Як выкінуць чалавека з галавы? парады псіхолага

Без пакут немагчыма адчуць смак жыцця, навучыцца яе цаніць і радавацца кожнай дробязі. Выпрабаванні загартоўваюць характар, даюць штуршок творчаму развіццю, фармуюць адчувальнасць да разумення перажыванняў іншых людзей, але кожны раз, сутыкнуўшыся з стратай адносін, кожны задаецца пытаннем, як забыцца чалавека, якога любіш. Псіхалогія прыходзіць на дапамогу, даючы парады, якія дазваляюць прыняць сітуацыю, якая склалася.

каханне приходяща

Нават самыя далікатныя і шчырыя адносіны могуць скончыцца, таму што чалавечыя пачуцці нясталыя і не заўсёды паддаюцца разумнаму тлумачэнню. Калі людзі закаханыя ці аслеплены запалам, яны некрытычныя да ўзнікаюць бытавых праблемаў, розніцы ў выхаванні, ўспрыманні жыцця, недахопаў свайго партнёра. На адных пачуццях немагчыма пабудаваць нешта доўгі і трывалае, а значыць, трэба быць гатовым да таго, што яны рана ці позна завершацца. Розныя даследаванні "аддаюць" страсці ад трох да васьмі гадоў. На змену ёй павінны прыйсці ўзаемапавага, супрацоўніцтва, душэўная блізкасць.

Але ніхто не застрахаваны ад таго, што ў аднаго з партнёраў ня успыхнуць новыя пачуцці да іншага чалавека, або ён не пачне адчуваць дыскамфорт у якія склаліся адносінах. Лягчэй таму, хто першы разлюбіў ці першым прыняў рашэнне расстацца. А як забыцца былога каханага чалавека таго, хто апынуўся не гатовы да падобнага развіцця падзей, чые пачуцці яшчэ жывыя, бо немагчыма адначасова разлюбіць па ўзмаху чароўнай палачкі. Першы і самы важны крок, які неабходна зрабіць, - гэта прызнаць права кожнага на ўласны выбар і прыняцце самастойнага рашэння. Немагчыма ўтрымаць каля сябе чалавека, апеляваць да яго абяцанням, былым прызнаннях і пачуццю абавязку.

А ходкае выраз «змагацца за каханне» не мае нічога агульнага з аказаннем ціску на партнёра. Гэта хутчэй заклік да праявы ўласных пачуццяў, каб у чалавека было разуменне, што ён любім. Але прымаць рашэнне, наколькі гэта важна для яго, будзе ён сам.

бесперспектыўныя адносіны

У самым пачатку адносін заўсёды ёсць магчымасць іх перапыніць, калі хто-небудзь з партнёраў не бачыць перспектывы іх развіцця. У падобныя раманы часта ўвязваюцца людзі ўразлівыя, са зніжанай самаацэнкай і страхам адзіноты. Замест таго каб развівацца - працаваць над знешнім выглядам, інтэлектам, прафесійнай кар'ерай - чалавек накіроўваецца насустрач авантурны развіцця падзей. Не паўстане пытання, як выкінуць чалавека з галавы, калі своечасова спыніцца. Бесперспектыўныя адносіны могуць быць сьвядомым выбарам абодвух: курортны або службовы раман, чыста сэксуальная сувязь, ўзаемнае выкарыстанне адзін аднаго (выкладчык-вучань, кіраўнік-падначалены).

Гэта не застрахоўваць ад таго, што хто-небудзь з партнёраў не патрапіць у псіхалагічную залежнасць і не будзе пакутаваць пасля разрыву адносін. Ёсць прыклады, калі падобныя адносіны перарастаюць у рэальныя пачуцці, але гэта заўсёды рызыка, на які чалавек ідзе цалкам сьвядома. Аднак бываюць выпадкі, калі гэта адбываецца несвядома, калі адзін з бакоў упарта ігнаруе прыкметы бесперспектыўных адносін, на якіх варта спыніцца:

• Відавочныя недахопы або звычкі, з якімі партнёр не гатовы мірыцца у надзеі на змену сітуацыі і «перавыхаванне».
• Няроўнасць у сацыяльным статусе, узросце, узроўні развіцця.
• Чалавеку, хутчэй за ўсё, прыйдзецца сутыкнуцца з праблемай, як забыцца блізкага чалавека, калі бацькі або іншыя значныя людзі выступаюць супраць адносін з ім.
• Няроўны ўклад у развіццё адносін (эмацыйны, фінансавы, асобасны).
• Адсутнасць узаемных інтарэсаў (акрамя сэксу).

этапы пакуты

Пры расставанні чалавек павінен быць гатовы да таго, што немагчыма выйсці з адносін з радаснай усмешкай. Яму трэба будзе прайсці ўсе этапы горевания, якія падобна догляду блізкага чалавека з жыцця, бо цяпер рэальна трэба будзе жыць без ранейшага фармату зносін. Якія гэта этапы?

