Хэйлі памру: дыета. Водгукі і вынікі

Аўтар нашумелага бэстсэлера пра пахуданні без падліку калорый - доктар Хэйлі памром. Дыета, водгукі пра якую сустракаюцца супярэчлівыя, заснавана на разгоне метабалізму для запуску працэсу актыўнага спальвання тлушчаў. Выконвае Ці яна сваю задачу? Мяркуючы па каментарах на форумах, вытрымаць гэтую сістэму харчавання атрымоўваецца не ўсім. І нават прайшлi поўны курс пахудання ад аўтараў унікальнай методыкі Іў Адамсон, Хэйл памру, дыета не заўсёды дапамагла скінуць дастатковую колькасць кілаграмаў або нават невялікі вагу. Чаму так адбываецца? Якія абмежаванні накладвае дыета, што рэкамендуе?

Пра кнігу Іў Адамсон і Хэйлі памру

Зорныя пацыенты з Галівуду называюць Хэйлі памру няйначай як «гуру метабалізму». Кніга, напісаная папулярным дыетолагам знакамітасцяў, проста і даступна раскрывае ўсе таямніцы, дзякуючы якім адбываецца запаволенне працэсу абмену рэчываў. Яна таксама змяшчае рэкамендацыі па паскарэнню метабалічных працэсаў, спісы прадуктаў, якія дапускаюцца да ўжывання, а таксама штотыднёвыя меню з рознымі варыянтамі харчавання і больш за паўсотні рэцэптаў, якімі карыстаецца аўтар. Незвычайна смачныя, карысныя, і разам з тым простыя, стравы арыгінальныя і досыць малакаларыйную. «Дыета для паскарэння метабалізму» Хэйлі памру водгукі атрымлівае самыя розныя: ад захопленых і ўдзячных, да якія называюць яе «бязглуздай кніжкай».

Практычны дапаможнік для людзей, якія жадаюць скінуць вагу, можа апынуцца як павучальнай, так і абсалютна непатрэбнай. У адрозненне ад большасці навуковых прац па діетологіі сістэма сілкавання Хэйлі памру мае на ўвазе наступныя «сакрэты»: ад дэсертаў людзі не паўнеюць; для зніжэння вагі зусім не абавязкова прытрымлівацца адмоўнага энергетычнага балансу (гэта значыць дэфіцыту тых, хто паступае калорый у параўнанні з энергазатратамі); а таксама называе дапамогі блукаючым чалавека, які абмяжоўвае сябе ў ежы дзеля пахудання. Словы пра тое, што зараз не трэба лічыць калорыі, марнаваць шмат часу і сіл у фітнес-цэнтрах, а таксама адмаўляцца ад дэсертаў, пры гэтым губляць ад 10 да 14 кг за 4 тыдні, прыемныя для любога поўнага чалавека. Адзіным мінусам прыхільнікі «лянівага» пахудання лічаць спалучэнне дыеты з штодзённым выкананнем розных практыкаванняў.

