Як здаволіць смагу: напоі, эфектыўныя спосабы і рэкамендацыі

Як здаволіць смагу? Пытанне, які ўзнікае ў многіх людзей, калі надыходзіць лета. Хоць бываюць і іншыя прычыны, якія выклікаюць цікавасць да дадзенай тэме. Напрыклад, паход у лазню ці вялікія фізічныя нагрузкі. Таксама патрэба ў вадкасці ўзнікае пасля таго, як чалавек з'есць прадукты, у якіх змяшчаецца шмат солі. Ёсць розныя напоі, здавальняе смагу.

Адзначым, што цела чалавека ў большай ступені (на семдзесят адсоткаў) складаецца з вады. Менавіта яна напаўняе клеткі, удзельнічае ў абменных працэсах. Для чалавека дзённая патрэба ў вадзе - два-тры літры (прыкладна). Хоць паказчык можа быць іншай, у залежнасці ад масы цела.

Калі адбываецца страта вады арганізмам, працаздольнасць чалавека значна зніжаецца, так як пры гэтым згушчаецца кроў, а мышцы дрэнна забяспечваюцца энергіяй.

Калі чалавек доўгі час не будзе піць ваду (або іншы які-небудзь напой), то ён проста памрэ. Вадкасць з нашага арганізма выводзіцца праз ЖКТ, мачу, пры дыханні і потааддзяленні.

У гарачы час года чалавеку патрабуецца больш вады, чым звычайна. Найлепшы спосаб здаволіць смагу - гэта выпіць дзве шклянкі вадкасці з інтэрвалам дзесяць-пятнаццаць хвілін.

Такім чынам, пасля першай порцыі праверце, ці захавалася смага. Калі яна засталася, то выпіце яшчэ вадкасці (другую шклянку) праз ўказаны прамежак часу. Дадзены спосаб нашмат больш эфектыўна, чым ўжываць ваду за адзін прыём у вялікай колькасці. Чаму? Таму што пачуццё смагі і неабходнасць яе здаволення заўсёды трохі бавіліся ў адносінах да фактычнага задавальненню патрэбы чалавечага арганізма ў вадкасці. Існуе вялікая колькасць разнастайных напояў. Да іх адносяцца: квас, вада, сокі, ліманады, энергетыкі, малочныя прадукты і іншыя.

Так як здаволіць смагу? Які напой справіцца з пастаўленай задачай? Зараз апішам больш падрабязна кожны.

вада

Вада - простая, з-пад крана альбо ж у бутэльках - не пасуе для эфектыўнага здаволення смагі. Справа вось у чым: у гарачую пару года чалавек вельмі моцна пацее, а разам з потам вылучаецца і шмат фосфару, натрыю, магнію і калія.

Таму арганізму патрабуецца папаўненне не толькі водных запасаў, але і солевых. Калі ж чалавек п'е простую ваду, то адбываецца яшчэ большае выдаленне соляў з арганізма. Пры гэтым пачуццё смагі застаецца. Таму чым больш звычайнай вады мы будзем піць, то больш нам будзе хацецца вадкасці яшчэ.

Мінеральная вада

Мінеральная вада больш здавальняе смагу, чым звычайная. Хоць ўжываць штучна мінералізаваная не асоба карысна для арганізма. Вада, у якой утрымліваецца соляў больш за дзесяць грамаў, - гэта ўжо не проста вадкасць, а лекі.

Прыродная мінералка палягчае барацьбу з смагай. Але піць яе ў вялікіх колькасцях таксама не трэба. У любой мінералкі ўтрымліваюцца вуглекіслаты і мінеральныя злучэнні, якія могуць спрыяць адкладу ў арганізме соляў. Таму такі напой варта ўжываць толькі па прызначэнні лекара.

Калі казаць пра карыснасць, то на першым месцы, вядома ж, варта калодзежная альбо ж крынічная вада. Яна павінна быць праверана на адсутнасць мікробаў і шкодных прымешак. Адзначым, што ў такой вады ёсць адзін істотны недахоп. Яна для чалавека, які прывык да выгод цывілізацыі, здаецца нясмачнай, бо яна ж прэсная.

Ліманады і ўсе газаваныя напоі

Цяпер у продажы маецца вялікая колькасць розных газаваных напояў, такіх як «Кока-Кола», «Пепсі», ліманад і многія іншыя. На жаль, падобная прадукцыя бескарысная для здаволення смагі. Да таго ж такія напоі з'яўляюцца вельмі шкоднымі для арганізма чалавека. У гэтай прадукцыі ўтрымоўваецца шмат кансервантаў, вялікая колькасць цукру, падсалодвальнікаў, якія яшчэ больш ўзмацняюць смагу. Чаму так? Гэта тлумачыцца тым, што сліна дрэнна выдаляе пакінуты подсластітель са слізістай ў роце. А, як вядома, салодкае толькі ўзбуджае смагу.

Чай (зялёны, чорны, травяны)

Чай, утаймовывае смагу вельмі добра, - зялёны. Яго можна піць як у халодным, так і гарачым выглядзе. Акрамя таго што зялёны чай выдатна здавальняе смагу, ён папаўняе страту арганізмам вітамінаў, а таксама мінеральных соляў. Такі напой можна ўжываць з лімонам і мёдам. Усё ж дыетолагі не раяць піць больш чым тры кубкі зялёнага гарбаты ў дзень, так як у гэтым напоі змяшчаецца кіслы кохетеин. Гэты кампанент можа раздражняць слізістую страўніка, таму людзям з захворваннямі дадзенага органа варта выконваць асцярожнасць.

