Дыета «5 лыжак»: водгукі схуднелых, меню

З першымі вясновымі днямі практычна кожная дзяўчына пачынае задумвацца пра сваю знешнасць. Шмат каму хочацца да пляжным сезона абзавесціся ідэальнай фігурай. Але, на жаль, не ўсе разумеюць, што пазбаўляцца ад лішніх кілаграмаў трэба правільна. Галаданне або выкарыстанне сумніўных медыкаментаў, вядома, дапамогуць схуднець. Пры гэтым дадаткова паўстане нямала праблем са здароўем. У лепшым выпадку гэта будзе гастрыт, а ў горшым - анарэксія. А вось сапраўды выдатныя вынікі дае дыета «5 лыжак». Водгукі схуднелых кажуць самі за сябе. Дзяўчыны набываюць ідэальныя формы без шкоды для здароўя.

У першую чаргу варта супакоіцца

Перад тым як прыступаць да якой-небудзь дыеце, кожная прадстаўніца прыгожага полу павінна ўсё старанна абдумаць. А ці сапраўды неабходна пазбаўляцца ад лішняга вагі? Магчыма, гэта ўсяго толькі даніна модзе. Дзяўчатам з ранняга ўзросту выклікаюць, што прыгожая фігура павінна быць наогул без тлушчавых адкладаў. На самай жа справе прыгожыя формы - гэта не толькі адсутнасць зморшчын на жываце і сцёгнах. Гэта яшчэ і дастойная фізічная падрыхтоўка. Дыета «5 сталовых лыжак» толькі паказвае, як неабходна харчавацца правільна. Але гэтага недастаткова для таго, каб абзавесціся ідэальнай фігурай.

Перад надыходам пляжнага сезона практычна ўсе дзяўчаты пачынаюць задумвацца аб сваім харчаванні. Шмат хто хоча скінуць лішнія кілаграмы максімальна хутка. Некаторыя ўвогуле звяртаюцца да галадання. Такія кардынальныя меры могуць апынуцца не толькі нядзейсным, але і небяспечнымі. Арганізм, які не атрымлівае дастатковай колькасці пажыўных рэчываў, перастае ў поўнай меры выконваць свае функцыі. Такім чынам, можна набыць гастрыт, язву, праблемы з сардэчна-сасудзістай сістэмай. Акрамя таго, галаданне нярэдка прыводзіць да парушэння абмену рэчываў. Вынікам можа стаць набыццё лішняй тлушчавай масы.

Кожная дзяўчына, якая імкнецца да ідэалу, у першую чаргу павінна супакоіцца і абдумаць свае дзеянні. Неабходна падрыхтавацца да таго, што правільнае пахуданне - гэта досыць доўгі працэс. Абзавесціся ідэальнай фігурай не ўдасца за некалькі тыдняў. Тым, хто хоча прыгожа выглядаць летам, неабходна пачынаць займацца сабой ужо зімой. Для пахудання ідэальна падыдзе дыета «5 лыжак». Поўная версія меню можа быць самая разнастайная. Усё залежыць ад індывідуальных асаблівасцяў арганізма. Каму-то варта ўжываць больш тлушчаў, а іншыя не могуць нармальна існаваць без вугляводаў. У ідэале лепш звярнуцца да дыетолага, які зможа скласці ідэальны варыянт меню.

Цудаў не бывае

Усе людзі індывідуальныя. Кожная дзяўчына мае сваю схільнасць да набыцця лішніх кілаграмаў. Але нават самая стройная прадстаўніца прыгожага полу можа сапсаваць фігуру, калі будзе харчавацца няправільна. Дзяўчатам, якія ад прыроды маюць пышныя формы, ніяк не атрымаецца стаць удвая менш. Бо постаць - гэта не толькі тлушчавыя адклады, але і цягліцавы корпус, і косткі. Шырокія сцёгны ніяк не атрымаецца моцна звузіць з дапамогай галадання. Не варта спадзявацца таксама на цудадзейныя чаі і таблеткі. Такія сродкі калі і даюць эфект, то ён з'яўляецца часовым. Варта толькі вярнуцца да нармальнага жыцця, як лішнія кілаграмы вяртаюцца ізноў.

Усе людзі маюць свой ідэальны вагу. Даведацца яго досыць проста. Варта толькі адняць 110 см ад свайго росту. Атрымліваецца, што дзяўчына з ростам 165 см павінна важыць 55 кг. Не варта імкнуцца стаць лягчэй. А праблемныя ўчасткі, такія як зморшчыны на жываце ці двайны падбародак, можна адкарэктаваць з дапамогай фізічных практыкаванняў.

