Як палепшыць абмен рэчываў

Абмен рэчываў - з'яўляецца асновай жыццядзейнасці нашага арганізма: ад моманту нараджэння да самой старасці. Добры абмен рэчываў наўпрост вызначае вашу сілу і прыгажосць, але, як правіла, з цягам часу ён запавольваецца. З узростам для таго, каб падтрымліваць сябе ў форме і заставацца здаровай і прыгожай, трэба прыкладаць вялізныя намаганні. Часта многія не знаходзяць ўнутраных сіл для падтрымання арганізма ў тонусе: бо прыходзіцца абмяжоўваць сябе практычна ва ўсім, не ўжываць некаторыя прадукты харчавання, выконваць выразны рэжым харчавання і т. П.

Але ёсць некалькі цалкам простых саветаў і рэкамендацый дыетолагаў на тэму, як палепшыць абмен рэчываў, выконваючы якія, вы зможаце падтрымаць арганізм у тонусе і неабходным яму рытме жыцця.

Па-першае, калі вы задаліся мэтай знайсці адказ на пытанне, як павысіць абмен рэчываў, памятаеце, што харчаванне павінна быць дробавым. Для таго каб абмен рэчываў заставаўся на высокім узроўні, спецыялісты рэкамендуюць прымаць ежу маленькімі порцыямі па 5 або 6 разоў на дзень.

Па-другое, каб дапамагчы арганізму знайсці адказ на пытанне, як узмацніць абмен рэчываў, з гэтага часу і надалей абавязковым элементам вашага харчавання павінен стаць сняданак. Да першага прыёму ежы арганізм будзе захоўваць заашчаджаныя энергію, як падчас сну. Ранішні прыём ежы дасць вашаму арганізму неабходны імпульс, актывізуе працэсы метабалізму, які бліжэй да ночы, як правіла, запавольваецца. Да моманту сняданку арганізм імкнецца зэканоміць як мага больш энергіі, спальваючы мінімум калорый. У якасці аптымальнай ежы на сняданак дыетолагі раяць геркулесовой кашы, вядомую як аўсянка. Зрабіць ежу разнастайней лёгка дапамогуць звычайны ёгурт або любыя садавіна.

Па-трэцяе, неабходным для нармальнага функцыянавання арганізма з'яўляецца спажыванне вады. Пры вырашэнні задачы, як палепшыць абмен рэчываў, важна зразумець, што калі ў арганізм не паступае дастатковую колькасць вады, то ён маментальна пачынае збіраць яе ўнутры сябе. У суткі неабходна выпіваць каля двух літраў чыстай вады. Прыём вады можна разнастаіць ужываннем зялёнага гарбаты, які багаты вялікай колькасцю разнастайных карысных элементаў, якія пазбаўляюць арганізм ад таксінаў, якія дапамагаюць ачышчэнню печані і забяспечваюць паскоранае спальванне тлушчаў.

Па-чацвёртае, для паскарэння абмену рэчываў дыетолагі рэкамендуюць павялічыць колькасць цытрусавых ў рацыёне. Яны вельмі добра расшчапляюць тлушчы і з'яўляюцца "памочнікамі" у працы стрававальнай сістэмы. У асноўным, рэкамендавана ўжыванне грэйпфрутаў і цытрын. Якія змяшчаюцца ў іх вітаміны пойдуць толькі на карысць вашаму арганізму.

Па-пятае, неацэннай дапамогай для арганізма з'яўляецца дбайнае, мернае пережёвывание ежы. Памятаеце, што працэс стрававання пачынаецца ўжо ў той момант, калі вы адчуваеце пах ежы. Вельмі непажаданыя рознага характару перакусы: перад тэлевізарам, за кампутарам і г.д.

І, нарэшце, неабходна штодня выконваць фізічныя практыкаванні. Вы можаце займацца імі ў любы час сутак. Рабіце па раніцах зарадку, яна дапамагае прачнуцца арганізму і актывізаваць ў мозгу тыя аддзелы, якія будуць адказваць за ваш добры настрой на працягу ўсяго дня. Увечары трэніравацца таксама вельмі карысна, таму што да канца дня вашыя мышцы ўсё яшчэ знаходзяцца ў тонусе і вы наўрад ці іх расцягнецца. Да таго ж, калорыі спальваюцца вельмі хутка, таму што арганізм яшчэ не страціў сваёй бадзёрасці. Калі вы будзеце выконваць практыкаванні, якія для сябе запланавалі, досыць актыўна, то цягліцавая маса будзе нарастаць з узрушаючай хуткасцю. Калі вы станеце размінаць ўсе актыўныя мышцы тройчы ў дзень на працягу трыццаці хвілін, то вы самі здзівіцеся таго выніку, які атрымаецца. Вы нават зразумееце, што пытанне, як палепшыць абмен рэчываў, аказваецца нескладаны.

Пры адсутнасці часу на заняткі спортам і пешыя прагулкі заўсёды можна знайсці даступныя спосабы і сродкі, каб падтрымліваць сябе ў тонусе, да прыкладу, не карыстацца ліфтам, калі гэта магчыма, пару прыпынкаў ад дома да працы прайсці пешшу і да т.п. Дзякуючы мінімуму намаганняў, будзе палепшаны абмен рэчываў, паднімецца настрой, і вы яшчэ на адзін крок наблізіць да стройнай постаці. А потым будзеце вучыць сябровак-таўстушак, як палепшыць абмен рэчываў.