Спорт і ФітнэсЗніжэнне вагі

Степпер: водгукі, праўда, выдумка

Усё больш людзей у сучасным свеце задумваецца пра неабходнасць вядзення здаровага ладу жыцця. І ўсё часцей словы «кінуць паліць» і «хачу схуднець» асацыююцца з пачаткам рэгулярнага выканання фізічных практыкаванняў. Тыя з нас, хто ўжо прайшоў праз гэты перыяд і пазбавіўся ад шкоднай звычкі або лішніх сантыметраў у таліі могуць сказаць, што адным з лепшых прыстасаванняў для выканання практыкаванняў дома з'яўляецца такой трэнажор, як степпер. Водгукі аб занятках на ім - у асноўным толькі станоўчыя.

перавагі степперы

Степпер - гэта хутчэй нават не трэнажор, а памочнік, які ператварае стомны працэс скіду лішняга вагі ў займальнае дзеянне, або нават у гульню. Для заняткаў на ім няма патрэбы наведваць спартзалу або выдзяляць спецыяльнае месца дома. У складзеным выглядзе гэты невялікі трэнажор выдатна змяшчаецца ў куце або нават у шафе або камодзе.

Самы просты степпер, водгукі людзей пра які можна назваць захопленымі, дазваляе рабіць практыкаванні, аналагічныя ўздыму па схіле гары або па прыступках лесвіцы. Пры гэтым спальваецца дастатковую колькасць калорый, а арганізм атрымлівае зарад здароўя і бадзёрасці.

На больш складаных прыладах можна выконваць танцавальныя руху, дадаткова нагружаючы мышцы тулава пры дапамозе рычагоў. Зрэшты, пры жаданні нават самы просты трэнажор можна выкарыстоўваць для дадатковай нагрузкі на мышцы сцёгнаў, жывата і спіны. Напрыклад, рухаючыся враскачку або змяняючы амплітуду руху рук.

віды степперы

Степпер ўяўляе сабой механічнае прылада з двума педалямі. Некаторыя мадэлі дадаткова абсталёўваюцца рычагамі для рук. Існуюць два асноўных выгляду степперы - з незалежнай і з залежным ходам. Акрамя таго, у цяперашні час з'явіўся степпер паваротны, які адрозніваецца ад першых двух наяўнасцю эспандеров, якія дапамагаюць дадаткова нагружаць мышцы тулава ў самых розных умовах.

Як зразумела з назвы, у першым выпадку праца педаляў можа быць рознай, і для кожнай ногі падбіраецца індывідуальная нагрузка. Гэта дапамагае больш правільна трэніраваць розныя вобласці цела. Менавіта такія трэнажоры часцей за ўсё абсталёўваюцца рычагамі і кампутарамі, якія дазваляюць не толькі бачыць колькасць выдаткаванага на трэніроўку часу, але і вызначыць, колькі калорый ўжо спалена. Гэта больш дарагі степпер, водгукі аб ім толькі станоўчыя, ён часта выкарыстоўваецца ў стацыянарных умовах і спартзалах.

Трэнажор з залежным ходам ўяўляе сабой дзве педалі з гідраўлічным ходам, якія размяркоўваюць нагрузку на абедзве нагі адразу, без магчымасці яе рэгулявання. Звычайна гэта вельмі простыя прылады, не абсталяваныя кампутарамі, якія могуць выкарыстоўвацца практычна ў любым памяшканні. Падлік карысці трэніровак ажыццяўляецца ўручную - з улікам выдаткаванага часу і пульса чалавека.

У залежнасці ад прызначэння, фірмы-вытворцы і сваёй вагі кожны можа падабраць сабе трэнажор адпаведнай коштавай катэгорыі. Найбольш вядомымі і распаўсюджанымі маркамі, якія выпускаюць разнастайныя віды степперы, з'яўляюцца Sveltus, SportsArt, Impulse, Reebok, Sportop, HouseFit, Johnson, Matrix, Body Sculpture, Torneo, Kettler, Tornado Sport і Aerobic step.

Як схуднець пры дапамозе степперы

Тыя, хто набыў для заняткаў степпер, водгукі пакідаюць розныя. У асноўным яны адрозніваюцца толькі ацэнкай чаканага і рэальна атрыманага эфекту. Але гэта і зразумела - бо той, хто хацеў спаліць 15 кг лішняга вагі за месяц, але займаўся пры гэтым усяго па пяць хвілін два разы на тыдзень, наўрад ці дамогся патрэбнага выніку.

Для степперы, як і для іншых трэнажораў, існуе свая методыка скіду лішняга вагі. Калі вам кажуць што, займаючыся ўсяго пяць хвілін у дзень, вы скінеце 15 кілаграм за месяц - не верце гэтаму. За пяць хвілін арганізм спаліць не больш за 50 ккал. Памножце гэта на 25 дзён - атрымаецца 1250 ккал. Гэта адпавядае аднаму добраму сняданку і аднаму абеду.

Выкарыстоўваючы степпер, карысць ад якога будзе павялічвацца па меры набыцця неабходных навыкаў, сапраўды можна спаліць да 10-15 кілаграм лішняга тлушчу. Але пры гэтым найбольш аптымальнай працягласцю аздараўленчых заняткаў лічыцца час ад 15 да 60 хвілін у дзень.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 be.birmiss.com. Theme powered by WordPress.