Задачы ЛФК пры астэахандрозе паяснічнага аддзела пазваночніка

Пазваночнік - гэта слуп, які складаецца з 33 пазванкоў, змацаваных паміж сабой пры дапамозе суставаў, храсткоў і звязкаў. Ён служыць асновай усяго шкілета чалавека, забяспечвае вертыкальнае яго становішча, утрымлівае ўсе органы ў вобласці жывата і грудзі на іх месцы. У ім схаваны спінны мозг, звязаны практычна з усімі сістэмамі і органамі чалавечага цела. За гнуткасць, трываласць і амартызуе здольнасці хрыбетніка адказваюць межпозвоночные дыскі, паражэнне якіх і прыводзіць да астэахандрозу.

Што можа справакаваць астэахандроз

Першапрычынай захворвання становіцца часцяком няправільнае размяшчэнне нагрузкі на пазваночнік, у выніку чаго межпозвоночные дыскі вытанчаюцца, сціраюцца, губляюць эластычнасць. Сярод асноўных прычын узнікнення астэахандрозу можна назваць наступныя:

- траўмы;

- залішняя вага;

- курэнне, што парушае абмен рэчываў і перашкаджае аднаўленчым працэсам арганізма;

- маларухомы лад жыцця;

- слабыя мышцы спіны;

- сістэматычная або аднаразовае ўзняцце цяжараў;

- генетычная схільнасць;

- гарманальныя збоі;

- зменлівыя неспрыяльныя метэаўмовы.

Гэта далёка не ўсе фактары, здольныя справакаваць астэахандроз. У жыцці падстаў для пагаршэння стану хрыбетніка можа быць нашмат больш, што і тлумачыць розную сімптаматыку.

праявы астэахандрозу

Самым відавочным сімптомам захворвання, пры з'яўленні якога варта звярнуцца да лекара, з'яўляецца боль. На першых стадыях яна можа быць тупой, якая суправаджаецца адчуваннем скаванасці. Рэзкі боль узнікае пры ўшчамленні нервовых карэньчыкаў. Пры руху яна ўзмацняецца і можа прывесці да парушэння адчувальнасці ў зоне ўзнікнення дыскамфорту. Вострая, прастрэльваецца боль можа з'явіцца зусім нечакана і доўжыцца некалькі гадзін. Лакальныя праявы астэахандрозу могуць суправаджацца:

• Галаўнымі болямі, галавакружэннем, шумам у вушах, млоснасцю і ад болю ў руках - пры парушэннях у шыйным аддзеле.
• Сардэчнымі, пячоначнымі, кішачнымі і страўнікавымі болямі - пры пашкоджанні груднога аддзела.
• Прастрэліў у паясніцы, абмежаваннем рухомасці і болем у нагах, што сведчыць аб парушэннях у паяснічным аддзеле. Вельмі добра ў дадзеным выпадку дапамагае гімнастыка. ЛФК пры астэахандрозе прызначаецца практычна заўсёды.
• Парушэннем мачавыпускання, раздражненнем сядалішчнага нерва - пры праблемах у аддзеле паяснічна-крыжавога пояса.

Лячэбная фізкультура - неад'емная складнік комплекснага лячэння і незаменнае мерапрыемства для прафілактыкі

ЛФК ўяўляе сабой комплекс ўмераных фізічных нагрузак, які прымяняецца пры шматлікіх захворваннях, звязаных з дыстрафіяй мышачнай сілы і абмежаваннем рухаў суставаў. Прызначаецца той ці іншы комплекс лекарам з улікам асаблівасцяў захворвання і функцыянальных магчымасцяў пацыента.

Асноўныя задачы ЛФК пры астэахандрозе накіраваны на:

- нармалізацыю тонусу цэнтральнай нервовай сістэмы;

- актывацыю крывацёку ў пашкоджаных аддзелах;

- цягліцавае расслабленне;

- расцяжэнне і распрацоўку некаторых груп цягліц;

- умацаванне пярэдніх, задніх і бакавых цягліц хрыбетніка;

- нармалізацыю харчавання пашкоджаных межпозвоночных дыскаў;

- прывыканне хворага да бытавых, працоўных і іншым нагрузак;

- прафілактыку знітоўкі пазваночных каналаў.

