Як вырашаць праблемы самому? рэкамендацыі спецыялістаў

Праблемы ў жыцці ўзнікаюць у жыцці кожнага чалавека пастаянна, а вось спраўляцца з імі, на жаль, ўмеюць далёка не ўсё. Ёсць тыя, хто гераічнага бітвы аддаюць перавагу ціха замерці ў акопе, чакаючы, што вораг сыдзе сам або хто-небудзь прыйдзе на абарону. Такая пазіцыя ў корані няправільная, і з такім падыходам да праблем неабходна рашуча змагацца.

Як вырашаць праблемы замест таго, каб хавацца ад іх або чакаць, што хтосьці вырашыць іх за нас, ведаюць спецыялісты па псіхалогіі чалавека. З прычыны нарастання агульнай стрэсавай сучаснага жыцця псіхолагі ахвотна дзеляцца з навакольнымі каштоўнымі парадамі па пераадоленні жыццёвых цяжкасцей. Усе яны сыходзяцца ў меркаванні, што кожны чалавек павінен у што б там ні стала навучыцца самастойна вырашаць якія ўзнікаюць праблемы.

Выяўляць канкрэтную праблему і яе важнасць

Праблемай могуць лічыць згубу ключоў і звальненне з працы, выпадзенне зуба і ампутацыю нагі. Часам чалавек можа запісаць у разрад праблем жыццёвую сітуацыю, з якой ён ніколі не сутыкаўся і якая змушае яго да нязвыклым для яго дзеянням, выбіваючы з псіхалагічнай зоны камфорту. Таму перш чым ўганяць сябе ў стрэс, варта задумацца, ці не з'яўляецца праблема надуманай.

У той жа час існуючыя праблемы важна выразна вылучаць. Магчыма, нават прыйдзецца скласці спіс з іх пералікам. Наступнае, што трэба зрабіць, гэта вызначыць вагу і тэрміновасць вырашэння кожнай праблемы. Важна зразумець, якія з іх варта дазваляць у першую чаргу, а якія могуць пачакаць. Не варта кідацца вырашаць усё адным махам, бо на гэта ў вас можа папросту не хапіць сіл, а якасць такога рашэння моцна зніжаецца.

Развівайце правільны погляд

Пасля таго як выяўлены сапраўдныя праблемы і выбудаваная чарговасць іх дазволу, неабходна пераходзіць да наступнага кроку - фарміравання правільнага погляду на іх. Вядома, складанасць сітуацый бывае рознай, тым не менш, перш чым прыступаць да вырашэння кожнай з іх, неабходна задумацца, што карыснага можна з яе вынесці. Гэта гучыць дзіўна? Ані.

Рашэнне кожнай праблемы патрабуе ад вас праявы аднаго або адразу некалькіх якасцяў. Значыць, станоўчым момантам кожнай з іх можна лічыць развіццё або трэніроўку вызначаных рыс характару. Да таго ж у складаных сітуацыях мы можам стаць больш актыўнымі і кемлівым, мы вучымся думаць і паводзіць сябе нестандартна. На думку навукоўцаў, выхад з псіхалагічна камфортнай зоны - лепшы для чалавека шлях да асобаснага росту.

Уціхамірыць эмоцыі і складзіце план

Перад тым як вырашаць праблемы, неабходна ўціхамірыць свае эмоцыі. Паніка і гнеў не даюць нам цвяроза ацаніць сітуацыю і свае ўчынкі, пад уплывам пачуццяў мы схільныя дзейнічаць нелягічна. Амаль усе, хто хоць раз прымаў рашэнне на эмоцыях, маментальна, потым не раз шкадавалі пра гэта.

Каб паспяхова вырашаць розныя праблемы ў жыцці, неабходна складаць падрабязны план сваіх дзеянняў. Прыступаць да яго складання варта адразу пасля таго як улягліся эмоцыі і вярнулася здольнасць думаць разумна і рацыянальна. Не варта забываць, што план па пераадоленні праблемы - гэта ўсяго толькі накіды, якія складаюцца з меркаваных дзеянняў. Неабходна загадзя наладзіцца на тое, што яго прыйдзецца падкарэктаваць. Прычым гэта можа адбыцца як перад пачаткам яго ўвасаблення ў жыццё, так і падчас гэтага.

Змагайцеся са страхам перад няўдачай

Часта самым вялікім перашкодай у тым, як вырашаць праблемы, з'яўляецца страх. Ён паралізуе і перашкаджае ясна бачыць карціну таго, што адбываецца. Звычайна мацней за ўсё мы баімся няўдачы, нас палохае, што складзены план апынецца цалкам правальным або ўзнікнуць дадатковыя нечаканыя цяжкасці. Як вырашыць праблему, звязаную з уласным страхам?

Па-першае, паспрабуйце не зацыклівацца на думкі, што нешта не атрымаецца. Гоніце гэтыя думкі як самога страшнага ворага. Перамагчы страх можна толькі адным шляхам - прыняўшы яго і робячы тое, чаго баішся. Паспрабуйце пафантазіраваць ў процілеглым кірунку. Уявіце, што ў вас усё атрымалася, адчуйце ў сваім уяўленні густ поспеху і задавальненне ад таго, што вы дасягнулі сваёй мэты, і праблема засталася ззаду.