Не варта спадзявацца на тое, што схуднець атрымаецца лёгка і проста. Нялёгкай з'яўляецца і дыета «5 лыжак». Водгукі схуднелых аб такім метадзе можна пачуць самыя разнастайныя. Некаторыя застаюцца задаволеныя тым, што можна ўжываць у ежу практычна любыя прадукты. Іншыя ж скардзяцца, што вага сыходзіць занадта павольна. Гэты метад - хутчэй, дапаможнік па правільным харчаванні. Чакаць хуткіх вынікаў не варта. А вось калі назапасіцца цярпеннем, у будучыні можна будзе радаваць навакольных ідэальнай фігурай.

У чым жа сутнасць дыеты?

Самае складанае ў любой дыеце - неабходнасць адмаўляцца ад любімых страў. Сапраўдным святам у гэтым плане лічыцца дыета «5 лыжак». Поўная версія меню можа ўключаць любыя прадукты. Няма неабходнасці адмаўляцца ад мяса і прысмакаў. У штодзённы рацыён абавязкова павінны ўваходзіць гародніна, садавіна, кісламалочныя прадукты, рыба, мяса і хлеб. Харчаванне павінна быць разнастайным і паўнавартасным. Як жа тады пазбаўляцца ад лішніх кілаграмаў? Вельмі проста! Значыць можна абсалютна ўсё, але адна порцыя не павінна перавышаць 5 сталовых лыжак. Гэта прыблізна 200 грам любога прадукту. Прыёмаў ежы ў дзень можа быць неабмежаваная колькасць. Пры гэтым інтэрвал павінен складаць не менш за 3 гадзін. Непажадана таксама ёсць у начны час.

Цалкам даступнай з'яўляецца дыета «5 сталовых лыжак». Водгукі, фота і прыгожыя фігуры дзяўчат, выконвалі яе, кажуць самі за сябе. Ідэальныя формы атрымоўваецца набыць без шкоды для арганізма. Прадстаўніца прыгожага полу, якая можа ўжываць у ежу любімыя прадукты і пры гэтым яшчэ і худнець, заўсёды мае добры настрой. А гэта немалаважны фактар правільнага пахудання.

Якім жа чынам арганізм пазбаўляецца ад лішняга тлушчу? Усё досыць проста. Арганізму для нармальнага функцыянавання неабходна невялікая колькасць ежы. Людзі ж прывыклі ёсць смачную ежу ў вялікай колькасці. У працэсе жыцця страўнік набывае немалыя памеры. Першы прынцып пахудання - памяншэнне аб'ёму страўніка да нармальнага памеру. Для паўнавартаснай жыццядзейнасці чалавеку неабходна ўжываць за адзін раз не больш за 200 грамаў ежы. А вось ёсць трэба не радзей 4 разоў у дзень.

Вада - залог здароўя

У аб'ёме ежы варта сябе абмяжоўваць. А вось пра што сапраўды нельга забываць, дык гэта пра ваду. Бытуе няправільнае меркаванне, што вадкасць дадае вагу. Бо тлушчавыя адклады на 60% складаюцца з вады. Існуе нават методыка пахудання, якая прадугледжвае абмотванне праблемных участкаў цела харчовай плёнкай. Для таго каб схуднець, неабходна добра прапацець. Такі метад таксама з'яўляецца небяспечным для здароўя. Вада неабходная для нармальнага функцыянавання ўсіх органаў. Абавязкова ўключае ў сутачны рацыён не менш як 2 літраў вады дыета «5 сталовых лыжак». Водгукі, вынікі пахудання дзяўчат, якія вырашылі скарыстацца такой методыкай, натхняюць. Бо шматлікім атрымалася не толькі зрабіць постаць ідэальнай, але і вырашыць іншыя праблемы. Асабліва гэта актуальна для прадстаўніц прыгожага полу старэйшых за 30 гадоў. Вада неабходная для прыгожай скуры асобы.

У штодзённы рацыён павінна ўваходзіць толькі вычышчаная вада. Салодкія газаваныя напоі дакладна не падыдуць. Яны могуць толькі парушыць абмен рэчываў і спрыяць набыцці лішніх кілаграмаў. Лепш загадзя набыць спецыяльны фільтр і прапускаць ваду праз яго. Ўжываць ваду з-пад крана не рэкамендуецца.

Пра што варта забыцца?

Харчаванне павінна быць здаровым і паўнавартасным. Любыя прадукты можа ўключаць дыета «5 лыжак». Водгукі схуднелых, фота іх ідэальных постацяў даюць магчымасць зразумець, што няма неабходнасці адмаўляцца ад любімых страў. Але некаторых правілаў прытрымлівацца ўсё ж варта. Для таго каб прыгожа выглядаць, непажадана ўжываць у ежу паўфабрыкаты і фастфуд. Калі даводзіцца доўга быць на вуліцы, а пачуццё голаду ўжо пачынае адольваць, лепш аддаць перавагу садавіне. З дапамогай ўсяго паловы банана можна выдатна заглушыць голад. Такі перакус будзе смачным і карысным.

