Здаровы колер асобы: як гэтага дасягнуць?

Прыгожая аксаміцістая скура, здаровы колер твару, зіхатлівыя вочы - усё гэта ў спісе жаданняў любой жанчыны. Але вось аднаго жадання не заўсёды дастаткова. Бо твар ярка дэманструе навакольным ўсе нашы шкодныя звычкі, уключаючы недасыпанне, няправільнае харчаванне, недахоп догляду і г.д. І калі маладосць на час хавае ўсе агрэхі, то з узростам жанчыны ўсё часцей застаюцца незадаволеныя знешнім выглядам.

Здаровы колер асобы патрабуе намаганняў і старанняў. І вось некалькі простых саветаў, якія дапамогуць удасканаліць колер і стан скуры, надаць асобе здаровы выгляд.

• Для пачатку выпрацаваць у сябе звычку выпіваць не менш як 2 літраў вады ў дзень. Толькі вада гэтая павінна быць чыстая і негазаванай. Чай, кава, сокі і іншыя напоі не змогуць замяніць арганізму ваду. Калі вам цяжка, то з раніцы налівайце ў двухлітровы графін вадкасць - цяпер вы будзеце ведаць, што за дзень павінны выпіць усё змесціва.
• Пераходзіце на правільнае харчаванне. Адмоўцеся ад шкоднай смажанай ежы, фастфуду, вострых страў, кансерваў і вэнджаніны. Ешце як мага больш свежых садавіны і агародніны. Хай у вашым рацыёне прысутнічаюць толькі вараныя або прыгатаваныя на пару стравы. Такая дыета для асобы падорыць вам не толькі прыгожую скуру, але і выдатную самаадчуванне.
• Адмоўцеся ад шкодных звычак. Курэнне робіць скуру шэрай і адрузлай, а рэгулярнае ўжыванне алкаголю таксама пакідае след - ацёкі, азызласць і лушчэнне.
• Здаровы колер асобы забяспечыць вам здаровы сон. Бо бессань або пастаянныя недасыпання ў першую чаргу пакідаюць на твары непрыгожыя мяшкі або сінякі пад вачыма.
• Вашай скуры неабходны кальцый. Вядома ж, можна набыць гатовыя прэпараты ў аптэцы. Але можна злучыць карыснае з прыемным. Уключыце ў свой рацыён рыбу, малако, хатні тварог, у якіх змяшчаецца вялікая колькасць гэтага мінерала. Шмат кальцыя ёсць у арэхах і сухафруктах.
• Абмяжуйце колькасць рэзкіх затавак і солі ў арганізме. Адмоўцеся ад салёных прадуктаў, вострых страў, кансерваў. Справа ў тым, што соль павялічвае колькасць запасіцца ў арганізме вадкасці, вынікам чаго з'яўляюцца ацёкі, прычым не толькі на твары, але і па ўсім целе.
• Не забывайце пра свежае паветра. Шпацыруйце хаця б паўгадзіны ў дзень. А на выходныя арганізуйце паход у лес ці горы, дзе паветра асабліва чысты. Але не варта перагінаць палку, асабліва ў летні час, калі скура пастаянна паддаецца шкоднаму ўплыву ультрафіялету. У сонечныя месяцы, перш чым выйсці на вуліцу, пакрыйце скуру асобы мяккім сонцаахоўным крэмам.
• Рэгулярныя фізічныя практыкаванні таксама падораць вам здаровы колер твару. Бо падчас трэніровак значна паляпшаецца кровазварот, а значыць, ваша скура атрымае больш кіслароду і пажыўных рэчываў.
• Паспрабуйце прымаць вітаміны для паляпшэння скуры асобы. Якія рэчывы патрэбныя ёй? Для пачатку вітамін А, які дорыць пругкасць, і аскарбінавая кіслата, якая валодае амаладжальным эфектам, а таксама лічыцца найвышэйшай прафілактыкай з'яўлення судзінкавых зорачак. А вось вітамін Е выдатна абароніць скуру ад шкоднага ўплыву сонечных прамянёў. Калі ў вас праблемная скура, то вітамінавы комплекс абавязкова павінен ўключаць у сябе вітамін Д, які хутка выводзіць таксіны і дзындры. Вітаміны групы В выдатна падыходзяць для пяшчотнай, сухі, схільнай да раздражненне скуры.
• Не забывайце аб правільным і рэгулярным сыходзе. Памятаеце, што даглядаць за скурай асобы не бывае ні занадта рана, ні занадта позна. Галоўнае - гэта правільна вызначыцца з заляцаліся сродкамі. Для пачатку высвятліце, які ў вас тып скуры, а затым ужо падбірайце ласьёны, крэмы, тонікі і маскі, якія здольныя справіцца з праблемай.

Звяртайце ўвагу і на ўзрост - тое, што можна выкарыстаць у 40, катэгарычна забаронена маладым дзяўчатам. Не забывайце змываць макіяж перад сном.

І, галоўнае, памятайце, што вы можаце выглядаць чароўна, проста для гэтага неабходна прыкласці ледзь-ледзь больш высілкаў.