Усе практыкаванні, уключаныя ў комплекс, павінны выконвацца павольна, варта пазбягаць рэзкіх рухаў. У любы комплекс гімнастыкі павінны ўваходзіць практыкаванні, якія спрыяюць расцяжцы, пастаноўцы правільнага дыхання і паслабленню пасля нагрузак.

ЛФК пры астэахандрозе паяснічнага аддзела пазваночніка

Астэахандроз гэтага аддзела на сённяшні дзень найбольш распаўсюджаны. Бо менавіта гэтая частка пазваночніка перажывае найвялікшыя штодзённыя нагрузкі, незалежна ад ладу жыцця. Паталогія суправаджаецца болямі ў спіне, часам аддаюць у ногі, дыскамфортам у паясніцы. ЛФК пры астэахандрозе паяснічнага аддзела пазваночніка з'яўляецца абавязковай працэдурай. Заняткі будуць прадуктыўнымі і выніковымі, калі іх выконваць рэгулярна, правільна, і калі пацыент будзе добра наладжаны. Перетруждайтесь ў працэсе не рэкамендуецца. Выбіраць комплекс варта з улікам асабістай фізічнай падрыхтоўкі.

Практыкаванні пры астэахандрозе ў паяснічным аддзеле

ЛФК пры астэахандрозе паяснічнага аддзела можна падзяліць на некалькі комплексаў, у залежнасці ад перыяду праходжання хваробы. Падчас вострага плыні прыкладны комплекс можа быць наступным:

1. Знаходзімся ў становішчы лежачы. Яно не мяняецца на працягу ўсяго комплексу. Для пачатку варта вырабіць адначасовае згінанне і разгінанне пэндзляў рук (у кулак) і стоп.
2. Прыступаем да размінцы ног. Левая сагнутая ў калене. Правую згінаць і разгінаць, слізгаючы пяткай па ложку. Робім 8 паўтораў і пераходзім да левай назе.
3. Размінаем верхнюю частку цела пачарговым ўзняццем рук ўверх.
4. Далей рукі падносім да плячах, згінаем іх і здзяйсняем кругавыя руху.
5. Затым сагнутыя ў калене ногі падцягваем да жывата без дапамогі рук.
6. Ногі сагнутыя ў каленах, ступні разам, па чарзе адводзім калені ў бакі.
7. Наступнае зыходнае становішча - ногі паасобку. Кругавыя руху ступнямі ўнутр і вонкі.
8. Заканчваем комплекс діафрагмальное дыханнем.

У момант вострых боляў пры астэахандрозе лепш усё ж выконваць пасцельны рэжым. Каб не пагоршыць астэахандроз паяснічнага аддзела пазваночніка, ЛФК у дадзеным выпадку носіць агульнаўмацавальны характар і служыць хутчэй гігіенічным мэтам. Варта пазбягаць практыкаванняў, якiя наносяць боль. Паўтараць кожнае каштуе ў сярэднім 8 разоў. Тэмп пры гэтым павінен быць павольным.

Пры памяншэнні боляў можна пераходзіць да спецыяльных практыкаванням, якія павялічваюць сілу цягліц прэса брушнога аддзела і тых, што ўдзельнічаюць у згінанні і выпростванні сцёгнаў. ЛФК пры астэахандрозе паяснічнага аддзела пазваночніка ў подострой перыяд можа ўключаць наступныя практыкаванні:

1. У пачатку комплексу прымаем ляжачае зыходнае становішча. Пачынаем з адначасовага згінання / выпроствання стоп.
2. Затым па чарзе згінаць і разгінаць калені.
3. Згінаем адну нагу, другую адводзім у бок. Пасля некалькіх паўтораў мяняем ногі.
4. Далей згінаем абедзве нагі ў калене і прыўздымае крыж, пазваночнік пры гэтым трохі перакрыўляцца.
   