сутнасць праграмы

"Дыета для паскарэння метабалізму" Хэйлі памру, водгукі пра якую многія дзяўчыны ўспрымаюць як прыклад для пераймання, працягваецца 28 дзён (4 тыдні). Першы тыдзень прынята дзяліць на 3 стадыі. Задача пачатковай стадыі - супакоіць працу наднырачнікаў, зняць нервовае напружанне (стрэс). Другі - нарасціць мышачную масу і адмыкнуць з тлушчавага дэпо. Трэцяй - нармалізаваць гарманальны фон, працу сэрца і цеплавой абмен. Працягласць гэтых прамежкаў: два дні плюс два, у заключнай - тры дні. Другі тыдзень накіравана на пераадоленне негатыўных пачуццяў: віны, стрэсаў і страхаў. У гэты перыяд аўтар методыкі раіць захапіцца, не адкідваючы фізічную, адначасова таксама духоўнай ежай. Нават калі адбудзецца прыпынак працэсу пахудання, панікаваць не варта, трэба працягваць аддаваць перавагу рэкамендаваных прадуктах для меню першага тыдня. На трэцім тыдні - дыета стане больш зберагалай, але нельга вяртацца да звыклых страў, якія складалі рацыён чалавека да пахудання. Паскарэнне абмену рэчываў, як сцвярджае аўтар сістэмы, адбываецца за кошт аднаўлення работы органаў эндакрыннай сістэмы: шчытападобнай залозы, наднырачнікаў, гіпофізу і печані. Чацвёрты тыдзень адзначана Хэйлі памру як апошні, які паскарае метабалізм, этап. Менавіта па яе завяршэнні аўтар гарантуе максімальную страту вагі. Хуткі метабалізм становіцца сталым спадарожнікам Схуднелага чалавека, як сцвярджае Хэйлі памром. Дыета, водгукі, якія распавядаюць аб рэальным вопыце людзей, насцярожваюць і спецыялістаў. Яны раскрываюць таямніцу таго, чаму няма неабходнасці лічыць калорыі. У гэтай сістэме харчавання вялікую ролю гуляюць маленькія порцыі. А штодзённыя трэніроўкі вядуць да таго самага сціпламу выніку, які атрымлівае большасць паверылых сістэме. Вялікім скідам вагі па гэтай методыцы могуць пахваліцца толькі гладкія людзі з «амерыканскім» атлусценнем. Для такіх пацыентаў дыетолага дадзеная сістэма харчавання з яе рацыёнам ў 1400 ккал можа апынуцца панацэяй.

Меню на дыету Хэйлі памру: водгукі, вынікі

Рацыён першай фазы зараджаны вугляводамі і бедны тлушчамі: неабходна харчавацца мноствам садавіны і крупамі (кашамі на вадзе). У дзень павінна быць асноўных прыёмаў ежы - 3, перакусаў - 2. У другую фазу трэба харчавацца бялковай ежай і гароднінай. У перакусы (2 разы на дзень) трэба таксама ёсць вавёркі, як і ў асноўныя 3 прыёму. На дадзенай стадыі забароненыя збожжавыя і садавіна. Галоўныя прадукты ў рацыёне - рыба і мяса. Трэцяя фаза сістэмы багаты карыснымі тлушчамі, па сцвярджэнні Хэйлі памром. Дыета, водгукі аб якой поўныя расчаравання, у гэты перыяд рэкамендуе: гародніна, насенне, арэхі, садавіна, крупы, бабовыя, морапрадукты, алей. Карысныя тлушчы абавязковыя да ўжывання нават у перакусы! Гэтыя фазы паўтараюцца з тыдня ў тыдзень, рацыён у іх застаецца нязменным.

Якія прадукты забаронены?

Прыхільнікам дыеты Хэйл памру «Дыета для паскарэння метабалізму» раіць адмовіцца ад: соі, кукурузы і пшаніцы; любых малочных прадуктаў (у тым ліку і кісламалочных); рафінаванага цукру; кафеіну (у кавы і гарбаце), а таксама іншых стымулятараў; алкаголю; штучных падсалодвальнікаў.

Базавыя порцыі прадуктаў (у прыгатаваным выглядзе)

Калі лішні вага складае не больш за 10 кг, то мяса ў адной порцыі павінна быць - 115 г, рыбы - 170 г, бабовых (сачавіцы, фасолі) - 0,5 кубкі (прыкладна 150 г). Збожжавыя - не больш за 150 г альбо сухі крекер (30 г). На трэцім этапе колькасць збожжавых неабходна скараціць удвая. Садавіна - не больш за адзін плёну. Тлушчы - 40 мл арэхавага або ільнянога алею, для перакусаў - «запалкавая скрынка» арэхаў або 0,5 авакада.

