Як прымусіць сябе займацца спортам

Ну, хто не ведае пра тое, што займацца спортам неверагодна карысна - і для здароўя, і для прыгажосці. Так можна падоўжыць маладосць, надаць цягліцам тонус, падняць настрой. Аднак усё гэта - тэорыя, і вельмі часта людзі проста не ўяўляюць, як прымусіць сябе займацца спортам. Нам бывае лянота прысвяціць 10 хвілін у дзень нескладаным практыкаванням, што ўжо казаць аб пастаянных сур'ёзных занятках. А хто не будаваў планы пачаць з новага года, з вясны, з панядзелка? І планы так і не былі выкананы.

Аднак будзьце аб'ектыўныя, памятаеце, што жыццё - адна, і чым пазней пачаць здаровы лад жыцця, тым складаней будзе падтрымліваць здароўе ўжо ў найбліжэйшай будучыні.

Пагаворым пра тое, як прымусіць сябе займацца спортам. Нават тым, хто рэгулярна трэніруецца, складана пасля невялікага перапынку аднавіць заняткі, аднак людзі ўсё ж робяць гэта, змагаючыся з лянотай. Чаму чалавек хоча заняцца спортам? Хтосьці - каб падтрымаць сваю фізічную форму, але большасць людзей - з-за незадаволенасці сваім вонкавым выглядам. Недахопы могуць быць практычна не прыкметныя навакольным, аднак іх наяўнасць не дае спакою сваім уладальнікам. Гэта могуць быць некалькі лішніх сантыметраў на станы, няпругкія жывот, слабыя рукі. Гэта значыць, атрымліваецца, чалавеку дастаткова самому ведаць пра недахопы, якія можна і трэба выправіць. У ходзе заняткаў павышаецца самаацэнка, з'яўляецца павага да сябе.

Трэніроўкі варта пачынаць паступова. Залішне актыўныя заняткі на пачатковым этапе справакуюць боль у цягліцах і адаб'юць жаданне займацца спортам далей. Пачынайце з чаго-то прыемнага і нязмушанага. Напрыклад, пракаціцца ўвечары на роліках ці веласіпедзе. Звычайная прабежка перад сном забяспечыць зарад станоўчых эмоцый. Вы не будзеце думаць аб тым, як прымусіць сябе заняцца спортам, вы будзеце проста атрымліваць асалоду ад.

Што нам трэба для таго, каб наладзіцца на актыўныя дзеянні? Часцей за ўсё гэта - музыка. Здавалася б, раніцай бывае складана прачнуцца і паспець перакусіць, не кажучы ўжо пра нейкія практыкаваннях, але варта погромче ўключыць вясёлую музыку, як арганізм пачынае хутка «прыходзіць у сябе», і вось вы ўжо падпяваюць і прытанцоўвалі ў такт. Крыніца натхнення ў гэтай справе мае вялікае значэнне.

Добрую матывацыю можа забяспечыць прагляд фільмаў пра танцорах або спартоўцах, якія прыгожа рухаюцца. Вам захочацца хоць трохі стаць падобнымі на іх - навучыцца танцаваць, лёгка рухацца.

Няма асаблівай складанасці ў тым, як прымусіць сябе займацца спортам дома. Не атрымліваецца адправіцца ў спартзалу і выконваць заданні трэнера? Нічога страшнага, бо ў інтэрнэце ёсць мноства ролікаў, дзе даступна расказваюць і паказваюць, якія менавіта практыкаванні трэба рабіць, каб падцягнуць тыя ці іншыя мышцы. Вам трэба будзе паўтараць за спартсменам з манітора, а калі нешта незразумела - можна проста паглядзець ролік яшчэ раз. Калі пастарацца, у міжнароднай павуціне можна адшукаць выдатныя запісы вельмі карысных практыкаванняў, і 15-20 хвілін заняткаў у дзень прывядуць вашыя мышцы у тонус. Такі невялікі адрэзак часу на працягу дня ўжо сапраўды можна «ахвяраваць» на заняткі спортам.

Калі вы зусім не ведаеце, як прымусіць сябе займацца спортам, можна паспрабаваць выходзіць на вячэрнюю прабежку або наведваць спартзалу разам з сяброўкай. Вам будзе, пра што пагаварыць па дарозе да стадыёна і назад, вы будзеце падтрымліваць адзін аднаго, калі можа здацца, што вынікі стануць прыкметныя няхутка. Варта толькі пачаць, і ўжо дзён праз дзесяць вы настолькі абвыкнеце да агульнага занятку, што яно стане традыцыяй для вас абодвух.

Яшчэ адзін псіхалагічны спосаб - паабяцаць, і лепш не аднаму, а некалькім людзям, што вы ўсё ж «возьмецеся за сябе» станеце займацца спортам ўжо з маючага адбыцца панядзелка.

Памятаеце, што самае складанае ў гэтай справе - пачаць, а потым вам проста шкада будзе запускаць заняткі, ну, на самой справе - бо нездарма вы займаліся цэлы месяц. Вы здзівіцеся, зразумеўшы, што ўсё ж можна знайсці час на практыкаванні, якім шчыльным не быў бы ваш графік.