Шкодныя звычкі могуць стаць ворагам для тых, каму спадабалася дыета «5 лыжак». Водгукі і вынікі сапраўды добрыя толькі ў тых, хто адмовіўся ад курэння. Нікацін здольны парушаць функцыі многіх органаў. З прычыны гэтага няправільна адбываецца абмен рэчываў. Нават пры паменшаным аб'ёме ежы на целе адкладаюцца тлушчы. Варта ўсяго толькі адмовіцца ад шкоднай звычкі, як фігура пачынае набываць ідэальныя формы.

Алкаголь таксама можа стаць ворагам прыгожай знешнасці. У першую чаргу, неабходна забыцца пра піве. Гэты прадукт з'яўляецца занадта каларыйны. Крыху віна можа ўключаць дыета «5 лыжак». Поўная версія меню водгукі атрымлівае заўсёды добрыя. Па святах дзяўчаты могуць дазволіць сабе не больш за 100 грам віна. Лепш, калі гэта будзе натуральны прадукт хатняга прыгатавання. У ідэале спіртныя напоі павінны быць выключаны цалкам.

Складаючы меню, варта прытрымлівацца залатой сярэдзіны. Любыя стравы не павінны быць занадта вострымі, салёнымі або салодкімі. Але і прэсныя прадукты ўжываць не варта. Ежа павінна ў першую чаргу радаваць. Галоўнае, каб порцыі былі невялікімі і змяшчаліся ў 5 сталовых лыжак.

Фізічныя нагрузкі - залог поспеху!

Правільнае харчаванне - гэта толькі палова поспеху. Калі дзяўчына будзе ёсць карысныя прадукты невялікімі порцыямі і пры гэтым увесь вольны час праводзіць на канапе перад тэлевізарам, дасягнуць поспехаў не атрымаецца. Магчыма, лішнія кілаграмы сапраўды будуць сыходзіць. Але развівацца працэс пахудання будзе дастаткова павольна. Каб максімальна хутка набыць ідэальную форму, варта прызвычаіць сябе да актыўнага ладу жыцця. У гэтым выпадку абавязкова ў задавальненне будзе дыета «5 лыжак». Водгукі і вынікі (фота схуднелых таму пацверджанне) заўсёды выдатныя ў тых, хто падыходзіць да пытання комплексна.

У першую чаргу, па меры магчымасці неабходна адмовіцца ад грамадскага транспарту. Пешыя прагулкі спрыяюць нармальнаму абмену рэчываў, а свежае паветра сам па сабе карысны для здароўя. Усяго 40 хвілін хады пешшу дапамагаюць спаліць каля 1000 калорый. Таму не бяда, калі на дэсерт захацелася з'есці невялікае пірожнае. Можна толькі трохі прагуляцца, і лішнія кілаграмы ўжо не з'явяцца.

Зусім няма неабходнасці катаваць сябе днямі ў трэнажорнай зале. Але падтрымліваць нармальную форму з дапамогай практыкаванняў ўсё ж варта. Дзяўчыны, якія маюць вопыт у пахуданні, адзначаюць, што недастаткова наладзіць харчаванне. Варта таксама давесці да ладу цягліцавы корпус. Каб выглядаць выдатна, можна толькі адзін раз на тыдзень надаваць увагу практыкаванням. У цёплы час года на карысць пойдуць ранішнія прабежкі. Такім чынам, значна хутчэй пакажа дыета «5 сталовых лыжак» вынікі. Фота тых, хто схуднеў, сапраўды натхняюць. Дзяўчыны, якім удалося набыць ідэальную фігуру за кароткі тэрмін, адзначаюць, што без фізічных нагрузак дыета не настолькі выніковая.

Паклапоцімся аб рэжыме дня

Выдатных вынікаў дапаможа дамагчыся комплексны падыход. Для многіх першапачаткова можа здацца малаэфектыўнай дыета «5 лыжак». Водгукі схуднелых меню дазволяць скласці досыць хутка. Але ў пытанні пахудання не заўсёды можна адштурхоўвацца ад меркавання іншых. Акрамя таго, ідэальную фігуру можна сфармаваць не толькі з дапамогай харчавання. Вялікае значэнне мае правільны рэжым дня. Асаблівая ўвага варта надаць паўнавартаснага сну. На водгукі іншых звяртаць увагу ў гэтым плане не варта. Бо аднаму досыць паспаць 6 гадзiн, каб адчуваць сябе выдатна, а другому мала будзе і 8 гадзін.

