Як прачнуцца на працы, калі зачыняюцца вочы: парады і практыкаванні

Ёсць маса адказаў на пытанне: як прачнуцца на працы, калі зачыняюцца вочы? Кожны з нас хоць раз адчуваў гэта млявае, зусім ня бадзёры стан і хацеў з яго мага хутчэй выйсці. Такім чынам, варта распавесці аб некалькіх найбольш дзейсных спосабах, якія дапамогуць прыйсці ў сябе і пачаць плённую працу.

універсальныя метады

Існуе вялікая колькасць розных родаў дзейнасці. І пасад - адпаведна. У кагосьці свабоды на працы больш, напрыклад, у офісных праграмістаў. Яны могуць ўстаць, размяцца, наліць сабе кавы - увогуле, разагнаць кроў. А ёсць выкладчыкі, якія ў сілу спецыфікі сваёй дзейнасці павінны на працягу паўтары гадзіны весці лекцыю. Магчымасць узбадзёрыцца ў іх з'яўляецца толькі ў кароткачасовы перапынак. Што ж тады рабіць, як прачнуцца на працы, калі зачыняюцца вочы?

Балазе ёсць універсальныя спосабы. Можна зрабіць самамасаж далоняў. Справа ў тым, што на ўнутраных іх баках знаходзіцца маса актыўных кропак. Хуткімі і ўпэўненымі націсканне вялікіх пальцаў трэба на іх ўздзейнічаць, з прычыны чаго чалавек адчуе прыліў энергіі. Яшчэ шмат актыўных кропак знаходзіцца на вушах - на мочках і ракавінах. 1-2 хвіліны танізавальнага масажу дапамогуць узбадзёрыцца.

Таксама не раяць знаходзіцца ў нерухомым стане. Рух дапамагае заставацца ў тонусе. Жэстыкуляцыя, хаджэнне па памяшканні, пераступаннем з нагі на нагу - усё гэта не дае арганізму заснуць.

своечасовыя дзеянні

Многія людзі пачынаюць думаць пра тое, як прачнуцца на працы, калі зачыняюцца вочы, яшчэ дома. Так бывае - чалавек толькі ўстаў, але ўжо ўсвядоміў, што дзень будзе млявым. Гэта яшчэ лепш, паколькі ёсць час усё выправіць.

Натуральна, трэба выпіць кубак кавы. Ня растваральнай, а молатага, моцнага. Пажадана без цукру і ўжо сапраўды без вяршкоў. Дужы зялёны або чорны чай з вялікім утрыманнем таніну таксама могуць аказаць належнае ўздзеянне. Дарэчы, яшчэ лепш ўзбадзёрыць цытрусавы сок. Таксама варта з'есці чорную шакаладку. Галоўнае - не наядацца сняданкам, таму што адчуванне сытасці прыводзіць, як правіла, да жадання паспаць.

І, вядома, абавязкова трэба прыняць кантрасны душ. На жаль, рэдка якое працоўнае месца абсталявана душавой, так бы можна было і ў абед папесціць сябе гэтай танізавальнай працэдурай. Але мыццё халоднай вадой ніхто не адмяняў.

Пажадана, калі ёсць час, перад паходам у душ зрабіць зарадку. Прысяданні, адцісканні, прэс - усяго па падыходу. Гэта дапаможа размяцца і разагрэе арганізм. Пасля такога комплексу працэдур чалавек прыйдзе на працу ў бадзёрым духу.

Як падтрымліваць тонус

Прыйшоўшы на працу, варта адразу ж адкрыць акно. Свежае паветра будзе паступаць у памяшканне, і чалавек пазбегне кіслароднага галадання, якое часцей за ўсё і з'яўляецца прычынай дрымотнасці.

Таксама варта памятаць, што спакойная атмасфера размяшчае да адпачынку. Як прачнуцца на працы, калі зачыняюцца вочы, а вакол яшчэ і цішыня і супакаенне? У такім выпадку варта ўключыць музыку ў навушніках. Або, калі ёсць час і магчымасць, завесці размову з калегамі. Цікавая гутарка аўтаматычна адганяе жаданне спаць, паколькі адразу знікае нуда.

Яшчэ вельмі важна, каб у памяшканні было светла. І пажадана - халаднавата. Калі няма добрага асвятлення і горача, узнікае не толькі дрымотнасць, але яшчэ і пачуццё стомленасці, млявасці.