Для здаволення смагі, акрамя зялёнага гарбаты, можна выкарыстоўваць травяныя. Яны могуць складацца, напрыклад, з лісця парэчкі, маліны, мацярдушкі, кветак ліпы, мяты.

Гарбата з малаком - добры сродак для здаволення смагі. Акрамя гэтага, такі напой спрыяльна ўздзейнічае на слізістую абалонку страўніка.

кава

Да гэтага напою неабыякавыя многія жанчыны, а таксама мужчыны. У ім утрымліваецца шмат кафеіну. Гэты кампанент аказвае моцнае мочегонное дзеянне. А таму ўзнікае яшчэ большая патрэба ў вадкасці. Акрамя таго, кава не варта ўжываць тым, у каго часта павышаецца ціск. Калі вы хочаце прагнаць смагу, то ведайце, што дадзены напой, на жаль, не справіцца з гэтай задачай.

квас

Так як здаволіць смагу? Піць халодны квас. Акрамя асноўнага дзеяння, напой яшчэ і карысны для стрававання.

У ім утрымліваецца шмат вітамінаў, цукру і неабходных арганізму мікраэлементаў. Хоць знайсці ў продажы якасны квас практычна няма магчымасці. Напоі ў бутэльках рыхтуюцца з прымешкай сінтэтычнага сурагату. Квас ўяўляе сабой той жа напой з газам, у якім не змяшчаецца нічога, акрамя падсалодвальнікаў, араматызатараў і кансервантаў.

Хацелася б адзначыць, што такое пітво проціпаказана тым, хто пакутуе на дыябет і дивертикулезом кішачніка.

Сокі (натуральныя і ў пакетах)

Натуральны сок выдатна здавальняе смагу. Рэгулярнае ўжыванне такога напою карысна для здароўя. Кансерваваныя сокі, у якіх утрымліваюцца кансерванты, цукар, араматызатары, фарбавальнікі і цытрынавая кіслата, дакладна такія ж бескарысныя і шкодныя, як ліманад, «Кока-Кола» і іншыя.

піва

Калі хочацца здаволіць смагу, піць піва не варта. Бо яно валодае досыць моцным мочегонным сродкам і, да ўсеагульнага мужчынскаму жаль, наадварот, выводзіць з арганізма вадкасць. Калі ўжываць піва ў вялікіх колькасцях, то магчымыя парушэнні ў працы нырак, развіццё так званага піўнога алкагалізму.

Малако і кісламалочныя напоі

Як здаволіць смагу? Можна выпіць малако, кефір, ражанку. Гэтыя і іншыя малочныя (кісламалочныя) напоі добра спатольваюць смагу ў гарачае надвор'е. Акрамя таго, яны станоўча ўплываюць на чалавечы арганізм.

Аднак калі ўжываць малочныя напоі ўвесь час і ў вялікіх колькасцях, то гэта можа прывесці да атлусцення. Бо яны з'яўляюцца больш ежай, чым пітвом. Малочныя прадукты маюць высокую каларыйнасць.

Вада з лімонам і мёдам

Гэты напой дапаможа здаволіць смагу ў гарачы перыяд. Спалучэнне кампанентаў у гэтым кактэйлі вельмі добрае. Калі дадаць у ваду з лімонам і мёдам, мушкатовы арэх і карыцу, то напой атрымаецца энергетычным.

Яблычны адвар з разынкамі

Такі напой выдатна спаталяе смагу, супакойвае пачуццё голаду. Да таго ж гэты адвар рэгулюе кіслотнае асяроддзе арганізма, а таксама выпрацоўку страўнікавага соку. Для падрыхтоўкі такога напою запатрабуецца ўсяго адзін яблык, трохі вады і разынак. Сумесь варта давесці да кіпення, пасля чаго напой гатовы да ўжывання.

Мядовы напой з шыпшынай

Выдатны напой, які здаволіць смагу і голад. Кіслявы густ асвяжае летам. Для пікантнасці да напою можна дадаць рэзкую карыцу.

кампот

Як здаволіць смагу? Выпіце халодны кампот. Гэты напой з прыемным водарам рыхтуюць з розных садавіны і ягад (высушаных, свежых альбо замарожаных). Кампот дасць арганізму шмат карысных рэчываў, неабходных вітамінаў. Акрамя гэтага, такі напой выдатна спаталяе смагу. Таксама ён выводзіць дзындры. Вялікая разнастайнасць узвараў дазваляе штодзённага ў гарачую пару года радаваць сябе і родных духмянымі карыснымі напоямі.

Адзіная заўвага - ня дадавайце ў вітамінавы кактэйль цукар. Так як у адваротным выпадку кампот будзе горш спаталяць смагу. Таксама, ужываючы салодкі фруктовы напой, вы можаце паправіцца, а калі не дадасце цукар, то, наадварот, скінуць пару лішніх кілаграмаў.

невялікае заключэнне

Цяпер вы ведаеце, як здаволіць смагу ў гарачы дзень. Спадзяемся, што зараз вы не будзеце разважаць над гэтым пытаннем, а проста вып'еце адзін з прапанаваных вышэй напояў.