• Стан шоку і здранцьвеньня. Асабліва калі рашэнне аб расставанні застае знянацку. Яно можа працягнуцца некалькі дзён.
• Адмаўленне рэальнасці. Замест вырашэння праблемы, як выкінуць чалавека з галавы, партнёр часта спрабуе высветліць адносіны, адмаўляючыся верыць у тое, што адбываецца. Этап можа працягнуцца месяц і больш.
• Прыняцце сітуацыі, якая склалася і перажыванне рэальнай болю страты. Можа працягнуцца каля паўгода.
• Палягчэнне пакут, адыход іх на другі план у імя іншых задач і рэалій жыцця.

асноўныя міфы

Адным з галоўных памылак чалавека з'яўляецца зацвярджэнне, што час лечыць. Як нельга пераскочыць праз важныя этапы горевания, так і немагчыма не сумаваць ў глыбіні душы аб страце некалі блізкага чалавека. Гэта яшчэ адна нагода не ладзіць сумніўных эксперыментаў над сабой, калі ўвязвацца ў адносіны без будучыні. Але час вучыць кожнага пераадольваць боль і захоўваць яе ў глыбокіх запасніках душы, дазваляючы чалавеку жыць і рэалізоўваць свае патрэбы. Нават пры сыходзе з жыцця блізкіх сваякоў вострая боль прытупляецца і адыходзіць на другі план па заканчэнні тэрміну ад шасці месяцаў да года.

Другое зман заключаецца ў тым, што клін можна выбіць толькі клінам, а значыць, неабходна як мага хутчэй рушыць у новыя адносіны. Па-першае, гэта несумленна ў адносінах да партнёру, які выступае ў ролі нейкай таблеткі і не заслугоўвае быць выкарыстаным толькі таму, што хтосьці перажывае душэўныя пакуты. А па-другое, гэта несумленна ў адносінах да самога сябе: ці не прайшоўшы ўсіх этапаў горевания, пакуль не зробіць неабходных высноў пра прычыны растання, чалавек будзе пастаянна наступаць на адны і тыя ж граблі, зноў вырашаючы праблему, як выкінуць чалавека з галавы.

Здрадлівыя «калі б ...»

Палёгку наступіць толькі тады, калі партнёру атрымаецца прыняць сітуацыю, якая склалася і змірыцца з рашэннем другога боку. Што перашкаджае гэтаму больш за ўсё? Як ні парадаксальна, надзея, вера ў тое, што яшчэ можна нешта змяніць, выправіць сітуацыю, перайграць падзеі, словы, учынкі. Калі партнёр валодае мяккім характарам, ён дае другі шанец, потым трэці, але ў выніку абодва марнуюць час, нервы і руйнуюць ўласную асобу. Часта гэтым рашэннем другі бок дазваляе першай "дакахаў" і справіцца з растаннем на шкоду ўласным інтарэсам і пачуццям. Першаму стала лягчэй, а ў другога з'яўляецца агрэсія і нянавісць да таго, хто ім папросту скарыстаўся. Бо заўсёды прасцей пакінуць самому, чым апынуцца ў ролі кінутага.

Як выкінуць з галавы каханага чалавека, каб не сеяць вакол сябе разбурэнне і нянавісць? Паважаць рашэнне партнёра і ня старацца шукаць вінаватага ў расставанні. Пачуцці сыходзяць не таму, што нехта лепшы, а хто-то горш. Гэта адбываецца таму, што двум у адносінах дыскамфортна. Не варта разважаць на тэму «калі б ...» і імкнуцца ў мінулае. Варта засяродзіцца на тым, што неабходна змяніць у будучыні.

Хто вінаваты?

Разбурэнне адносінаў - гэта заўсёды адказнасць дваіх. Людзі не здолелі ці не захацелі пераадольваць цяжкасці і неразуменне. Крыўда - дзіцячая рэакцыя на якія не адбыліся чакання, але партнэр ня можа адказваць за тое, што не ў поўнай меры адпавядаў чужым чаканням. Калі праходзіць закаханасць і спадаюць ружовыя акуляры, кожны вольны вырашаць, па шляху яму з гэтым чалавекам ці не. Няўменне прыняць яго такім, які ён ёсць, - гэта не каханне, а чалавечы эгаізм і асабістыя амбіцыі. У партнёра заўсёды ёсць выбар: застацца або сысці. Застацца - значыць, прыняць чалавека з усімі яго недахопамі.

Падчас рамантычных адносін любы імкнецца выглядаць лепш, чым ён ёсць на самой справе, таму трэба быць больш уважліва да тых момантах, як паводзіць сябе чалавек з іншымі людзьмі. Калі з папярэдніх адносін ён выходзіць, ведучы сябе нявартым чынам, можна прагназаваць, што будзе, калі астынуць яго пачуцці да новай пасіі. Каб пераадолець крыўды, ня варта варушыць мінулае, галоўным дэвізам павінен стаць лозунг "Не ўспамінай». Першы крок на шляху да гэтага - адмова ад пошуку вінаватага ў разбурэнні адносін.

