Ці вы хочаце задавацца пытаннем: спухла нага, што рабіць?

У арганізме сучляненняў - 187, але, напэўна, ні адно з іх не дастаўляе столькі праблем, як суставы локцевыя, плечавыя і каленныя. Асабліва каленныя суставы, бо часцей за ўсё яны падвяргаюцца ўдарамі і перагрузкам. Многія людзі, кушая лішняе пірожнае, не задумваюцца аб тым, што кожны лішні кілаграм павялічвае нагрузку на нашы калені ў чатыры разы. Калі не хочаце мець праблемы, то трэба паклапаціцца пра свае суставах, даведацца, як і што рабіць для іх прафілактыкі, як вылечыць апухлы сустаў і як дамагчыся таго, каб у будучыні гэтага не паўтаралася. Якое першае сродак, каб зняць боль і паменшыць пухліну, у сітуацыі, калі спухла нага, што рабіць? Прыкладваць лёд і зрабіць душыць павязку. Нагу пакласці на невялікае ўзвышэнне. Выкарыстоўвайце мазі, якія здымаюць запаленне. Затым, калі боль крыху пройдзе, адразу ідзіце на прыём да доктара.

Функцыі каленнага сустава, спосабы зняцця болю і прафілактыка

Нашы калені зусім не задумваліся ў якасці апоры, калі ўмовы працы мяркуюць стаянне або поўзанне на іх (кладка кафлянай пліткі на падлогу, сантэхнічныя працы і г.д.). Працяглы ўпор на калені, нагрузка на іх прыводзяць да няёмкім палажэнням, пашкоджвальных храсткі і злучальныя тканіны суставаў.

У Амерыцы існуе Цэнтр пашкоджанняў калена, дзе яго кіраўнік, Дж. М. Фокс, праводзіць лячэнне і перыядычныя заняткі па прафілактыцы хвароб суставаў. Ён выдаў кнігу пад назвай «Ратуйце вашыя калені». Вы можаце даведацца некаторыя з яго рэкамендацый, калі спухла калена: што рабіць. Спачатку прымяніць прынцып ОЛДВ. Гэта не што іншае, як адпачынак, лёд, ціск і ўзвышэнне.

Трэба пры любым прыступе болі ў калене пасля фізічнай нагрузкі прыкласці на калена лёд, паклаўшы нагу на ўзвышэнне і зрабіць душыць павязку. Такая працэдура добра здымае боль. Рабіць яе працягласцю не больш 20-35 хвілін. Цяплом і грэлкамі трэба карыстацца з вялікай асцярогай, так як гэта спрыяе развіццю запаленчых працэсаў і іх распаўсюджванню.

Што трэба рабіць, каб даць палёгку каленаў і ўмацаваць іх

1. Паменшыце свой вага - гэта першае, што трэба зрабіць. Асноўная праблема, звязаная з нагрузкай каленаў - гэта лішнюю вагу. Лішнія 5 кілаграмаў нагружаюць калена ў некалькі разоў.

2. З асцярожнасцю ставіцеся да накаленнікі, так яны могуць ўціскаць каленны кубачак ў калена і прыносіць не карысць, а шкоду. Накаленнік павінен быць падагнаны дакладна пад ваша калена.

3. Гук пстрычкі ў калене і рэзкі боль, наступная за ім - гэта знак адрыву храстка або разрыву звязкі. Спухла нага. Што рабіць? Спачатку зняць боль, пакласці на калена лёд і ісці да доктара, не адкладаючы на "потым".

4. Ужывайце абязбольвальныя мазі (медипрен, ібупрофен, дыклафенаку, адвил) яны здымаюць запаленне і боль, не аказваючы ўплыву на страўнік, як таблеткі. Ібупрофен значна паляпшае рухомасць каленнага сустава, ліквідуе наступствы вострага пашкоджання коленной звязкі.

5. Абавязкова рабіце для каленаў ўмацоўваюць практыкаванні. Падкаленныя чатырохгаловай мышцы, а таксама сухажыллі падкаленныя трэба ўмацоўваць у першую чаргу. Калі спухла нага, што рабіць? Здымаць запаленне, а затым, калі калена вылечыце, рабіць наступныя практыкаванні для яго ўмацавання:

• Сесці на падлогу, выцягнуць ногі, пад калені пакласці валік з скручанага ручнікі. Напружваць мышцы ногі, але самай нагою не рухаць. У напружаным стане трымаеце мышцы не менш за 35 секунд. Затым расслабленне. Рабіце такія практыкаванні штодня, паступова даводзячы колькасць высілкаў і паралізаваная да 40-50 раз.

• Сесці на падлогу, упіраючыся спіной ў сцяну, пад паясніцу можна пакласці падушачку. Напружыць мышцы ногі, падняць нагу над падлогай і трымаць над падлогай 10-15 секунд. Зрабіць 3 падыходу па 10 уздымаў.

• Для ўмацавання падкаленных сухажылляў. Легчы на падлогу на жывот, упёршы падбародак у падлогу. На галёнку пакласці груз: мяшочак з пяском, соллю, манетамі. Падымаць нагу павольна і апускаць. Перад тым, як нага апусціцца на падлогу, патрымаеце яе на вазе 3-4 секунды.

Кантралюйце нагрузкі і ня перасільвае сябе, робячы практыкаванні праз боль. Рабіце з некаторым высілкам, але не дапускайце дыскамфорту. Важна слухаць свой арганізм. Калі ў выніку перанапружання спухла нага, што рабіць? Паступаць так жа: спачатку зняць запаленне, пайсці на прыём да лекара і пралячыць сустаў, а затым рабіць практыкаванні для яго ўмацавання. Зусім недапушчальна хадзіць з болем, чакаць ускладненняў, а потым некалькі месяцаў, а то і гадоў пакутаваць ад боляў у суставах.

Выпадковыя траўмы і як вынік - опухание тканін суставаў або цягліц

Часам здараюцца бытавыя траўмы і выпадковыя пашкоджанні суставаў і цягліц рукі ці ногі. Напрыклад, рука ці нага можа запаліцца ў месцы ўкусу ці драпіны кошкі. Каціная сліна мае пэўны склад і бактэрыі, якія правакуюць запаленне. Яны так і называюцца «хвароба драпіны кошкі». У гэтым выпадку, калі спухла рука, што рабіць?

Не панікаваць, драпіны і ўкусы запаляюцца, але інфекцыя далёка не ідзе. Ранкі могуць доўга не гаіцца, гнаіцца. Лячэнне трэба пачаць з таго, што добра прамыць рану таблеткай гідраперыту, затым апрацаваць зялёнкай, якая не толькі добра абеззаражвае, але і падсушвае раны. Спіртавым настойку і ёд лепш не задзейнічаць і ня піць антыбіётыкі, бо яны бескарысныя. Вельмі добра дзейнічае вадкасць Кастелляни, яна фарбуе скуру, але вельмі добра загойвае запалення і сушыць іх, не дапушчаючы ўзнікнення гнойнай інфекцыі.