прафесійных спартсменаў. Адсюль рэцэпт: калі хочаш быць мацней духам, вельмі спатрэбяцца рэгулярныя трэніроўкі. І трэба вучыцца правільна дыхаць у сітуацыі стрэсу, то ёсць ўдых павінен быць фарсіраваным і кароткім, выдых - доўгім, расцягнутым, каб усё паветра выйшаў.

Акружэнне вырашае многае

Як стаць мацней духам? Шукайце для сябе канкурэнтнае асяроддзе - людзей, зацікаўленых і матываваных. Дасягнення заразныя. Можна супернічаць і пры гэтым сябраваць. Калі вы ўвесь час будзеце круціцца сярод моцных і яркіх асоб, да вас пачнуць прыходзіць незвычайныя ідэі. Вы незаўважна для сябе станеце больш валявым і паспяховым. Старайцеся хоць бы раз у тыдзень трэніравацца фізічна разам з больш моцным партнёрам, і адзін раз - з больш слабым. Першы вас замотивирует, другі дапаможа навучыцца тлумачыць і быць цярплівым.

Такім чынам, вам неабходна вучыцца стрымліваць імгненныя жадання. Каб дапамагчы сабе ў гэтым фізіялагічна, паменшыце колькасць вугляводаў у харчаванні і займіцеся рэгулярнымі трэніроўкамі. Без "фізікі" амаль усе церпяць паразу ў развіцці волі. Паспрабуйце стварыць або знайсці стымулюючую асяроддзе.