любімыя заняткі

Успаміны асільваюць нас, калі ў нашай дзейнасці ёсць паўзы. Самае лепшае - гэта пераключыцца на працу, хобі ці атрыманне дадатковай адукацыі. Галоўная ўмова, каб справа была каханым і патрабавала самааддачы. Дзень неабходна планаваць так, каб не заставалася часу на бяздзейнае баўленне часу. Калі грядёт адпачынак, які немагчыма перанесці, лепш за ўсё адправіцца ў падарожжа. Новыя ўражанні бударажаць мозг і выклікаюць станоўчыя эмоцыі, якія так неабходныя, калі мае быць для сябе знайсці адказ на пытанне, як выкінуць чалавека з галавы.

Вельмі дапамагае музыка, якая мае тэрапеўтычны эфект. Абавязкова варта запланаваць выхады на канцэрты любімых калектываў, зрабіць кліпы на іх лепшыя песні, абмеркаваць на форуме які выйшаў новы альбом. Усё гэта магчыма пры захаванні галоўнай умовы - збавення ад надзеі на тэлефонны званок, перамену рашэння або настрою каханага чалавека. Гэта можа здарыцца, але хай будзе сюрпрызам, калі жыццё пакажа, наколькі партнёры могуць абыходзіцца адзін без аднаго. І тады рашэнне ўжо будзе прымаць той, каго пакінулі. А пакуль варта выдаліць перапіску і перастаць вышукваць у мінулых словах адказы на сённяшнія пытанні.

сябры

На першым этапе чалавеку бывае складана проста падняцца з ложка і выйсці з хаты. Хочацца пабыць у адзіноце і выплакала. Гэта нармальна. Інакш як забыцца чалавека, якога любіш? Псіхалогія апісвае выпадкі, калі працэс зацягваецца, і людзі губляюць кантроль над сітуацыяй. У гэтыя моманты неабходная дапамога сяброў, да якіх трэба звярнуцца. Яны не толькі здольныя выслухаць і падтрымаць таварыша, але і дапамагчы арганізаваць вольны час, ня пакідаючы непатрэбнага вольнага часу. Сапраўдныя сябры не будуць прымаць рашэнне за чалавека, даючы тыя ці іншыя парады, а засяродзяцца на павышэнні самаацэнкі, якая пакутуе ў першую чаргу.

Існуе меркаванне, што варта пазбавіцца ад усіх рэчаў, якія нагадваюць аб некалі кахаючым чалавеку. Часам зрабіць гэта досыць хваравіта, таму можна проста ўсё скласці ў адну скрынку або скрыню, прыбраць у далёкае месца. Час лечыць ў той меры, што праз пэўны перыяд вострая фаза болю праходзіць, і чалавек здольны прымаць рашэнне не на эмоцыях, насіць ці некалі падораны бранзалет ці не. Шмат у чым гэта будзе залежаць ад таго, знайшоў Ці ў сабе сілы партнёр не толькі прыняць сітуацыю, але і дараваць іншага чалавека.

прабачэнне

Праз некалькі месяцаў любой ў стане задаць сабе галоўнае пытанне: што ў расставанні яго засмучае больш за ўсё. Не заўсёды прычынай перажыванняў з'яўляецца каханне. Гэта можа быць крыўда, расчараванне, страх адзіноты ці жаданне любой цаной дамагчыся жаданага - вярнуць партнёра, напрыклад. У гэты час ужо можна адмовіцца ад правіла "Не ўспамінай», таму што зварот да мінулага не будзе прыносіць пакутлівых перажыванняў. Сумленны размова з самім сабой вельмі важны, каб быць гатовым да выбудоўвання новых адносін, зрабіць правільныя высновы з мінулых памылак. Апошнім крокам павінна стаць прабачэнне некалі каханага чалавека, для гэтага трэба паспрабаваць паставіць сябе на яго месца.

У псіхалогіі існуе метад сямейнай тэрапіі, званы метадам перастановак па Хеллингеру, які дапамагае ў выбудоўванні адносін мужа і жонкі. Адзін з прынцыпаў - гэта спроба прааналізаваць ўчынкі і пачуцці партнёра. Метад вядзе да дзіўнаму адкрыцця: нават разлюбіў партнёр, ўмела хавае свае праўдзівыя перажыванні за маскай абыякавасці ці абыякавасці, у душы адчувае пачуццё віны, дыскамфорту і незадаволенасці сабой. Яму таксама балюча і цяжка далося рашэнне аб расставанні, таму ў іншага няма выбару, як дараваць і забыць чалавека, з якім проста ў гэтым жыцці аказалася не па дарозе. Прычым прабачэнне трэба не столькі партнёру, колькі сабе, каб выракчы неабходную гармонію і спакой.

Толькі прайшоўшы ўвесь гэты шлях, чалавек аказваецца гатовым да чакаў яго за вуглом шчасце.