перапынкі

Праца стамляе. Любая, якой бы яна ні была. Да таго ж, калі ўвесь час сядзець і працаваць, якасць выконваемай работы будзе імкліва падаць. Раз у гадзіну трэба рабіць кароткі перапынак. Падчас яго можна пайсці памыцца, папрысядаць, зрабіць масаж шыі, далоняў, выпіць кубак кавы, нарэшце, ці падыхаць свежым паветрам на вуліцы. Кароткачасовы перапынак дапаможа мозгу разгрузіцца. Змена роду дзейнасці дапамагае зірнуць на сваю працу па-новаму.

Яшчэ варта расказаць пра некаторыя дапаможныя практыкаванні. Каб прачнуцца на працы, трэба ... дыхаць. Але не так, як звычайна. Дыяфрагменнай дыханне - вось, што дапаможа ўзбадзёрыцца. Чалавек павінен сесці роўна і пакласці адну руку на жывот, крыху ніжэй рэбраў. Другую далонь трэба змясціць на грудзі. Пасля - зрабіць глыбокі ўдых носам. Пасля гэтага чалавек адчуе, як жывот «падштурхоўвае» далонь. А грудная клетка, у сваю чаргу, павінна заставацца нерухомай. Выдыхаць трэба праз рот. Але не рэзка. Рабіць гэта трэба павольна, склаўшы вусны трубачкай, як для свісту. Варта вылучаць хвіліну ў гадзіну на такое практыкаванне, і вы самі адчуеце, што сон быццам рукой зняло.

Думкі - галоўны памочнік

Многія людзі ў не самыя бадзёрыя моманты свайго жыцця толькі і думаюць пра тое, як прачнуцца на працы. Калі загружаць сабе галаву такімі думкамі, то справа толькі пагоршыцца. Бо як звычайна бывае: студэнт кожную хвіліну глядзіць на гадзіннік, марачы, каб лекцыя хутчэй скончылася. А час толькі яшчэ даўжэй цягнецца. Сапраўды гэтак жа і з думкамі. Чалавек будзе спрабаваць пераканаць сябе, што ён не хоча спаць, а на справе дрымотнасці толькі дадасца.

Лепш падумаць аб нечым іншым. Трэба матываваць сябе. І памарыць. Напрыклад, пра тое, што рана ці позна гэты дзень скончыцца і можна будзе пайсці дадому, забыўшыся пра працу, сваіх абавязках, калегах, і проста атрымаць асалоду ад вольным часам. Лепш падумаць аб смачна вячэры, мяккім ложку, каханым чалавеку. Ці пра тое, што ўвечары можна будзе крыху перадыхнуць, а потым пайсці ў кіно ці ў парк. Увогуле, трэба думаць не пра тое, як хутка прачнуцца на працы, а пра што-то прыемным і натхняе. Час пойдзе хутчэй, а добрыя думкі дапамогуць узбадзёрыцца.

іншыя хітрасці

Што зрабіць, каб прачнуцца на працы, калі ўсё вышэйпералічанае ўжо выпрабавалі і патрэбны іншы, новы спосаб? Такім чынам, трэба дачакацца абеду і добранька паесці. Пажадана зарадзіцца энергіяй ад свежай гародніны, цытрусаў, соку, арэхаў, кісламалочных прадуктаў і мяса. Вугляводы, тлушчы, амінакіслоты і вітаміны сапраўды дададуць бадзёрасці і дадуць неабходную арганізму падсілкоўванне.

Дарэчы, па ходзе дня стаіць жаваць мятную жуйку. Па-першае, ментол асвяжае. Па-другое, падчас жавання будзе вылучацца страўнікавы сок. Адпаведна, арганізм працягне працаваць, што не прымусіць чалавека заснуць. Плюс руху сківіцамі - гэта фізічная актыўнасць, хай і неістотная, на першы погляд.

мазгавая актыўнасць

І апошні савет, які можа дапамагчы, калі чалавек думае пра тое, як прачнуцца на працы, калі засынаеш. Ён вельмі проста. Трэба проста ... працаваць. Вядома, далёка не кожны чалавек займаецца тым, чым яму хацелася б. Але трэба пранікнуцца цікавасцю. Калі захапіцца, то сон здыме рукой, і час паляціць хутчэй. Мы ж не спім ноччу на вечарыне, калі весела і цікава. Тут той жа прынцып.

А дапаможа самаўнушэнне. У рэшце рэшт, і выйсця іншага няма! Раз чалавек на працы - ён павінен працаваць і выконваць свае абавязкі. Усё проста і лагічна. А самога сябе можна і пераадолець.