Узброіцеся саветам

Каб зразумець, як вырашаць праблемы самому, нялішнім будзе ў некаторых сітуацыях расказаць пра тое, што вас мучыць тым, каму вы давяраеце. Часам ужо адно гэта можа дапамагчы, бо пакуль вы будзеце выкладаць ўсю сутнасць таго, што адбываецца, вылучаючы галоўнае і спрабуючы данесці гэта слухачу зразумелай мовай, у вашай галаве ўсё таксама праясніцца, ўляжацца па месцах. Не выключана, што пасля гэтага вас нечакана ахіне рашэнне.

Калі ж такога не адбудзецца, то блізкі чалавек, якога вы прысвяцілі ў сутнасць сваёй праблемы, па-першае, можа дапамагчы вам эмацыйна, а па-другое, можа даць вам поўны любові і спагады савет. Было б асабліва добра, калі б гэты чалавек калі-небудзь у сваім жыцці сутыкаўся з падобнай праблемай. А можа быць, вам атрымаецца знайсці таго, хто зможа аказаць практычную дапамогу ?,

Уявіце сваё крушэнне

Вялікі псіхолаг Дэйл Карнегі раіць для збавення ад панічнага страху перад няўдачай глядзець ёй у вочы. Іншымі словамі, трэба верыць у поспех, але ў той жа час ясна ўсведамляць, што ніхто ў гэтым свеце ні ад чаго цалкам не застрахаваны. Навошта думаць пра няўдачу, хіба гэта не бянтэжыць?

Дэйл Карнегі тлумачыць гэта тым, у праблемнай сітуацыі фіяска для многіх азначае канец жыцця. Ім панічна страшна нават на імгненне ўявіць, што ўсё скончыцца горшым для іх чынам, і яны паняцця не маюць, як будуць пасля гэтага жыць. На думку псіхолага, прадумаўшы загадзя свае дзеянні ў выпадку, калі ўсё пойдзе не так, як мы спадзяемся, мы абараняем сябе ад панічнага страху перад такім разваротам падзей і не разгубілася цалкам, калі ўсё так і адбудзецца.

Ацэніце праблему глабальна

Калі вам трэба вырашыць праблему, паспрабуйце паглядзець на яе з іншага ракурсу. Напрыклад, калі вам няма чаго абуць, зірніце на сваю праблему вачыма бязногага калекі. А калі вы засмучаныя з-за таго, што пасварыліся з мужам, паглядзіце на сваю праблему поглядам нядаўна аўдавелай жанчыны. Калі вас не задавальняе якасць вашай жыцця - схадзіце на могілках. Мрачновато? Паверце, гэта дапаможа хоць трохі ссунуць вашу праблему з цэнтральнага месцы ў сваім жыцці.

А можна паспрабаваць так - паглядзець на Зямлю, на сябе і на сваю праблему з космасу. Уяўляеце, які маленькай яна тады здасца? Уяўленне, аказваецца, можна выкарыстоўваць і ў такіх карысных мэтах. Яшчэ, калі ўзнікла праблема занадта на нас цісне, можна паспрабаваць прадставіць, як мы будзем успамінаць пра яе праз год ці пяць гадоў. Можа быць, тады яна ператворыцца ў вясёлую гісторыю з жыцця, якой мы будзем забаўляць сваіх сяброў?

Не забывайце пра адпачынак і не «пілуеце пілавінне»

Псіхолагі, якія лепш за іншых ведаюць, як вырашаць праблемы з найменшымі для сябе стратамі, раяць пры гэтым не забываць, што цела заўсёды мае патрэбу ў адпачынку. Выпрабоўваючы стрэс, які паглынае ільвіную долю што вырабляецца арганізмам энергіі, чалавек пазбаўляецца сіл. Дадаць іх колькасць дапаможа паўнавартасны фізічны і эмацыйны адпачынак.

Асабліва саслабляюць чалавека пастаянныя шкадавання пра нешта, што выклікала праблему або перашкодзіла паспяхова яе перамагчы. Не варта «пілаваць пілавінне", гэта значыць зноў і зноў вяртацца думкамі ў мінулае, каб як след пра гэта пашкадаваць. Гэта пазбаўлена ўсялякага сэнсу. Калі ваша надзённая праблема тычыцца таго, што ніяк нельга змяніць, паспрабуйце ад яе адцягнуцца і ня пракручваць яе пастаянна ў сваёй галаве. На тое, што здарылася, вы ўжо не паўплываеце, а вось на тое, што можа здарыцца з вашым здароўем, вашыя думкі вельмі нават ўплываюць.

Узброіўшыся парадамі спецыялістаў, можна смела ўступаць у бітву са сваімі праблемамі. Было б неразумна чакаць нейкага цудоўнага заканчэння гэтай сутычкі, але на тое, што дзякуючы правільнаму падыходу праблемы вырашацца значна прасцей, можна разлічваць без сумневу. Памятаеце, вырашаць свае праблемы самастойна здольны кожны, і ніхто не пастаўлены займацца гэтай бруднай працай за вас.