Скача ціск. Што рабіць і як сябе засцерагчы ад сур'ёзных наступстваў?

Лічыцца, што артэрыяльны ціск не павінна падымацца вышэй за адзнаку ў 130 на 80 міліметраў ртутнага слупа і калі такое здараецца - гэта першы сігнал, што ў арганізме адбываецца збой. Дастаткова шмат прычын, з прычыны якіх скача ціск, што рабіць у такой сітуацыі?

Давайце для пачатку разгледзім чалавека, які жыве самай звычайнай жыццём і не падазравалага, што ён ужо ўваходзіць у першую групу рызыкі. Гэта досыць ширококостный і каржакаваты тып фігуры, часцей за ўсё схільны да паўнаты. Такі чалавек любіць смачна і сытна паесці, а пасля прыёму ежы зусім не супраць прылегчы на гадзінку-другую. Ён ніколі не будзе рабіць лішніх рухаў, аддаючы перавагу, калі гэта магчыма, выклікаць ліфт, а не спускацца па прыступках. Да працы лепш за ўсё даехаць на машыне, а не прайсціся пешшу. Думкі аб зарадцы або вячэрняй прагулцы, нават калі і ўзнікаюць у яго ў галаве, то хутка адкладаюцца на наступны дзень, з прычыны стомы, занятасці ці проста ляноты. Пра адпачынак, праведзеным у турпаходзе, або адпачынку на дачным участку, звязаным з пасадкай або прополкой, наогул не можа ісці гаворка. У гэтага чалавека заўсёды мноства спраў, звязаных з сядзячай працай, з прычыны чаго ён усё больш цяжкі на пад'ём, грузны і марудлівы, а лішні вага год ад года працягвае павялічвацца. Напружанне пасля цяжкага дня лепш за ўсё зняць адной-двума чарачкі алкаголю, а вечар, як у іншым і заўсёды, правесці ў экрана тэлевізара.

Пазналі сябе ці знайшлі некалькі супадзенняў? Віншуем. Вы знаходзіцеся ў групе рызыкі і вам проста неабходна мяняць свае звычкі. На першым часе такога рытму трывожныя сімптомы могуць не турбаваць, але па сканчэнні некалькіх гадоў змены могуць быць дастаткова хуткімі і выліцца ў рэзка падвышаны артэрыяльны ціск. Скача яно, суправаджаючыся непрыемнай галаўным болем, праявамі раздражняльнасці і бессані. Гэтыя першыя сімптомы вельмі небяспечныя, бо - гэта адзін з асноўных фактараў рызыкі розных захворванняў крывяноснай сістэмы і нават смяротнасці па гэтай прычыне.

Многія людзі знойдуць супадзенні ў дадзеным вобразе жыцця са сваім рэжымам і скажуць, што і ў іх часам скача ціск, што рабіць у такой сітуацыі? Чаму скача ціск? Самая першая прычына - гэта недахоп руху. Каб нармалізаваць ўзровень ціску, неабходна жыць паўнавартасным жыццём, гуляць з сабакам, заняцца спортам, гуляць з дзіцем і забыцца пра наяўнасць ліфта раз і назаўжды. Пры добрым кровазвароце ніколі не скача ціск. Што рабіць і як прывесці яго ў норму? Лепшым сродкам з'яўляецца абліванне па раніцах, спачатку трохі цёплай, затым усё халадней і пад канец - ледзяной вадой. Абавязкова абліць шыйную зону, на якой размешчаны важныя пасудзіны. Загартавалі і трэніруючы іх, у самы кароткі час нармалізуецца артэрыяльны ціск. Скача яно і па прычыне нервовы, таму паспрабуйце ставіцца да жыцця больш па-філасофску і ня нервуйцеся з любой нагоды. Менавіта ў меланхалічных, хутка якія ўпадаюць у сумнае стан людзей, і ў лёгка раздражняецца халерыкаў часцей за ўсё скача ціск.

Што рабіць, калі прычынай з'яўляецца залішняя паўната? Неабходна тэрмінова прыводзіць сябе ў норму і худнець. Даказана, што нармалізацыя вагі самым лепшым чынам выраўноўвае ціск. Ідэальным варыянтам стане поўная адмова ад курэння і алкаголю, якія аказваюць на посуд самае непасрэднае ўздзеянне. На сённяшні дзень, менавіта курэнне названа адной з першых прычын узнікнення такога непрыемнага стану арганізма, як рэзкія ваганні ціску. Пры выяўленні першых сімптомаў рэкамендуецца правесці поўнае абследаванне ўсяго арганізма, абавязкова выявіць прычыну і ўшчыльную заняцца яе ўхіленнем.