Рэжыму варта прытрымлівацца таксама і ў пытанні харчавання. У ідэальным выпадку варта прымаць ежу ў адно і тое ж час. Такім чынам, страўнік будзе правільна размяркоўваць вавёркі, тлушчы і вугляводы. Меню неабходна планаваць загадзя. Такі метад дазваляе не толькі схуднець, але і прывесці ў парадак сямейны бюджэт. Многія адзначаюць, што дыета «5 сталовых лыжак» дазваляе яшчэ і эканоміць фінансы. Няма неабходнасці лішні раз заходзіць у краму і купляць прадукты утрая даражэй.

Прыклад меню на дзень

Кожная дзяўчына, якая імкнецца набыць ідэальныя формы, павінна самастойна падабраць прадукты харчавання на дзень. Рабіць гэта варта, зыходзячы з уласных пераваг. Але не варта забываць, што харчаванне павінна быць у меру каларыйным і паўнавартасным. Першы прыём ежы павінен адбывацца праз 30 хвілін пасля абуджэння. У першую чаргу неабходна выпіць шклянку чыстай фільтраваныя вады. Гэта дазволіць здаволіць пачуццё голаду і абудзіць страўнік. На сняданак можна з'есці 5 сталовых лыжак любы некаларыйны кашы і выпіць шклянку гарбаты без цукру. Ідэальна для сняданку падыдзе аўсянка або грэчка.

Праз тры гадзіны (у 11-12 ч дня) можна з'есці невялікі фрукт. Зімой гэта можа быць банан або апельсін. Перавагу варта аддаваць сезонным садавіне. Трускаўку, набытую зімой у супермаркеце, ўжываць у ежу не варта. Такі прадукт не ўтрымлівае нічога карыснага. А вось нашкодзіць такім чынам арганізму можна.

Найбольш каларыйным павінен быць абед. Гэта можа быць 5 сталовых лыжак адварнога бульбы з рыбай або мясам. Перавага варта аддаваць лёгкім прадуктам. Выдатна падыдзе белая рыба ці курыца. Абавязкова павінна радаваць дыета «5 лыжак». Водгукі схуднелых даюць магчымасць зразумець, што няма неабходнасці адмаўляць сабе ў вострыя прыправы. Прадукты ў разумных межах можна пасаліць і паперчыць.

Падвячорак можа складацца з агародніннага або фруктовага салаты. Усё залежыць ад індывідуальных пераваг. Запраўляць салата лепш раслінным алеем. Не забывайце прытрымлівацца асноўнага прынцыпу. Можна з'есці не больш за 5 сталовых лыжак!

Апошні прыём ежы павінен адбывацца не пазней за 8 гадзін вечара. Можна з'есці трохі адварнога рысу з мясам. Такая страва і смачнае, і пажыўнае. Калі праз некалькі гадзін зноў захочацца ёсць, можна выпіць 100 грам кефіру. На працягу дня варта піць больш вады. Сутачная норма - 2 літры.

Каму падыдзе дыета «5 сталовых лыжак»?

Фота да і пасля пахудання дзяўчат, якія вырашылі пазбаўляцца ад лішніх кілаграмаў правільна, сапраўды натхняюць. Радуе тое, што набываць ідэальную фігуру па такой методыцы можа дазволіць сабе кожная прадстаўніца прыгожага полу без выключэння. Нават тыя, хто мае праблемы са здароўем, могуць пазбавіцца ад лішняга вагі. Усё таму, што можна ўжываць у ежу любыя прадукты. Памяншаецца толькі аб'ём порцый.

Многія жанчыны пасля родаў турбуюцца пра тое, што не змогуць вярнуцца хутка да нармальнага вазе. Бо ў перыяд лактацыі неабходна «харчавацца за дваіх». Гэта зусім няправільна. Калі маці будзе ўжываць карысныя для дзіцяці прадукты невялікімі порцыямі, усе вітаміны і мінералы абавязкова будуць паступаць груднічка ў патрэбнай колькасці. Гэта азначае, што пасля родаў выдатна падыдзе дыета «5 лыжак». Водгукі схуднелых маладых мам кажуць самі за сябе. Стройная дзяўчына з калыскай заўсёды выклікае зайздрасць.

Падвядзем вынікі

Каб пахуданне не нашкодзіла арганізму, яно павінна праходзіць правільна. Ідэальна для аднаўлення прыгожых формаў падыдзе дыета «5 лыжак». Меню і водгукі, фота схуднелых варта вывучыць перад тым, як прыступіць да працы над сабой. Добрыя вынікі абавязкова натхняць на подзвігі.

Харчаванне павінна быць паўнавартасным. Няма неабходнасці адмаўляць сабе ў любімых прадуктах. Памяншаецца толькі аб'ём ежы. Ежа можа быць салодкай. А вось ад салодкіх напояў лепш адмовіцца. Варта піць у дзень не менш як 2 літраў вычышчанай вады.

Да пытання пахудання варта падыходзіць комплексна. Набыць ідэальную фігуру дапамогуць правільнае харчаванне, рэжым дня і умераныя фізічныя нагрузкі.