Табліца росту і вагі для жанчын. Метады разліку ідэальнай масы цела

Жанчына, незалежна ад узросту, нацыянальнасці, жадае заўсёды добра выглядаць. Прадстаўніцам прыгожай паловы чалавецтва трэба ведаць, што іх любяць, заўважаюць. Любой жанчыне прыемна атрымліваць кампліменты.

Надзённая праблема 21 стагоддзя - гэта атлусценне. Жанчыны, баючыся патаўсцець, звяртаюцца да разнастайных навамодным дыетам, рэжымам харчавання, катуюць сябе фізічнымі нагрузкамі - усё гэта ў сукупнасці можа прывесці да негатыўных наступстваў. Слабы пол, у адрозненне ад мужчын, залішне катэгарычны ў дачыненні да свайго вонкавым выглядзе, таму можа папросту перабраць і ператварыцца ў анорексичек. А, як вядома, гэта захворванне цяжкае і вядзе ў некаторых выпадках да смяротнага зыходу.

Як гаворыцца, за ўсё павінна быць у меру. Мноства навукоўцаў разлічвалі ідэальны вагу. Табліца вагі і росту для жанчын была складзена не адным дыетолагам. У кожнага навукоўца свае ідэалы, якія, варта адзначыць, адрозніваюцца паміж сабой толькі парай-тройкай кілаграмаў.

Які павінен быць вага жанчыны

У целе чалавека існуе тры параметру, якія цесна звязаныя паміж сабой - рост, вага, узрост. Паміж сабой яны непарыўныя. Доказам таму з'яўляюцца формулы вылічэнні ідэальных параметраў цела.

Разлічыць вага самастойна можа любы чалавек. Для гэтага не спатрэбіцца вышэйшай матэматычнага адукацыі. Таксама можна даведацца i iншым спосабам, якое павінна быць адпаведнасць росту і вагі ў жанчын. Табліца, распрацаваная адным з навукоўцаў, можа прыйсці на дапамогу ў любы момант.

Сачыць за сваёй масай цела неабходна кожнаму. Гэта з'яўляецца абавязацельствам, якое варта выконваць і трымаць адказ перад самім сабой.

Кантралюючы вага, вы становіцеся ўладальнікам некалькіх плюсаў:

• Нізкая верагоднасць развіцця ракавых захворванняў. Але гэта не значыць, што худышка па-за зонай рызыкі. Проста няпоўныя жанчыны радзей хварэюць гэтым страшным і ад цяжкага захворвання.
• Адсутнасць дыскамфорту. Гэты плюс істотны. Бо поўным людзям складаней падабраць вопратку, перасоўвацца, падымацца па лесвіцы і іншае.
• Зніжае верагоднасць развіцця артрозу. Гэта захворванне часцей за ўсё з'яўляецца ў людзей з залішняй вагой. Пры вялікай масе цела ідзе моцная нагрузка на косці, і ў сувязі з гэтым яны руйнуюцца.
• Як правіла, адсутнічаюць праблемы з ціскам. Худыя не пакутуюць дыхавіцай.
• Нармальная праца сэрца. Многія людзі пасля збавення ад лішняга вагі адзначалі, што рытм галоўнай мышцы аднаўляўся.

формулы разліку

У кожнай жанчыны свае ўяўленні аб ідэальным целе. Але, як ні круці, шмат у чым яны ўсё ж такі падобныя. Ды і апроч прыгажосці, цела павінна быць здаровым.

Не адзін дзясятак спецыялістаў разлічваў і выводзіў формулы, па якіх чалавек самастойна мог бы вылічыць адпаведнасць росту і вагі ў жанчын. Табліца ў залежнасці ад целаскладу складзена не адным дыетолагам. Кожная праца, несумненна, заслугоўвае павагі. Аднак некаторыя з іх найбольш дакладныя, іншыя, на жаль, няма.

Табліца росту і вагі для жанчын па формуле Брокен. індэкс Кетле

Дадзены метад адзін з самых папулярных. Табліца росту і вагі для жанчын простая ў выкарыстанні. У аснове ляжыць разлік па формуле Брокен.