Правілы чацвёртага тыдня

Калі чалавек вырашыў усё жыццё заставацца стройным, то яму прыйдзецца прытрымлівацца рэкамендацый, дадзеных для чацвёртага тыдня дыеты: кушать выключна натуральныя прадукты (здольнасць печані перапрацоўваць таксіны «адключае» функцыю расшчаплення ёю падскурнага тлушчу, і наадварот); заўсёды ёсць перад трэніроўкамі; раніцай снедаць на працягу паўгадзіны пасля абуджэння; працягваць харчавацца 5 разоў на дзень (3 паўнавартасных прыёму ежы плюс 2 перакусу); ніякіх рэстаранаў, харчавацца толькі дома; перад падрыхтоўкай ежу лепш замарожваць; піць дастатковую колькасць вады і прымаць вітаміны. А таксама не вяртаць у рацыён забароненыя Хэйлі памру прадукты.

«Дыета для паскарэння метабалізму» памру Хэйл

Водгукі большасці лекараў-дыетолагаў аб гэтай кнізе адмоўныя. Абяцанні аўтара за 28 дзён аднавіць метабалізм так, што можна будзе есці ўсё запар і не набіраць вагу, выклікае ў іх здзіўленне. Нават бодыбілдэрам і элітныя спартыўныя гімнасткі, балярыны і топ-мадэлі вымушаныя лічыць кожную калорыю, дазваляць сабе дэсерт толькі ў выключных выпадках, а спартыўныя нагрузкі ў іх перавышаюць трэніроўкі любога спартсмена шматкроць. З плюсаў спецыялісты адзначаюць зручнасць адсутнасці бачнага падліку калорый; выхаванне звычкі дробава і своечасова прымаць ежу; сытность дыеты - не трэба адчуваць голад (аднак магчымыя непрыемныя адчуванні з-за багацці вугляводаў у першай фазе, а затым іх рэзкай адмены); высокае ўтрыманне бялковых прадуктаў у рацыёне забяспечыць добрую актыўнасць цягліц у паўсядзённых клопатах. Дыета вучыць арганізм разумець правіла: «Ты ясі, каб жыць, а не жывеш, каб есьці».

водгукі худнеюць

Нягледзячы на крытыку з боку спецыялістаў, дыета Хэйлі памру карыстаецца дастатковай папулярнасцю сярод эксперыментатараў, якія зніжаюць вагу. Ад людзей на форумах можна даведацца, што адным не падабаюцца складаныя правілы, іншым - сціплыя вынікі ці іх поўная адсутнасць. Некаторым з іх сапраўды атрымоўваецца скінуць 4-5 кг, але пры гэтым яны прызнаюцца, што актыўна займаліся спортам, ўключалі ў рэжым дня як сілавыя, так і аэробныя нагрузкі. Што яшчэ адзначаюць худнеюць з Хэйлі памру? Дыета, водгукі пра якую апавядаюць, што яна з'яўляецца «лянівым» спосабам пахудання, мяркуе толькі абмежаванні ў харчаванні. Разам з адначасовым ігнараваннем спартыўных трэніровак яна можа прывесці да адсутнасці вынікаў. Толькі практыка штодзённых фізічных нагрузак можа паўплываць на зніжэнне вагі.

выснову

Прымяненне дыеты Хэйлі памру ў шматлікіх карыстачоў выклікае складанасці. Усім, хто вядзе актыўны лад жыцця, дадзены збеднены калорыямі рацыён не падыходзiць: ён выклікае слабасць і заняпад сіл. Большасць канонаў дыеты і абмежаванняў спецыялісты лічаць надуманымі, таму не рэкамендуюць чытаць ці выкарыстоўваць гэты калянавуковых праца. Дапамагла схуднець дыета Хэйлі памру толькі ў рэдкіх выпадках, ды і то толькі тым людзям, хто мадэрнізаваў яе да правіл дробавага харчавання і рэгулярна займаўся спортам.