Як прымусіць мозг працаваць? Гэта не так складана, як здаецца

Часта мы звяртаем увагу на тое, што наша памяць стала не такой учэпістай, як раней, парушаецца хуткасць мыслення і апрацоўкі інфармацыі з прычыны парушэння кагнітыўных функцый мозгу. Гэта можа быць выклікана натуральным старэннем, памяншэннем колькасці эстрагену, парушэннямі гарманальнага фону і здароўя, а таксама іншымі прычынамі. Таксама існуюць розныя захворванні галаўнога мозгу, якія парушаюць яго нармальнае функцыянаванне, адным з якіх з'яўляецца хвароба Альцгеймера. Як прымусіць мозг працаваць? Адказ просты - трэба стварыць умовы, пры якіх мозг адновіць свае функцыі, гэта таксама прадухіліць развіццё сімптомаў хваробы Альцгеймера пасля.

У гэтым артыкуле мы разгледзім, як прымусіць свой мозг працаваць, а таксама паспрабуем растлумачыць, наколькі важна для нармальнай працы мозгу пазбавіцца ад некаторых звычак і завесці новыя, якія спрыяюць яго рабоце.

Існуе некалькі спосабаў, як прымусіць мозг працаваць на 100%:

1. Спорт і фізічныя нагрузкі стымулююць яго працу на аптымальнай магутнасці, аберагаюць нервовыя клеткі ад пашкоджанняў, пры гэтым яны размнажаюцца, і сувязі паміж імі умацоўваюцца.
2. Яшчэ адзін немалаважны фактар для працы мозгу - гэта паўнавартасны сон, які доўжыцца не менш за 8 гадзін і які спрыяе адпачынку як псіхікі, так і фізічнага цела. Пасля паўнавартаснага сну паляпшаецца памяць, і мозг з лёгкасцю вырашае самыя складаныя задачы.
3. Калі ў вас паўстала пытанне "як прымусіць мозг працаваць", не забудзьцеся аб правільным і паўнавартасным сілкаванні, які змяшчае тлушчы Амега-3, вітаміны В12 і D, актыўна ўплываюць на агульнае развіццё і працу мозгу. Недахоп тлушчаў Амега-3 і вітамінаў В12 абумоўлівае схільнасць да развіцця сіндрому Альцгеймера, у той час як вітамін D непасрэдна ўплывае на рост клетак мозгу, метабалізм ў мозачку і гіпакампа. Гэта ўчасткі мозгу, якія адказваюць за апрацоўку інфармацыі і пабудова памяці аб нядаўна адбыліся падзеях.
4. На актыўнасць працы мозгу таксама ўплывае музыка. Пры праслухоўванні музыкі, асабліва класічнай, павышаюцца пазнавальныя функцыі, паляпшаецца канцэнтрацыя, павялічваюцца кагнітыўныя здольнасці, бегласць і плыўнасць прамовы павялічваецца ў разы.
5. Старайцеся загрузіць свой мозг працай. Калі можна так сказаць - рабіце «зарадку» мозгу, даючы яму пастаянна новыя задачы. Падарожжа або навучанне гульні на якім-небудзь музычным інструменце, чытанне кніг або вывучэнне замежнай мовы - усё гэта дапамагае развіццю і аднаўленню працы мозгу.

Многія з тых, хто вырашыў для сябе задачу, як прымусіць мозг працаваць хутчэй, выпрацавалі некалькі запаведзяў:

• пазбягаць дэпрэсій і стрэсаў;
• паўнавартасна адпачываць;
• здзяйсняць прагулкі і выконваць фізічныя практыкаванні, забяспечваючы свой мозг кіслародам;
• пазбавіцца ад шкодных звычак;
• пастаянна трэніраваць свой мозг;
• ўжываць вялікая колькасць гародніны;
• піць вялікая колькасць вадкасці.

Прытрымлівайцеся названых правілаў і запаветаў, і пытанне "як прымусіць свой мозг працаваць" стане для вас неактуальным.