Як прыбраць целлюліт на жываце ў хатніх умовах?

З'яўленне «апельсінавай скарынкі» на целе ўводзіць жанчын у сапраўдную паніку, асабліва калі з'явіўся целлюліт на жываце. Ці можна ад яго пазбавіцца, вярнуць свайму жывоцік прыгожы і падцягнуты выгляд? Паспрабуем разам высветліць, як можна прыбраць целлюліт з жывата ў хатніх умовах.

Ўхіленне праблемы танцамі

Элегантным і прыемным варыянтам барацьбы з апельсінавай скарынкай з'яўляецца танец жывата. Задача жанчыны - асвоіць методыку экзатычнага ўсходняга танца. Калі ў тым горадзе, дзе вы жывяце, няма студыі па гэтым напрамку, можна вывучаць мастацтва танца па відэаўрок.

Вылучыўшы ў сваім паўсядзённым графіцы некалькі вольных хвілін для прывядзення ў эстэтычны выгляд скуры жывата, вы ператворыце яго ў элементы гонару. Танцамі вы не проста ухіліце целлюліт на жываце, але і зробіце свае рухамі мяккімі і элегантнымі.

Антыцэлюлітны дыета

Акрамя танцаў, прадстаўніцы прыгожага полу могуць паспрабаваць спецыяльныя дыеты, якія здольныя цалкам ліквідаваць целлюліт на жываце. Максімальны вынік дае так званая фруктовая дыета. Яе асновай з'яўляюцца фруктовыя кактэйлі. Іх неабходна ўжываць пасля кожнага прыёму ежы. Не забывайце пра асцярожнасць, бо пры злоўжыванні садавінай магчымыя алергія, сур'ёзныя праблемы са здароўем. Непажадана выбіраць знясільваючыя строгія дыеты, аддавайце перавагу збалансаванага сілкавання. У такім выпадку вы не проста ухіліце целлюліт на жываце, але і зменшыце вага, дадасце свайму арганізму энергіі, зробіце скуру свежай і здаровай. Дыетолагі нагадваюць, што порцыя павінна змяшчацца ў далоні жанчыны. Для павышэння выніковасці дыетычнага харчавання старайцеся піць як мага больш звычайнай чыстай вады.

Фізічныя практыкаванні

Збалансаванага харчавання недастаткова для вырашэння праблемы, спатрэбяцца штодзённыя практыкаванні ад целлюліта на жываце. Выконваць іх можна ў хатніх умовах, папярэдне разагрэў скуру камфары. Вы стымулюеце нармальны рух крыві па арганізме, ўзмоцніце працэс спальвання залішняга тлушчу.

Хатні фітнес даступны для тых, хто вырашыў заняцца сваёй фігурай. Вы можаце выбраць адзін з некалькіх варыянтаў: трэнажоры, ёгу, танец жывата. Вынік залежыць ад прыкладзеных намаганняў, жаданні справіцца з непрыемнай праблемай. Летам можна катацца на веласіпедзе, скакаць на скакалцы, круціць абруч, паляпшаючы ў тканінах абменныя працэсы.

Сродкі ад "апельсінавай скарынкі"

Не ведаеце, як пазбавіцца ад целлюліта на жываце? Надасце ўвагу адмысловым сродкам, якія створаны спецыяльна для барацьбы з "апельсінавай скарынкай". Акрамя антіцеллюлітных крэмаў і мазяў, вы павінны рабіць і фізічныя практыкаванні. Толькі ў комплексе можна дамагчыся стымуляцыі кровазабеспячэння і лімфотока, зніжэння колькасці падскурнага тлушчу, паскарэння на клеткавым узроўні абменных працэсаў. Аптымальнага б быць дасягнута рэгулярным выкарыстанні антіцеллюлітных крэмаў, правільным харчаванні, пастаянных фізічных нагрузках. Важна выконваць меру ва ўсім, каб не нашкодзіць свайму здароўю. Колькасць мучнога, тлустага, салодкага неабходна знізіць, набыць скакалку, абруч, назапасіцца вольным часам і цярпеннем. Пройдзе ўсяго 2-3 месяцы, і пытанне аб тым, як прыбраць целлюліт з жывата, перастане быць для вас актуальным.

штодзённае меню

Калі вы вядзеце барацьбу з брыдкімі грудкамі на целе, кушать важна не менш за пяць разоў на дзень. Порцыя павінна быць невялікага аб'ёму. Уключайце ў рацыён харчавання нізкакаларыйныя малочныя прадукты, бабовыя, сою, гародніна, садавіна, арэхі, рыбу, алей. У мінімальнай колькасці можна ўжываць у ежу прысмакі, хлеб, булкі і пірагі, соль для таго, каб знік целлюліт на жываце. Фота да і пасля дыеты - нагляднае пацверджанне таму, што пры пэўных намаганнях можна справіцца з праблемай, падрыхтавацца да пляжным сезона. У ўжытных вамі напоях не павінна быць калорый, кафеіну. Ліманады, сокі, узвары заменіце звычайнай пітной вадой. Дыетолагі раяць у дзень ўжываць 5-8 шклянак, у залежнасці ад вашага вагі.

