"Пратэін Бар", батончык: склад, ўласцівасці

Правільнае харчаванне абавязкова для прафесійнага спартсмена. Без гэтага немагчыма забяспечыць арганізм усімі неабходнымі пажыўнымі рэчывамі для правільнай працы цягліц і папаўненні энергіі. І незаменным кампанентам любой спартыўнай дыеты з'яўляюцца пратэінавыя батончыкі. Гэта лепшы крыніца бялкоў, легкоусваиваемых вугляводаў і іншых рэчываў, якія дапамагаюць спартсмену хутка аднавіцца. Адным з лепшых відаў такога харчавання лічыцца "Пратэін Бар" - батончык, які змяшчае некалькі відаў бялкоў, калаген і карысныя спартыўныя дабаўкі.

Для чаго патрэбныя бялковыя батончыкі

Такое спартовае харчаванне спецыяльна распрацавана для спартсменаў, заклапочаных нарошчваннем мышачнай масы і вымушаных выконваць дыету. Бялковыя батончыкі ўжываюцца ў якасці перакусу, замест прысмакаў, а таксама для аднаўлення цягліц і сіл пасля трэніроўкі. Такая ежа заснавана на асаблівым лёгказасваяльных пратэіне. Акрамя яго, у склад батончыкаў ўваходзяць розныя дабаўкі, максімальна карысныя для людзей з вялікімі выдаткамі энергіі.

Многія спартсмены ведаюць, што дае пратэін ў харчаванні. Гэты бялок - асноўны з тых, якія ўдзельнічаюць у будаўніцтве клетак чалавечага арганізма. Спартсменам, якія расходуюць шмат энергіі для працы цягліц, неободимо у дзень ўжываць не менш 2-4 г бялку на кг вагі. У звычайным харчаванні, асабліва калі чалавек выконвае дыету або прымае ежу нерэгулярна, гэтай колькасці недастаткова. Таму яго прымаюць дадаткова.

Што дае пратэін з спартыўнага харчавання? Ён утрымліваецца там у канцэнтраваным выглядзе і лёгка засвойваецца. Гэта дапамагае спартсмену хутка атрымліваць усе неабходныя рэчывы для нарошчвання мышачнай масы і папаўненні энергіі. Асабліва лёгка такія рэчывы засвойваюцца праз 20-30 хвілін пасля трэніроўкі. У гэты час усе вавёркі адразу ідуць на аднаўленне клетак цягліц і будаўніцтва новых.

Віды спартыўных батончыкаў

Спартсменам вельмі важна харчавацца правільна, але не заўсёды ў іх бывае на гэты час, бо ёсць пажадана не пазней чым за 3 гадзіны да трэніроўкі. Таму лепшы перакус, які забяспечвае спартсмена энергіяй і ўсімі неабходнымі пажыўнымі рэчывамі, - гэта адмысловыя батончыкі. У адрозненне ад звычайных шакаладак, яны ўтрымліваюць карысныя кампаненты, лёгка засвойваюцца, але вельмі пажыўныя. Усе спартыўныя батончыкі дзеляцца на некалькі груп:

• пратэінавыя з павышаным утрыманнем амінакіслот і бялку;
• жиросжигающие, якія змяшчаюць L-карнитин і іншыя рэчывы, якія паскараюць абменныя працэсы;
• энергетычныя менш за ўсё адрозніваюцца ад звычайнай шакаладкі і прызначаны проста для папаўнення энергіі.

Спартовае харчаванне "Пратэін Бар"

Батончыкі гэтай фірмы лічацца пратэінавая, так як ўтрымліваюць некалькі відаў бялку. Часцей за ўсё гэта малочны Сыроватачны бялок, які хутка паступае ў мышцы, падсілкоўваючы іх і регенерируя пашкоджанні. Акрамя таго, малочны казеін валодае ўласцівасцямі павольнага бялку, сілкуючы клеткі працяглы час. Іншы выгляд пратэіна ў гэтых батончыка - гэта вылью соевага бялку. Ён змяшчае ўсе патрэбныя для аднаўлення і росту цягліц амінакіслоты.

У некаторыя віды батончыкаў ўваходзіць яечны альбумін, які з'яўляецца біялагічна каштоўным бялком, якія забяспечваюць мышцы усімі неабходнымі пажыўнымі рэчывамі. Акрамя таго, часам дадаюцца такія раслінныя бялкі, як пшанічны або гарохавы.

Вытворцам батончыкаў "Пратэін Бар" з 2000 года з'яўляецца найбуйнейшая ў свеце кампанія Nestle. А нядаўна гэты брэнд быў выкуплены фірмай Post Foods. Але якасць і склад іх усё роўна засталіся на вышыні.

Віды батончыкаў "Пратэін Бар"

Існуе некалькі відаў спартыўнага харчавання, якія выпускаюцца пад гэтым брэндам. Яны валодаюць рознымі ўласцівасцямі, таму трэба ведаць, якія лепш ужываць пры пэўных умовах.

