Змагаемся за здароўе і зніжаем халестэрын!

Атэрасклероз, інсульт, інфаркт - гэтыя захворванні ў апошнія дзесяцігоддзі сталі забойцамі №1 сярод насельніцтва ўсіх узростаў. Прычынай іх развіцця з'яўляецца высокае ўтрыманне халестэрыну нізкай шчыльнасці ў крыві. Як можна дапамагчы свайму арганізму справіцца з яго пагібельным уплывам?

Як знізіць халестэрын?

Магчыма, каб аднавіць нармальны ўзровень халестэрыну, вам будзе дастаткова змяніць звычкі харчавання і дадаць фізічную актыўнасць. Але калі стан вашага здароўя пагаршаецца высокім ціскам, захворваннем каранарных сасудаў або развіццём дыябету, тады абавязковым будзе медыкаментознае лячэнне халестэрыну. Гэты вымушаны крок абароніць вас ад рызыкі заўчаснага развіцця інфаркту. Медыцынскія прэпараты і іх дазоўку прызначыць толькі лечыць доктар, папярэдне вызначыўшы ступень рызыкі. Лекавыя прэпараты, якія скарачаюць выпрацоўку дрэннага халестэрыну ў арганізме, маюць агульную назву - статыны. Маюцца доказы, якія сведчаць аб іх спрыяльным дзеянні на людзей, якія знаходзяцца ў зоне падвышанай рызыкі адукацыі інфарктаў, інсультаў і нават смерці. Рэгулярны кантроль узроўню халестэрыну пакажа, наколькі эфектыўна прызначаны лячэнне. Але існуе вялікая колькасць дадатковых дзеянняў, якія выконваюцца з вашага боку, якія могуць узмацніць эфект прызначаных прэпаратаў.

Якія прадукты трэба ўжываць, а якіх пазбягаць?

Зніжаем халестэрын, выключаючы са свайго харчавання прадукты, якія яго ўтрымліваюць, і дадаючы тыя, якія выводзяць яго лішкі з арганізма. Да першай катэгорыі адносяцца ўсе тлустыя гатункі мяса і рыбы, тлушчы жывёльнага паходжання і яйкі ў вялікай колькасці. Са спосабаў падрыхтоўкі страў забудзьцеся аб жарке. Лепш грудзінку з птушкі або нятлусты цяляціну запекчы, зварыць або прыгатаваць у грылі, пароварке. Ці ж выкарыстоўвайце аліўкавы алей, але ў ўмераных колькасцях. Ўзбагаціць сваё харчаванне морапрадуктамі, асабліва марской капустай. У ёй змяшчаецца рэчыва, якое здольна вельмі хутка выводзіць шкодны халестэрын з арганізма. Яна таксама дапаможа трохі скінуць вагу, што немалаважна ў барацьбе за здароўе.

Асноўныя правілы ў барацьбе з халестэрынам

Прытрымліваемся правілаў разумнага харчавання і зніжаем халестэрын:

• ежце 5-6 порцый гародніны, садавіны ў дзень;
• дадайце ў рацыён арэхі, якія ўтрымліваюць карысныя тлушчы для сасудаў;
• абавязкова павінны прысутнічаць прадукты, багатыя клятчаткай і лецыцін, бабовыя, крупы;
• кісламалочныя прадукты выбірайце з меншым утрыманнем тлушчу.

Дадайце ў свой рэжым дня фізічныя практыкаванні і хаду. Пакончыць з курэннем і злоўжываннем алкаголю.

Як перамагчы халестэрын дзякуючы народнай медыцыне?

Рэцэпты народнай медыцыны маюць хутчэй прафілактычны эфект, чым лячэбны. Ужыванне такіх сродкаў паляпшае стан сценак сасудаў, запавольвае працэс адукацыі халестэрынавых бляшак, павышае ахоўныя сілы арганізма. Найбольш эфектыўнымі лекавымі раслінамі для зніжэння халестэрыну лічацца шыпшыннік, глог, лісце лясной суніцы. Зніжаем халестэрын адварамі з гэтых траў і пладоў. Вельмі папулярныя сярод насельніцтва настойкі часныку для ачышчэння сасудаў. Адны рэцэпты прапануюць рабіць настойку на спірце, іншыя - у расоле з рэзкай травой. Існуе рэцэпт ўжывання часныку з лімонам. Зніжаем халестэрын і з дапамогай муміё. У перыяд пасля інфаркту яно спрыяе хуткаму аднаўленню пашкоджаных клетак і памяншае праява арытміі.