Прычыны з'яўлення праблемы

Целлюліт і залішняя вага з'яўляюцца пры бязладным прыёме ежы. Адвучыўшыся свой арганізм ад непатрэбных перакусаў булачкамі і пірожнымі, старайцеся есці па вызначаным раскладзе. Паступова актуальнасць чаяванняў знікне, і вы абвыкнеце да паўнавартаснай i своечасовай ежы. Для таго каб на ягадзіцах, сцёгнах, жываце ня з'яўляліся непатрэбныя зморшчыны і грудкі, уключайце ў харчаванне здаровыя тлушчы. Яны ўтрымліваюцца ў арэхах, семечках, гародніне, садавіне. Любы прыём ежы пачынайце з садавіны альбо гародніны. У іх утрымліваецца вялікая колькасць абалоніны, неабходнай для арганізма.

Прыклады карысных страў

Прапануем некалькі варыянтаў лёгкіх закусак, якія стануць вашымі саюзнікамі ў барацьбе з лішнімі кілаграмамі і "апельсінавай скарынкай".

1. Стручковую фасолю рыхтуем на пару, паліваем вінным соусам.
2. Свежыя агуркі дробна наразаем, запраўляем сумессю аліўкавага алею і віннага воцату.
3. Пры падрыхтоўцы папкорна замест алею дадаем чорны перац.

Дыетолагі нагадваюць, што адным з самых простых спосабаў зніжэння вагі, выдалення непрыемных адкладаў на сцёгнах, жываце з'яўляецца адмова ад позніх прыёмаў ежы. Пажадана не зазіраць у халадзільнік пасля 18 гадзін, а тым больш «не турбаваць» яго ў начны час.

заключэнне

Калі вы не будзеце займацца спортам, ніякія антіцеллюлітные крэмы вам не дапамогуць. Да прыкладу, калі вы паставіце перад сабой мэту ліквідаваць з жывата "памяранцавую скарынку", можна паспрабаваць два нескладаных фізічных практыкаванні.

Для пачатку трэба легчы на спіну, ўперціся ў падлогу далонямі. Падымаем ногі ўверх, спрабуем рабіць нагамі колы, імітуючы язду на ровары. Рабіце практыкаванне павольна, спрабуючы максімальна выпростваць ногі. Потым кладзёмся на бок, кладзём правую руку пад галаву, левую маем на станы. Падымаем, ня згінаючы ў калене, нагу ўверх, затым апускаем яе. Падчас ўзняцця ногі робім глыбокі выдых. Затым перагортваюць на правы бок, паўтараем практыкаванне, падымаючы іншую нагу.

Ранішні бег на свежым паветры падцягвае скуру, дапамагае знізіць вага, пазбавіцца ад дэпрэсіі. Калі вы маеце залішняя вага, пачніце з павольнай ранішняй хады. Потым можна будзе паэтапна павялічваць нагрузкі, пераходзячы з хады на лёгкі бег, паступова можна павялічваць і саму дыстанцыю. Кампенсацыяй за вашы «ранішнія пакуты» будуць пругкія ягадзіцы і стройны жывот праз пару месяцаў такіх штодзённых трэніровак. Для хуткага спальвання лішніх калорый, мадэлявання ўласнага цела, атрымання плоскага жывата патрэбен хула-хуп. Ужыванне дадзенага снарада на працягу 15-20 хвілін у дзень не проста дадасць «кубікаў» на падцягнутым жывоціку, але і стане выдатным спосабам ранішняга абуджэння. Сярод апошніх модных спосабаў ліквідацыі грудкоў на сцёгнах і жываце вылучым аквааэробікі, Фітбол. З іх дапамогай можна прапрацоўваць усе асноўныя мышцы арганізма, уключаючы і глыбокія. Дадаткам да фізічных нагрузак, паўнавартаснага харчаванню, стане пісьменна выкарыстаны антыцэлюлітны крэм. Наносяць такі крэм або сыроватку ня менш за два разы на суткі знізу ўверх, здзяйсняючы пры гэтым плыўныя масажныя руху праблемных участкаў. Калі на вашым жываце з'явіліся прыкметы целлюліта, не адчайвайцеся. Перагледзьце рэжым дня, меню, фізічныя нагрузкі, і праблема знікне.