Здароўе, Медыцына
Як змагацца з храпам?
Адной з самых распаўсюджаных прычын бессані у дарослых людзей лічыцца Храп.
Храпам называюцца хрыплыя мерныя гукі, якія выдае які спіць падчас дыхання праз рот. Чаму яны з'яўляюцца?
Таму што паветра, які праходзіць праз глотку, прыводзіць у ваганне тканіны мяккага неба. Пры гэтым могуць вагацца і шчокі, і вусны, і ноздры. Як правіла, храп з'яўляецца, калі спаць на спіне - тады рот міжвольна адкрываецца і мова перашкаджае паветры свабодна праходзіць. Таму самым простым спосабам, як змагацца з храпам, будзе змена становішча спячага чалавека. У позе на баку або на жываце верагоднасць узнікнення такіх гукаў будзе нашмат менш.
Ці можа храп быць небяспечным для здароўя?
Храп не бяскрыўдны. Хоць ён не можа прычыніць якога-небудзь сур'ёзнага шкоды арганізму, аднак, ён здольны ініцыяваць стан хранічнай стомленасці, выкліканай недасыпаннем.
Таксама другая палова пакутуе бессанню, а любая працяглая бессань можа прывесці да сур'ёзных захворванняў. Адносіны ў сям'і могуць абвастрацца і некаторыя інстытуты шлюбу нават распадаліся па той прычыне, што муж і жонка не ведалі, як змагацца з храпам.
Небяспечнае стан можа узнікаць не тады, калі храп стабільны і манатонны, а ў выпадку раптоўнай кароткачасовага прыпынку дыхання, якая суправаджаецца гучным всхрапыванием пры яго аднаўленні. Гэта трывожны прыкмета апноэ - пакутлівага засмучэнні сну. Абструктивное апноэ можа выклікаць парушэнне рытму сэрца, ішэмічную хваробу сэрца, артэрыяльную гіпертэнзію, мазгавы кровазліццё і нават раптоўную смерць у сне з-за таго, што арганізм пакутуе ад недахопу кіслароду.
Каб паставіць правільны дыягназ і даведацца, як змагацца з храпам, абавязкова трэба звярнуцца для пачатку да лор-урача. Калі будзе неабходна выключыць сіндром апноэ, то варта прайсці спецыяльную дыягностыку - полисомнографию. Праводзіцца даследаванне і рэгістрацыя інфармацыі аб працы арганізма ў перыяд сну, на падставе якой будзе прызначана лячэнне ад храпу.
У чым прычына храпенне?
• Моцнае паслабленне цягліц, выкліканае прыёмам снатворных прэпаратаў, алкагольных напояў, курэннем, залішняй вагой, моцнай стомленасцю, парушэннем у працы шчытападобнай залозы.
• Праблемы ў галіне дыхальных шляхоў: павелічэнне міндалін, адэноіды, прыроджанае ці набытае скрыўленне насавых перагародак, паліпы або іншыя наватворы ў паражніны носа, прыроджаныя адхіленні ў будынку дыхальных хадоў (вузкія хады носа, занадта вялікая мова, мяккае неба занадта падоўжанае, невялікі памер ніжняй сківіцы і інш.).
Лячэнне ад храпу цалкам залежыць ад прычын, яго выклікаюць.
• Калі праблема ў пабудове цi стане органаў дыхання, то лор-лекар прызначыць індывідуальнае аператыўнае небудзь кансерватыўнае лячэнне.
• Змена ладу жыцця, звычак сну і харчавання добра дапамагаюць некаторым, і нават могуць прынесці збавенне ад храпу. Неабходна наступнае: зніжэнне вагі, адмова ад тытуню, адмова ад алкаголю, скарачэнне ўжывання снатворных прэпаратаў, рэжым дня, у якім сну адводзіцца дастаткова часу і ён надыходзіць у адно і тое ж час.
• Ужыванне спецыяльных прыстасаванняў, якія перашкаджаюць целе займаць у сне становішча «на спіне» (тэнісны шарык, укладзены ў кішэню, прышыты да спінкі піжамы). Некаторым добра дапамагае тое, што галаўны частка ложка некалькі узьнятая ў адносінах да ног (брусок, размешчаны пад ножкамі ложку).
• Настойлівае штодзённае прымяненне спецыяльных трэніровачных практыкаванняў з серыі «Як змагацца з храпам»: максімальнае высовывание мовы на 2 секунды запар 30 разоў, рух сківіцы наперад-назад з дапамогай рукі запар 30 разоў. Добра дапамагае такое практыкаванне: перад сном - 3-4 хвіліны ўтрымлівайце драўляную палачку, заціснутую паміж зубамі.
• Спецыяльныя таблеткі, аэразолі і кроплі для паласкання горла таксама з пэўным поспехам прымяняюцца ў лячэбнай практыцы.
• Часам патрабуецца хірургічнае ўмяшанне, каб ўшчыльніць мяккае неба і язычок.
Калі і вы сутыкаецеся з гэтай непрыемнай праблемай - не адчайвайцеся. Ведаючы як, змагацца з храпам, вам будзе лягчэй.
Similar articles
Trending Now