Як правільна выбраць абутак для бегу?

З кожным днём бег становіцца ўсё больш папулярным выглядам трэнінгу. Ім займаюцца спартсмены, якія хочуць падтрымаць сябе ў тонусе. Але і звычайныя людзі не супраць прабегчыся. І такая сітуацыя радуе. Калі кожны асобна ўзяты чалавек будзе клапаціцца пра сваё здароўе, то і ўся нацыя ў адзін цудоўны момант стане больш здаровай. Калі вы вырашылі кожны дзень выконваць прабежкі, то вельмі важна пісьменна падысці да падбору экіпіроўкі. Таму ў дадзеным аглядзе будзе ісці размова аб тым, як правільна выбраць абутак для бегу.

Прычыны, здольныя паўплываць на ваша рашэнне адносна прабежак

Калі няма якой-небудзь асаблівай прычыны, заняцца бегам можна, маючы дастаткова моцную матывацыю. Статыстычныя дадзеныя кажуць пра тое, што многія закідваюць падобны выгляд трэніровак. Чаму гэта адбываецца?

Няма належнай матывацыі. Да прыкладу, чалавек стаў па раніцах здзяйсняць прабежкі. Навошта? Калі ён у сабе не разбярэцца і не зразумее сапраўдных прычын такога жадання, то ў адзін цудоўны момант ён не зможа прымусіць сябе выйсці і прабегчы некалькі гурткоў па стадыёне. Таму перад тым як пачаць свае трэніроўкі, трэба досыць сур'ёзна падумаць аб мэтах. Яны могуць быць любымі. Напрыклад, дзяўчына можа заняцца прабежкамі для таго, каб схуднець.

Вынікі дастаткова марудныя. Нярэдка адбываюцца сітуацыі, калі чалавек бачыць перад сабой мэту. Аднак праз пэўны час ён проста пачынае ўсведамляць, што мэта нават і не збіраецца набліжацца. Адпаведна, рукі апускаюцца, а жаданне што-небудзь рабіць далей знікае.

Важна падабраць правільную адзежу (абутак для бегу, спартыўны касцюм). Гэта досыць канкрэтная прычына, пры пагардзе якой можа не быць вынікаў ад прабежак. З адзеннем праблем паўстаць не павінна. Галоўнае - надзець тое, у чым зручна. Пры гэтым рэчы павінны быць чыстымі. А вось абутак для бегу здольная выклікаць некаторыя праблемы. Калі зрабіць свой выбар няправільна, то з'явяцца не зусім прыемныя болі ў цягліцах. Павялічыцца верагоднасць атрымання траўмы. Ды і ногі будуць стамляцца значна мацней. Ясна, што падобнага роду праблема можа адбіцца і на псіхалагічным стане. На наступны дзень чалавек можа проста перадумаць займацца. Якой павінна быць абутак для бегу? Як падабраць яе правільна? Менавіта пра гэта і пойдзе гаворка далей.

Пачынаць трэба са шнуроўкі

Выбіраеце абутак для бегу? Пачніце са шнуроўкі. Перешнуровать трэба па-свойму. І нават калі вы ў гэты час будуць адчуваць сябе няёмка і некамфортна ў краме, то ў наступны перыяд усе акупіцца. Гэты працэс дапаможа вам зразумець, падыходзіць абутак ці не. Што трэба зрабіць?

1. Вымаем шнуркі з верхніх адтулін.
2. Зашнуроўваліся абутак нанова. Пры гэтым не трэба дамагацца высокай шчыльнасці.
3. Спрабуем выцягнуць сваю нагу з красоўкі. Атрымалася? Дадзеная спартыўная абутак для бегу вам падыходзіць. Аднак варта разумець, што занадта свабоднымі красоўкі быць не павінны.

Галоўнае - не памыліцца з памерам

Другая дзея заключаецца ў неабходнасці выбару пэўнага памеру. Трэба зашнураваць красоўкі на назе цалкам. Пасля гэтага шнурок спатрэбіцца вярнуць ва ўсе тыя адтуліны, з якіх вы яго дасталі. Вынікам такой працэдуры стане тое, што красовак будзе цалкам прылягаць да канечнасці. Калі абутак пасля выканання ўсіх вышэйапісаных працэдур замалая, то не варта адразу ж ісці выбіраць іншую пару. Паспрабуйце перешнуровать іншым чынам. Ад абранага стылю шнуроўкі вельмі многае залежыць.

Шырыня абутку гуляе важную ролю

На наступным этапе трэба зрабіць выбар на карысць правільнай шырыні красовак. Гэта досыць важны момант. І яго патрабуецца ўлічваць, калі вам неабходная лепшая абутак для бегу. У якой сітуацыі шырыню красовак можна лічыць ідэальнай? Калі вы можаце варушыць пальцамі ног з боку ў бок. За вусцілку пры гэтым чапляцца яны не павінны.

Неабходна разумець, што ў раёне шкарпэткі красоўкі павінна быць не менш за 7 міліметраў вольнай прасторы. З дапамогай гэтага вы адчуеце сябе больш свабодна, камфортна, так як падчас прабежак адбываецца павелічэнне ступні па прычыне нагрузак. Асабліва моцна гэта адбіваецца па вечарах.