5. Ногі ўсё так жа сагнуты ў калене, працягваем комплекс прыпадыманне галавы і плячэй. Рукі пры гэтым трымаем на жываце.
6. Сагнутыя ў каленах нагі падцягваем да жывата.
7. Напрягаем ягадзічныя цягліцы на 5-7 секунд.
8. Мяняем становішча, становімся ва ўпор на каленях. Сядаем на пяткі, не адрываючы рук ад ложка.
9. Зыходнае становішча на каленях, ногі паасобку. Павароты тулава з узняццем рукі: направа - уверх правая рука, налева - уверх левая рука.
10. Практыкаванне «кошечка»: спіну выгінае ўверх. Пры вяртанні ў зыходнае становішча пазваночнік не прагінаецца ўніз.
11. Цяпер правым каленам стараемся дакрануцца да левай руцэ. І наадварот - левым каленам да правай руцэ.
12. Кладзёмся на жывот, пад ім пажадана змясціць валік. Пачарговае ўзняцце ног на 3 гл ад кушэткі. Затрымліваюцца ў становішчы ў сярэднім на 5 секунд.
13. Пераварот. Рассоўваем рукі ў бакі і адрываем галаву і плечы ад ложка, затрымліваліся на 5 секунд.
14. Затым па чарзе разводзім ногі ў бакі.
15. Пераварочваецца на жывот, ногі кладзём на валік і прыўздымае крыж за кошт скрыўлення паяснічнага аддзела.

У ЛФК пры астэахандрозе паяснічнага аддзела ў канцы подострой перыяду трэба паступова ўводзіць практыкаванні, якія спрыяюць узмацненню цягліц спіны. Тэмп можна нарошчваць. Усе рухі выконваюцца на ўдыху, на выхад трэба прымаць зыходнае становішча. Практыкаванні 4,5,6 і 7 можна паўтараць па крузе некалькі разоў, яны з'яўляюцца найбольш важнымі. Пры дыягназе астэахандроз паяснічны ЛФК - нават у перыяд рэмісіі - павінна выключаць такія віды дзейнасці, якім уласцівы нескоординированные руху і павароты, рэзкія змены пазіцый. Напрыклад, не варта займацца тэнісам, бегам па перасечанай мясцовасці, хуткімі танцамі або рытмічнай гімнастыкай. ЛФК пры астэахандрозе паяснічнага аддзела пазваночніка спрыяе:

- ўзмацненню цягліц аддзела паясніцы і ніжніх канечнасцяў;

- вызваленню ушчэмленых нерваў;

- пашырэнню прамежкаў паміж пазванкамі.

Грудной астэахандроз: як дапамагае лячэбная гімнастыка

Астэахандроз ў грудной вобласці сустракаецца не так часта, як у паяснічнай або шыйнай. Гэта тлумачыцца меншай рухомасцю пазванкоў гэтага аддзела, адпаведна, яны менш схільныя пашкоджанняў. Лячэбная фізкультура пры гэтым захворванні павінна спрыяць:

- павелічэнню рухомасці груднога аддзела, яго межпозвоночных і рэбернай-пазваночных суставаў;

- ліквідацыі цягліцавага спазму і скаванасці ў пашкоджанай вобласці;

- паляпшэнню вентыляцыі лёгкіх.

ЛФК пры грудным астэахандрозе: практыкаванні, якія дапамагаюць

Перад тым як прыступіць да выканання комплексу, можна злёгку падрыхтавацца. Гэта ў значнай ступені павысіць эфектыўнасць ЛФК. Падрыхтоўка можа ўключаць у сябе цёплы душ і нескладаныя практыкаванні, накшталт паваротаў тулава, махаў рукамі і нагамі. Выкананне базавага комплексу ЛФК, пры штодзённым паўтарэнні, дазволіць дамагчыся рэмісіі захворвання, але раней трэба абавязкова пракансультавацца з лекарам. Такім чынам:

