Тэхнікі самагіпноз: як уваходзіць у транс

Наша псіхіка - гэта не толькі тое, што мы ўсведамляем або памятаем ў дадзены момант. Свядомасць наогул - толькі вяршыня айсберга нашай бязмежнай асобы. І сёння людзі ўсё часцей і часцей задумваюцца, як атрымаць доступ да сваіх несвядомым рэсурсаў і дакрануцца да нечага нематэрыяльнаму. Многія шукаюць розныя спосабы, як уваходзіць у транс, паколькі менавіта ў трансового стане чалавек сустракаецца са сваім падсвядомасцю. Варта адразу папярэдзіць, што дасягнуць трансового стану рэдка атрымліваецца з першага разу, таму калі вы хочаце атрымаць вынік, спрабуйце зноў і зноў, часцей практыкуйцеся.

Рэлаксацыя - першая ступень самагіпноз

Перад тым як увайсці ў стан трансу, варта цалкам паслабіць цела. Наша фізічная абалонка пастаянна атрымлівае сігналы з навакольнага асяроддзя, тым самым падтрымліваючы кантакт з матэрыяльным светам. Каб паглыбіцца ў свет ўнутраны, варта мінімізаваць ўзаемадзеянне цела з навакольным асяроддзем. Выдатна падыдуць практыкаванні аўтатрэнінгу. Для пачатку знайдзіце месца, дзе вам ніхто не будзе замінаць на працягу некалькіх гадзін. Размясціўся напаўлежучы ў крэсле (лежачы на ложку вы можаце заснуць), прычыніце вока. Цалкам расслабьте цела. Павінна з'явіцца адчуванне, што цела як бы і няма. Такім чынам мы вызваляем прытомнасць ад прывязкі да фізічнага свеце.

дыхальныя тэхнікі

Так як уваходзіць у транс непадрыхтаванаму чалавеку даволі цяжка, можна наладзіцца пры дапамозе дыхальных тэхнік. Знаходзячыся ў стане рэлаксацыі, пачніце сачыць за сваім дыханнем. Ніякія іншыя думкі не павінны займаць вашу ўвагу. Сачыце, як апускаецца і падымаецца грудзі, як на кожным выдыху вы яшчэ больш паслабляецеся. Можна выкарыстоўваць мантру "СА-ХАМ": на ўдыху пра сябе кажам СОО-о-о-о, на выдыху хаа-а-а-м. З часам мантру можна перастаць прамаўляць, паколькі дыханне ўвойдзе ў натуральны рытм. Гэта першы крок на шляху да трансового станам. Існуюць спецыяльныя методыкі, якія тлумачаць, як хутка увайсці ў транс пры дапамозе дыхання (холотропное дыханне, ребефинг і т. Д.), Але гэтыя практыкі павінны праводзіцца са спецыялістам.

Праца з выявамі

Наша ўяўленне - наймагутны крыніца працы з падсвядомасцю. Спецыяльна выкліканыя вобразы навучаць пачаткоўцаў, як уваходзіць у транс. Існуюць розныя практыкаванні, якія дазваляюць увайсці ў гэты стан.

• Палёт. Пасля таго як наша цела цалкам паслабіцца, а дыханне супакоіцца, можна прадставіць як быццам мы ляцім. Трэба пастарацца не проста ў думках ўбачыць сябе парылай дзесьці, а адчуць стан палёту, выклікаць гэтыя адчуванні.
• Спуск па лесвіцы. Уявіце, што вы спускаецеся кудысьці па лесвіцы. Паспрабуйце "ўбачыць" прыступкі, адчуць спуск, "пакратаць" сцяны.
• Падзенне. Уявіце, што вы падаеце з таго месца, дзе вы сядзелі, кудысьці ўніз.

Далей прытрымлівайцеся за сваім уяўленнем. Ня выклікайце самастойна вобразаў, проста ідзіце туды, куды вас вядзе ваша несвядомае. Напрыклад, калі вы спускаліся па лесвіцы, паглядзіце, куды вы спусціцеся ў выніку. Пагуляйце па гэтым месцы, паспрабуйце атрымаць як мага больш уражанняў.

Перад тым як уваходзіць у транс, трэба даведацца, як правільна з яго выходзіць. У сваім уяўленне падніміцеся адтуль, куды спусціліся. Затым адновіце сувязь з целам. Сфакусуйцеся на цялесных адчуваннях, паварушыце пальцамі, канечнасцямі і толькі затым адкрыйце вочы.