Зарядка для дзяцей - здароўе, бадзёрасць і прыгажосць

Рабіць па раніцах зарадку карысна ў любым узросце. І дарослыя, і дзеці пры дапамозе такіх заняткаў спортам могуць набыць моцнае здароўе, штодзённую бадзёрасць і прыліў сіл, калі, вядома, не будуць ленавацца пры выкананні практыкаванняў. Апошняе вельмі часта адбываецца нават з дарослымі людзьмі, усведамляючыя важнасць і значнасць зарадкі, не кажучы ўжо пра маленькіх детках.

Задачай любога аднаго з бацькоў з'яўляецца калі не прышчаплення сваім дзецям любоў да ранішнім фізічным практыкаванням, то, па меншай меры, сфармаваць здаровую звычку. Зарядка для дзяцей важная надзвычай, так як умацоўвае здароўе, дапамагае супраціўляцца супраць штодзённай нападу разнастайных вірусаў і інфекцый, загартавацца і ўмацаваць сілы, правільна сфарміраваць апорна-рухальны апарат. Акрамя таго, штодзённыя заняткі спортам дапамагаюць выхаваць у дзяцей некаторыя якасці, важныя для далейшага жыцця - упартасць, жаданне выразна і ўпэўнена ісці да вызначанай мэты і не кідаць важныя справы на палове шляху.

Якасная зарадка для малянят абавязкова павінна праводзіцца сумесна з бацькамі, якім варта паказваць дзеткам практыкаванні і выконваць іх разам. Такая сумесная размінка прынясе радасці і захавае сямейнае здароўе, ва ўсіх сэнсах гэтага слова. Ідэальна, калі на ранішняй зарадцы будзе гучаць бадзёрая музыка, здольная падняць "баявы дух» і надаць заняткам рытмічнасць.

Галоўнае, пра што павінны памятаць мамы і таты, якія жадаюць прышчапіць сваім сынам і дочкам любоў да здаровага ладу жыцця, гэта тое, што яны не павінны быць залішне настойлівымі. Ня трэба турбаваць малых лішнімі падрабязнасцямі і складанымі спартыўнымі тэрмінамі, калі вы, вядома, не хочаце, каб ранішняя зарадка для дзяцей стала першым крокам да сур'ёзнай кар'еры. Лепш за ўсё падключыць фантазію і ператварыць практыкаванні ў займальную гульню - заняцца не проста «перакатамі з пяткі на насок» і «хадой качачкі», выканаць ня прысяданні, а «гусіныя крокі» ці не махі рукамі і «млын». Нават самыя звычайныя пацягванні могуць ператварыцца ў практыкаванне "кошка лезе пад плот», якія, без сумневу, спадабаюцца юным спартсменам.

Ёсць некалькі простых правіл, якім ранішняя зарадка для дзяцей павінна падпарадкоўвацца, інакш зможа прынесці толькі шкода, а, ні ў якім разе не карысць. Галоўнае правіла - суразмернасць нагрузка: якім бы простым ня здавалася нам тое ці іншае практыкаванне, для дзіцяці яно цалкам можа апынуцца непасільнай і складаным, калі будзе паўтарацца шматкроць. Спецыялісты рэкамендуюць паўтараць кожнае рух размінкі не больш за пяць разоў, робячы пасля кожнага з іх абавязковую паўзу. Таксама важна памятаць, што дзеці вельмі лёгка губляюць цікавасць да любога занятку, калі яно манатоннае і аднастайнае. Ідэальны варыянт, які ўяўляе сабой зарядка для дзяцей - 10-11 практыкаванняў для разагрэву і трэніроўкі кожнай групы цягліц (шыя, рукі, ногі, тулава), прычым агульная іх працягласць павінна складаць прыкладна дзесяць-пятнаццаць хвілін. Ледзь больш ці крыху менш - у залежнасці ад узросту і ўзроўню малога.

Вядома, ранішняя гімнастыка і зарадка для дзяцей важныя ў любы перыяд жыцця, пачынаючы з самага маленства, калі бацькі дапамагаюць свайму сыночку або дачцэ правільна развівацца пры дапамозе нескладаных працэдур пагладжвання, падцягвання і актыўнага руху паўзком або на ножках. Але яшчэ большае значэнне мае штодзённая фізічная трэніроўка для школьнікаў, якім яна дапамагае распрацаваць мускулатуру, выпрастаць або падкрэсліць выправу, а таксама пазбавіць ад будучых праблем з апорна-рухальным апаратам. Добра, калі ранішнія трэніроўкі спалучаюцца з воднымі працэдурамі - кантрасным душам, абціраннем або абліваннем вадой. Калі ўсё гэта ўжываецца па правілах і ў адпаведнасці з развіццём і здароўем малога - большасць хвароб абміне ваш дом бокам.