• Для ўсіх відаў трэніровак падыходзяць батончыкі Regener Bar. У іх змяшчаюцца антыаксіданты, сыроватачных вавёркі і іншыя рэчывы, неабходныя для аднаўлення цягліц.
• Excelent Protein B ar валодае збалансаваным складам і ўтрымлівае некалькі розных бялкоў. Ён неабходны ў тым выпадку, калі спартсмен падвяргаецца падвышаным нагрузкам альбо калі трэба актыўны нарошчванне мышачнай масы. Гэты бялковы батончык мае розныя дадаткі, таму можна выбраць разнавіднасць на свой густ.
• Батончык Muscle Protein Bar - гэта лепшае харчаванне пасля трэніроўкі. Ён змяшчае 22% бялку, трава і 10 вітамінаў. А калі з'есці яго за пару гадзін да заняткаў, ён надасць дадатковых сіл.
• "Пратэін Бар" (батончык) XXL Power ставіцца да энергетычных. Ён, акрамя 18% бялку, утрымлівае шмат вугляводаў, таму хутка папаўняе страты энергіі.

Перавагі такога харчавання

Батончыкі "Оптымум нутришн пратэін бар" ўтрымліваюць паўнавартасныя амінакіслоты, неабходныя цягліцам для іх аднаўлення і росту. Акрамя таго, у іх ёсць яшчэ некалькі пераваг:

• у іх ёсць абалоніна для правільнай працы стрававальнай сістэмы;
• вельмі мала цукру і іншых лёгказасваяльных вугляводаў;
• яны хутка насычаюць;
• валодаюць высокімі смакавымі якасцямі;
• яны кампактныя і вельмі зручныя для перакусу.

Пратэінавыя батончыкі: склад

Звычайна яны ўтрымліваюць розныя віды бялкоў. Часцей за ўсё - гэта пратэіны з малочнай сыроваткі, малочныя і соевыя вавёркі. часам у іх яшчэ ўваходзіць яечны альбумін. Таксама яны абагачаны вітамінамі. У некаторыя віды батончыкаў ўваходзіць калаген, які дапамагае абараняць суставы і звязкі ад разбурэння. Для павышэння смакавых і энергетычных якасцяў у іх вытворца дадаў какосавую габлюшку, алей какавы, алей, патаку, здробненыя арэхі. Замест цукру ў пратэінавыя батончыкі ўваходзяць сорбіт, экстракт Стевен і іншыя подстластители. Часам яны могуць утрымліваць кавалачкі садавіны, здробненыя арэхі, трава.

Карысныя ўласцівасці такога харчавання

Пратэінавыя батончыкі bar - гэта не проста смачны перакус або ласунак. Іх склад быў спецыяльна распрацаваны для спартсменаў. Таму часта яны з'яўляюцца важнай складнікам праграмы трэніровак. Такія батончыкі валодаюць мноствам карысных уласцівасцяў:

• забяспечваюць арганізм бялком для будаўніцтва цягліц;
• з'яўляюцца крыніцай вітамінаў групы В, С і Е;
• зараджаюць энергіяй перад трэніроўкай і аднаўляе сілы пасля яе;
• ўтрымліваюць гідралізат калагена, які дапаможа поддерживат звязкі і суставы ў парадку;
• спрыяюць павелічэнню мышачнай масы;
• ўмацоўваюць імунітэт;
• павышаюць цягавітасць;
• падымаюць настрой і працаздольнасць.

Рэкамендацыі па ўжыванні

"Пратэін Бар" - батончык са збалансаваным складам. Яго можна ёсць, як крыніца бялку і неабходных пажыўных рэчываў на працягу дня. Але спартсменам рекоменуется ўжываць такое харчаванне ў вызначаным рэжыме. Для таго каб атрымаць сілу і энергію на трэніроўку, а таксама бялок для будаўніцтва цягліц, такі батончык трэба з'ядаць за 1-2 гадзіны да заняткі. Можна таксама папоўніць выдаткаваную энергію і паскорыць працэс аднаўлення цягліц пасля трэніроўкі, калі з'есці батончык праз паўгадзіны пасля яе.

Спецыялісты па спартыўным харчаванню рэкамендуюць ужываць па адной такой шакаладцы двойчы ў дзень. Лепш за ўсё іх ёсць раніцай перад сняданкам і пасля трэніроўкі. Гэта дапаможа пазбегнуць набору лішняга вагі, але забяспечыць нарошчванне мышачнай масы. У некаторых выпадках іх колькасць можа быць павялічана. Асабліва ўжыванне пратэінавых батончыкаў трэба культурыст, спецыялістам па бодзібілдынгу, цяжкаатлетам і іншым спартсменам, якім неабходна нарошчванне мышачнай масы. Прафесійным спартсменам трэба сур'ёзна падыходзіць да выбару харчавання, таму пратэінавыя батончыкі для іх - лепшы выбар.

Водгукі аб ужыванні

Многія спартсмены выкарыстоўваюць пратэінавыя батончыкі. Па водгуках, "Пратэін Бар" з'яўляецца лепшымі з усёй шматстатнасці спартыўнага харчавання. Спартсмены адзначаюць, што яны хутка спатольваюць голад, дапамагаюць хутчэй нарасціць мышцы. Акрамя таго, батончыкі проста смачныя і маюць вялікае разнастайнасць варыянтаў густаў. А для тых, хто не можа ўжываць прысмакі з-за рызыкі паправіцца, вельмі важна, каб было пад рукой што-небудзь з карысных і даступных ласункаў. Тады ў любы момант можна перакусіць і забяспечыць свой арганізм энергіяй і ўсімі неабходнымі пажыўнымі рэчывамі.