Пры жаданні можна самастойна разлічыць ідэальную масу цела, калі ў табліцы вы не знайшлі свае параметры. Формула выглядае наступным чынам: рост у сантыметрах - 100 + (ці -) 5-10% у залежнасці ад целаскладу. Да прыкладу, дзяўчына ростам 174 см, не абцяжараная укормленым целам. Для яе разлік выглядае так: 174 - 100 - 5% = 70,3. Семдзесят кілаграм і трыста грам - гэта яе ідэальны вагу.

Яшчэ адзін спосаб - спосаб Кетле. Для гэтага спатрэбіцца пралічыць індэкс масы цела. Дадзены спосаб падыдзе для мужчын і жанчын ад дваццаці да шасцідзесяці гадоў. Аднак вынікі апынуцца нявернымі для прафесійных спартсменаў, цяжарных, у перыяд лактацыі і падлеткаў.

Для падлікаў спатрэбяцца рост, вага жанчыны ці мужчыны. Запасьцеся лістом і ручкай, і прыступайце да вызначэння індэкса масы цела. Такім чынам, рост у метрах памножце на самога сябе. Масу цела ў кілаграмах падзяліце на атрыманую лічбу ад першага разліку. Прыклад: рост - сто семдзесят сантыметраў, і вага - 69 кг. Разлік мае наступны выгляд: 1,7 * 1,7 = 2.89. 69: 2.89 = 23,875. Далей знаходзім калонку з адпаведнымі дадзенымі.

Як бачна з дадзеных табліцы, індэкс масы цела не дае строгіх рамак.

Формула Джона МакКаллум

Яшчэ адзін варыянт разліку ідэальнага цела. Дадзены варыянт разліку не пакажа вам вагу. Ён вылічвае ідэальныя параметры для цела чалавека.

Формула Джона МакКаллум па праву лічыцца адной з самых верных. Разлік грунтуецца на вымярэнні абхопу запясці чалавека.

Эксперт МакКаллум ня спрабаваў разлічыць вагу. Яго формула накіравана на вылічэнне ідэальных параметраў. Алгарытм разліку ідэальных прапорцый цела наступны:

• Аб'ём грудзей роўны твору 6,5 на памер запясця.
• Сцягна. Для разліку іх аб'ёму трэба даведацца абхапілі грудзей, а затым памножыць на 85%.
• Талія. Яе памер роўны 70% ад аб'ёму грудзей.
• Абхапілі аднаго сцягна. Яго памер - гэта 53% аб'ёму грудзей.
• Шыя. Памер вылічваецца памнажэннем 37% на аб'ём грудзей.
• Біцэпс. Ён роўны твору 36% і аб'ёму грудзей.
• Абхапілі галёнкі. Памер вылічваецца памнажэннем 34% на аб'ём грудзей.
• Абхапілі перадплечча. Ён роўны 29% ад аб'ёму грудзей.

Разлічыўшы ўсе параметры, вы выявіце, што не зусім супадае з ідэалам. І хвалявацца з гэтай нагоды не варта. Бо дадзеныя не могуць падыходзіць ўсім без выключэння. Усе параметры усярэдненыя.

Ідэальны вагу. Табліца росту і вагі для жанчын з улікам узросту

Кожны разлік ідэальнага вагі мае свае недахопы. Таму ні ў якім разе не варта даймаць сябе і імкнуцца да паказаных стандартам. У табліцы суадносін вагі, ўзросту і росту ўсе дадзеныя усярэдненыя. Таму іх можна выкарыстоўваць толькі для арыентавання, але ніяк не ў якасці дакладнага непахіснага ідэалу.

Дадзеная табліца вагі і росту для жанчын з улікам узросту з'яўляецца самым аптымальным арыенцірам. А ўсё таму, што яна ўлічвае два галоўных паказчыка. Менавіта ад іх залежыць вага - гэта рост і ўзрост. За ўсё жыццё ў чалавека змяняецца некалькі разоў маса цела. Яна павялічваецца ці памяншаецца кожныя дзесяць гадоў.