Некалькі простых правілаў, як ня паправіцца падчас цяжарнасці

Цяжарная жанчына - самая прыгожая на свеце, бо яна носіць у сабе новае жыццё. І гэта нягледзячы на набраны вага, магчымыя ацёкі, ўскудлачаных прычоску ці іншыя падобныя сітуацыі. Староннія людзі пры выглядзе акруглення жывоціка толькі ўсміхаюцца, але вось дамы ўсё ж такі могуць быць незадаволеныя сваім выглядам. Што парабіць, гэта жаночая прырода. Таму многім будучым маці будуць карысныя парады, як ня паправіцца падчас цяжарнасці.

Правіла №1 - правільнае харчаванне

Кожная жанчына ўжо з самага зачацця павінна клапаціцца не толькі пра сябе, але і аб маляняці. Усё, што з'ядае мама, будучы ў становішчы, у рознай колькасьці есць і дзіця, таму, каб захаваць яго здароўе яшчэ ва ўлонні, трэба навучыцца правільна харчавацца. У першую чаргу, варта зразумець, што, выбіраючы спосаб, як ня паправіцца падчас цяжарнасці, катэгарычна забараняецца карыстацца любымі дыетамі для пахудання. Справа ў тым, што такія парады заснаваныя на адмовах ад некаторых відаў ежы, мікраэлементы якіх могуць быць карысныя малому. Таксама катэгарычна забараняецца будучай маме галадаць або часта ладзіць разгрузныя дні, бо дзіцятка ўжо ва ўлонні павінен нармальна харчавацца, каб развівацца правільна. Што можна цяжарнай: гародніна, садавіна, нішчымныя супы, малочныя і кісламалочныя прадукты, а таксама правільная бялковая ежа. У сваю чаргу, катэгарычна забараняецца ўжываць алкаголь, цяжкую ежу, фаст-фуд, у тым ліку чыпсы, сухарыкі і г.д. Не рэкамендуецца злоўжываць тоўсты або смажанай ежай, есці сырыя прадукты (напрыклад, сушы), піць газаваную ваду. Правільна сілкуючыся на працягу ўсяго перыяду выношвання маляняці, можна застацца ў норме і набраць усяго толькі патрэбны вага за ўвесь час.

Правіла №2 - прагулкі

Яшчэ адзін параду, як не паправіцца падчас цяжарнасці, - пабольш гуляць. Гэта трэба як малому, так і маме, бо ўжо ў чэраве дзіця адчувае, калі ён на вуліцы, а калі ў душным памяшканні. Пешыя прагулкі карысныя тым, што яны дапамагаюць скінуць лішнія кілаграмы, ня засиживаясь ля кампутара або тэлевізара, набіраючы толькі патрэбны вагу падчас цяжарнасці. Таксама пры хадзе мама трэніруе мышцы ўсяго арганізма, захоўваючы іх у нармальным тонусе, што пасля вельмі аблегчыць радавой працэс. Падчас выношвання дзіцяці дамам карысна займацца гімнастыкай, ёгай, можна іншым няцяжкім спосабам нагружаць сваё цела.

Правіла №3 - кантроль

Як ня паправіцца падчас цяжарнасці? Трэба ў самым пачатку завесці адмысловы каляндар і перыядычна фіксаваць вага, аб'ёмы стану, сцёгнаў, грудзі. Напрыклад, раз на тыдзень. Гэта дапаможа кантраляваць змены свайго цела. Каб не перабраць у гонцы за стройнай фігурай, можна скарыстацца прыкладнымі нормамі росту вагі па трыместрах. Разбіраючыся, як ня патаўсцець падчас цяжарнасці, трэба ведаць, што жанчына за ўсе 9 месяцаў проста абавязаная паправіцца, барацьба з гэтым фактам - лішняя трата часу. Нармальнае прыбытак у вазе - 10-13 кг, з якіх маляня забірае на сябе 3-3,5 кг, матка каля 1 кг, плацэнта 500-800 г, розныя вадкасці - амниотическая, кроў, тканіна грудзей - 7-8 кг.