Асаблівая ўвага варта надаць лініі згіну

Неабходная правільная абутак для бегу? Падчас куплі варта звярнуць сваю ўвагу на лінію згіну. У першую чаргу трэба зняць красовак з нагі, ўзяць яго ў рукі і паставіць на падлогу. Пасля гэтага ўпіраюцца шкарпэтку ў падлогу і націскаем на пятку. Трэба ацаніць, у якім месцы ўтварыўся згін. Калі красоўкі зроблены правільна, то ён будзе ў поўнай меры адпавядаць стопе. Іншымі словамі, згін будзе знаходзіцца не ў цэнтральнай, а ў шкарпэткавых часткі, так як нага згінаецца менавіта ў раёне пальцаў.

Калі згін утварыўся няправільна ці ж красоўкі адной пары згінаюцца ў цалкам розных месцах, то можа з'явіцца плоскаступнёвасць. Гэта вельмі небяспечна для дзяцей. Калі ж абутак будзе згінацца вельмі і вельмі туга, то праз некаторы час пачнуць хварэць ногі.

Карэкціроўка стоп з дапамогай вусцілак

На што яшчэ варта звярнуць сваю ўвагу? Падумайце, ці патрэбныя вам вусцілкі, карэкціруючыя ступні. Калі маецца плоскаступнёвасць, то яны паслужаць у якасці дадатковай падтрымкі. Адпаведна, бегаць стане зручней і лягчэй. Дзіцячыя красоўкі ў абавязковым парадку павінны аснашчацца здымнымі вусцілкі.

Якой павінна быць абутак для бегу зімой?

Што трэба ўлічыць, падбіраючы абутак для бегу зімой? Пры выбары красовак у дадзенай сітуацыі трэба надаць увагу некаторым важным аспектам. Яны наступныя:

1. Абутак не павінна быць змакае.
2. Красоўкі абавязаны вытрымліваць ўздзеянне з боку агрэсіўных рэагентаў.
3. Яны не павінны слізгаць.
4. Абутак павінна быць абсталявана адмысловымі святлоадбівальнымі элементамі. Гэта звязана з тым, што цямнее досыць рана. Адпаведна, неабходна зрабіць так, каб вас бачылі здалёк.

Узімку тратуары пасыпаюць рэагентамі. Адпаведна, утворыцца каша. Калі ісці да месца прабежак далёка, то падобнай бруду пазбегнуць не атрымаецца. Такім чынам, трэба рабіць выбар на карысць тых красовак, якія зроблены з воданепрымальнага матэрыялу. Для таго каб абутак не слізгала, яе абсталёўваюць шыпамі альбо пратэктарам. Гэта таксама трэба ўлічыць пры куплі красовак.

Калі варта купляць абутак?

Усё роўна, як менавіта адбываецца выбар абутку для прабежак. Жаночыя або мужчынскія, воданепранікальныя Ці яны, артапедычныя або няма і т. Д. Гэтыя фактары, безумоўна, гуляюць ролю. Але найбольш важна набываць абутак па вечарах. З чым гэта звязана? Уся справа ў тым, што менавіта да вечара нага пасля сутачных нагрузак отекает. Яна становіцца больш у памерах. І калі вы будзеце купляць абутак ўвечары, то можна пазбегнуць памылкі з яе памерам.

Трэба грунтоўна падыходзіць да выбару памеру. Не варта набываць тую мадэль, якая першапачаткова была вам занадта малая. Некаторыя спартсмены могуць саромецца памеру сваіх ног. Часцей за ўсё гэта сарамлівасць характэрна для дзяўчат. Адпаведна, красоўкі яны набываюць на памер менш. Аднак ні да чаго добрага гэта прывесці не можа. Варта разумець, што здароўе ног куды важней іх прыгажосці. І калі будзе набыта маленькая абутак, то рэгулярныя прабежкі і нават простая хада будуць праходзіць занадта хваравіта.

Дадатковыя крытэрыі, якім трэба надаць увагу

Ўвагу трэба звярнуць на амартызацыйныя ўкладышы - ёсць яны ці няма. З дапамогай іх можна выратаваць свае ногі ад атрымання траўмаў падчас здзяйснення прабежак.

Якія яшчэ крытэрыі выбару варта ведаць? Многае будзе залежаць ад таўшчыні шкарпэтак для абутку. Калі вы будзеце набываць красоўкі, не ўлічваючы дадзены фактар, то яны пасля могуць пачаць ціснуць на пальцы. Таму пры выбары абутку для самых розных сезонаў, трэба ўзяць з сабой шкарпэткі, якія вы плануеце апранаць па час прабежак.

Пратэставаць набытую абутак варта для пачатку ў хатняй абстаноўцы. Трэба пахадзіць у красоўках некаторы час. Калі дыскамфорту адчуваць не пачалі, то выбар абутку быў выраблены правільна. У адваротным выпадку трэба паспрабаваць яе абмяняць на іншую, больш зручную.

заключэнне

У дадзеным аглядзе мы разгледзелі некаторыя досыць важныя аспекты, на якія неабходна звярнуць увагу ў тым выпадку, калі вы набываеце абутак для прабежак. Усе яны гуляюць дастаткова важную ролю, і не варта не звяртаць на іх увагі. Ні да чаго добрага гэта не прывядзе. Цяпер вы ведаеце, якая абутак лепш для бегу падыходзіць. Спадзяемся, што гэты агляд дапаможа вам зрабіць правільны выбар. Паспяховых трэніровак!