1. Прымаем становішча на жываце. Рукі закладваем за галаву, локці максімальна разводзім ў бакі. Павольна і плаўна прыўздымае плечы і верхнюю частку тулава, затым пачынаем па чарзе адводзіць локці ўверх. Робім 5 паўтораў.
2. Не змяняючы становішча, рукі выцягваем перад сабой. Прыўздымае корпус, цалкам адарваўшы грудзі ад падлогі. Затым рукі маем ўздоўж цела і паўтараем ўздымы.
3. Лежачы на жываце, заводзім рукі назад і змацоўваем іх у замак. Прыўздымае стуленыя канечнасці і максімальна прагінаемся. Заміраем ў гэтым становішчы на пару секунд, плаўна вяртаемся ў першапачатковую пазіцыю.
4. Знаходзячыся ў вертыкальным становішчы, пэндзля рук размяшчаем на плячах. Падымаем адно плячо, пры гэтым максімальна апускаем другое, галава ідзе за плячом, якое ідзе ўніз.
5. Седзячы на крэсле, рукі маем на поясе. Павольна прыўздымае плечавы пояс і паступова вяртаемся ў першапачатковую позу. Робім 5 паўтораў.
6. У становішчы на крэсле, з гімнастычнай палкай, глыбока ўдыхаючы, робім ўздым рук уверх, як мага далей цягнемся за спартовым снарадам. На выдыху вяртаемся ў першапачатковую пазіцыю.
7. У становішчы стоячы гімнастычную палку закладваем за плечы. Трымаючыся за канцы, ажыццяўляем павароты направа-налева, уверх-уніз. Ўсё робім вельмі акуратна.

Дапаможны комплекс на перыяд абвастрэння

У перыяд абвастрэння, калі любы рух прычыняе боль, лепш устрымацца ад выканання практыкаванняў. Калі ж боль пачынае сціхаць, медыкаментознае лячэнне можна дапоўніць гімнастыкай, якая паспрыяе расслабленню заціснутых цягліц. Выконваць зарадку варта некалькі раз у дзень:

1. Стаім ва ўпоры на каленях. Акуратна падымаем галаву ўверх і адначасова прагінацца спіну ўніз. Робім глыбокі ўдых. Калі адчуеце максімальнае напружанне цягліц, акуратна выдыхае і вяртаецеся ў першапачатковую позу.
2. Стаім на каленях на цвёрдай паверхні, рукі вольна размешчаныя ўздоўж цела. Удыхаючы, плаўна падымаем рукі ўверх і здзяйсняем павольны нахіл наперад. Затрымліваюць, апускаем канечнасці і толькі пасля гэтага вяртаемся ў вертыкальнае становішча.
3. Прымаем становішча на жываце, з прамымі рукамі, выцягнутымі наперад. Павольна здзяйсняем ўздым правай рукі і левай ногі ўверх. Затрымліваюць, плаўна апускаемся, паўтараем з процілеглага рукой і нагой. Робім 5 паўтораў.

Водная гімнастыка пры астэахандрозе

Воднае асяроддзе незвычайна падыходзіць для выканання спецыяльна распрацаваных комплексаў, накіраваных на лячэнне і прафілактыку астэахандрозу. Выкананне практыкаванняў у вадзе мае шэраг бясспрэчных пераваг:

- воднае асяроддзе апрыёры не дазволіць рабіць рэзкіх рухаў:

- праца ў вадзе задзейнічае ўсе групы цягліц;

- рызыка траўміравання хрыбетніка зведзены да мінімуму.

Выкананне комплексаў практыкаванняў магчыма толькі пад наглядам вопытных інструктараў.

Супрацьпаказанні для водных працэдур

Супрацьпаказаннем да наведвання басейна можа паслужыць наяўнасць скурных або інфекцыйных захворванняў ў вострым перыядзе, цяжкіх паталогій сардэчна-сасудзістай сістэмы, дыятэзе, станаў, для якіх характэрны сутаргавы сіндром.

Астэахандроз - вельмі непрыемнае захворванне, якое наносіць шмат дыскамфорту і болю. ЛФК пры паяснічна-крыжавы астэахандрозе і іншых яго відах, у якасці складнікам комплекснага лячэння, здольная значна паправіць стан хворага. Таму, калі быў прызначаны курс лячэбнай фізкультуры, варта выконваць яго метадычна, у адпаведнасці з інструкцыямі, і тады гімнастыка падорыць доўгачаканае палягчэнне.