Ці можна патлусцець ад яблыкаў, або Як правільна схуднець

Яблык ... Напэўна, няма такога чалавека, які б яго не еў. Так і кожная якая клапоціцца аб сваёй постаці жанчына задумвалася хоць бы раз: а ці можна патлусцець ад яблыкаў? Давайце разбярэмся ў гэтым няпростым пытанні.

каларыйнасць яблыкаў

Розныя гатункі адрозніваюцца па каларыйнасці, хоць і нязначна.

Зялёныя яблыкі кіслей і ўтрымліваюць мінімум цукроў. Каларыйнасць свежых яблыкаў складае 35 ккал на сто грам. Таму іх лічаць больш карыснымі.

Чырвоныя яблыкі саладзей, іх каларыйнасць 50 ккал на сто грам. Такія гатункі больш мяккія і сакавітыя.

Каларыйнасць яблыкаў па вялікім рахунку не залежыць ад іх колеру, проста прынята лічыць, што чырвоныя саладзей зялёных. Калі казаць аб карыснасці, то трэба выбіраць больш кіслыя гатункі. У іх менш вугляводаў.

склад

У яблыку шмат вітамінаў, карысных для арганізма чалавека. Гэта ўся група В, Е, С і Р; мікраэлементы - ёд, цынк, бор, магній, калій, сера і г.д. Яблыкі ўтрымліваюць клятчатку і пекцін.

Гэты фрукт станоўча ўплывае на стрававальную сістэму, таму адказ на пытанне аб тым, ці можна патлусцець ад яблыкаў, хутчэй адмоўны, чым станоўчы. Рэкамендуецца есці гэтыя садавіна пры анеміі, дэпрэсіі, авітамінозе.

Ці можна патлусцець ад яблыкаў? Можна, толькі калі есці вялікая іх колькасць. Адно яблык у дзень не прывядзе да лішняй вагі, а станоўча адаб'ецца на здароўе і стрававальнай сістэме.

яблычныя дыеты

Высветліўшы, таўсцеюць ці то ад яблыкаў, разгледзім варыянты, як жа схуднець.

Дыета - выдатны спосаб пазбавіцца ад лішніх кілаграмаў. Яблык - выдатны памочнік, які выведзе з арганізма тлушч і таксіны. Такая дыета спрыяе страце да аднаго кілаграма ў дзень. Ўвядзенне садавіны адбываецца паступова.

Яблычная дыета разлічана на 5-7 дзён. Кожны дзень ямо каля 1,5 кг садавіны. Калі цяжка ёсць адны яблыкі, дапаўняем арэшкамі, варанымі яйкамі або рысам. Абавязковая ўмова - піць ваду, не менш за 1,5 л у суткі.

Яблычна-малочнае дыета трохі прасцей. Гэта хутчэй разгрузны дзень. Рацыён складаецца з кілаграма яблыкаў і літры кефіру, падзеленых на 5-6 прыёмаў ежы.

Тварожных-яблычная добрая для аматараў малочных прадуктаў. На дзень - 5 яблыкаў і 500 грам тварагу. Фрукт можна есці ў свежым выглядзе, рабіць смузи, запякаць. П'ём ваду або зялёны чай. Такую дыету можна трымаць не часцей, чым адзін раз у месяц.

Ці можна патлусцець ад яблыкаў на ноч? Садавіна не рэкамендуецца есці ў вячэрні час у вялікай колькасці з-за ўтрымання цукру, але ад адной штучкі нічога страшнага не адбудзецца.

Правільна выйсці з дыеты важна для здароўя. Зварот да звыклага харчаванню пачынайце з лёгкіх прадуктаў, каш на вадзе. Тады скінутыя кілаграмы не вернуцца назад.

Супрацьпаказанні да яблычным дыетам

Дыеты папулярныя. Яблычная - не выключэнне. Але да любой ёсць супрацьпаказанні:

• язва;
• гастрыт;
• захворванні сэрца;
• цяжарнасць.

Калі часта мучыць пякотка, такая дыета не падыдзе.

Напоі і стравы з яблыкаў

Карысць яблыкаў даказаная навукоўцамі. А што ж мы можам з іх прыгатаваць?

Давайце разгледзім для пачатку некалькі смачных і карысных напояў.

Зялёны напой. Нам спатрэбяцца адно яблык, агурок і ківі. Усе інгрэдыенты з вадой здрабняем ў блендере, смачны напой гатовы. Можна дадаваць зеляніна (пятрушку, кроп) або мяту да спадобы.

Кампот. Яблык чысцім ад лупіны і костачак. Рэжам на дзелькі. У кіпячай вадзе Праварваюць не менш за 10 хвілін. У гатовы напой для насычанасці густу можна дадаць некалькі разыначак.

Яблычная гарбата. Заварваць моцны чай. Дадаем у яго дробна нарэзанае яблычак, мёд і лімон. Такі напой сагрэе ў холаду, карысны пры прастудзе.

Збіцень. Яблычак з лупінай наразаем на дзелькі, кладзем у рондальчык. Дадаем мяту, корань імбіра, карыцу і цвічку. Заліваем вадой, даводзім да кіпення і варым хвілін 15. У гатовы напой пакладзем лыжачку мёду.

Разнастайнасць страў з яблыкаў вяліка. Самымі папулярнымі лічаць наступныя.

Запечанае яблык. Выдаляем асяродак і робім начынне з тварагу і арэшкаў, ставім у духоўку на 10-15 хвілін. Печаны яблычак не губляе сваіх уласцівасцяў.

Карысны салату. Змяшайце дробна нарэзанае яблык, марскую капусту і нацёртую на тарцы моркву. Заправіць лепш смятанай. Дадавайце ў салаты зялёны лук і кроп, соль і перац па гусце.

Каша. Зварыце аўсяныя шматкі, яны карысныя на сняданак. Яблыкі парэжце кубікамі і дадайце ў кашу. Пакладзеце разынкі, курагу і чарнасліў. Каб вітаміны лепш засвоіліся, паліце кашу аліўкавым алеем.

Яблычны пірог. Робіцца ён вельмі проста. Раскочваем цеста, выкладваем на яго дзелькі яблыкаў, пасыпаем цукровай пудрай і карыцай. Выпякаем у духоўцы. Такі пірог стане выдатным дэсертам ў абед, падыдзе да каляднага стала.

Любую страву з яблыкаў стане карысным, калі рыхтаваць яго з душой. Ці не дадавайце занадта шмат цукру, ён шкодны для фігуры. Яблыкі - выдатны нізкакаларыйны фрукт, карысны для здароўя. Дадайце ў рацыён ўсяго адну штучку, і ўжо неўзабаве адчуеце прыліў сіл і энергіі.