Спорт і Фітнэс, Зніжэнне вагі
Дыета Анджэліны Джолі: меню, водгукі
Анджэліна Джолі з'яўляецца не толькі таленавітай актрысай, але і эталонам жаночай прыгажосці. У яе доўгія валасы, пульхныя вусны і правільныя рысы твару. А самае галоўнае, што ў яе стройная і падцягнутая постаць. Вам вядомая дыета Анджэліны Джолі? Калі няма, то раім прачытаць гэты артыкул.
Агульная інфармацыя
Пры росце 170 см акторка важыць 48-50 кг. Як жа ёй удалося дамагчыся такіх вынікаў? Галівудская зорка выпрабавала на сабе дыеты трох відаў: сухую, вадкую і бялкова-вугляводную. Давайце падрабязна разгледзім кожную з гэтых сістэм харчавання.
Дыета Анджэліны Джолі: сырая
Такі спосаб зніжэння вагі прадугледжвае ўжыванне ў ежу прадуктаў, не якія падвяргаюцца тэрмічнай апрацоўцы. Гаворка ідзе пра арэхах, сухафруктах, семечках, волкай гародніне і садавіне.
Сусветна вядомая акторка не грэбавала і кашамі (з грачаныя і аўсяных травы). Толькі яна іх не варыла, а замочваюць у вадзе, пазбягаючы кіпячэння. Для паляпшэння смакавых якасцяў у кашу можна дадаць жменю сухафруктаў або 1 ч. Л. мёду.
Што ж тычыцца ўжывання вадкасці, то піць трэба 1,5-2 л вады ў дзень. Таксама дапускаюцца несалодкія сокі, травяныя настой з даданнем кораня імбіра, зялёны чай і мінералка без газу.
Рэцэпты для сыроедов ад галівудскай зоркі
роллы
Спіс прадуктаў:
- 1 шклянка грэцкіх арэхаў (шкарлупіну выдаліць);
- 1 арт. л. разынак;
- лісце салата;
- памідоры і агуркі - некалькі штук;
- насенне сланечніка - 250 г;
- сок з паловы цытрыны;
- буйны плод авакада.
падрыхтоўка:
- Насенне сланечніка злучаем з грэцкімі арэхамі і разынкамі. Здрабняем іх з дапамогай блендера або кухоннага камбайна. У атрыманую масу дадаем сок, выдушаны з палоўкі цытрыны. Солім.
- Для падрыхтоўкі сыроедческих ролаў спатрэбяцца лісты нори. На іх выкладваем атрыманую раней масу. Наступны пласт - скручаныя лісце салаты.
- Памідоры, агуркі і авакада наразаем саломкай. Выкладваем па-над лісця салаты. Гэта яшчэ не ўсё. Трэба трохі намачыць краю лісця, каб яны не склеіліся. Згортваем усё гэта ў рулеты. Разразаем на роллы. Можна падаваць да стала.
Суп «гаспаччо»
Некалькі таматаў прапускаем праз мясасечку. Гэтак жа паступаем з чырвоным балгарскім перцам і часнаком. Солім. Ўліваем ледзь-ледзь аліўкавага алею і вады. Вось вам і супчык. Варыць яго не трэба.
сытны салата
Бярэм буйны плод авакада. Прамываем ў праточнай вадзе, здрабняем кубікамі. Перакладаем ў міску. Пасыпаем сырымі фісташкамі (50-70 г) і сечанай зелянінай. У якасці запраўкі падыдзе сок цытрыны (некалькі кропель).
бутэрброды
На перапечкі кладзем ліст салаты, зверху - тонкі лустачку сыру. Завяршыць бутэрброд можна палоўкамі свежых таматаў, кружочкамі агуркоў або маласольнымі гароднінай.
Мінусы і плюсы сырой дыеты
Ужыванне ў ежу прадуктаў без тэрмічнай апрацоўкі мае нямала станоўчых якасцяў. Па-першае, паляпшаецца самаадчуванне і падаўжаецца маладосць. Па-другое, чалавек эканоміць час. Бо яму не трэба гадзінамі стаяць у пліты. Па-трэцяе, за кароткі тэрмін можна расстацца з лішняй вагой.
Сырая дыета Анджэліны Джолі мае і адзін недахоп. Ён звязаны з абвастрэннем хранічных хвароб. Сыраядзенне ня падыходзіць людзям, якія пакутуюць ад язвы страўніка, каліту і панкрэатыту.
У цэлым спецыялістам падабаецца гэтая дыета Анджэліна Джолі. Меню - самае простае (гародніна, садавіна і гэтак далей). Пры выкананні ўсіх правіл дадзенай сістэмы сілкавання можна схуднець на 5-10 кг за месяц.
Вадкая дыета Анджэліны Джолі на 7 дзён
Для ролі прывабнага агента ЦРУ ў карціне «Солт» акторцы трэба было тэрмінова скінуць некалькі кілаграмаў. Справіцца з гэтай задачай ёй дапамагла вадкая дыета. Якія ж яе асаблівасці? Зараз мы пра ўсё раскажам.
Такім чынам, харчавацца трэба даволі часта - кожныя 1-2 гадзіны. Пра цукар, солі, выпечцы і вэнджаных далікатэсах прыйдзецца забыцца.
Якія ж прадукты ўключае ў сябе вадкая дыета Анджэліны Джолі? Меню на дзень прыводзіцца ніжэй.
9:00 - 2 ст. л. аўсяных шматкоў засынаем у шклянку. Заліваем іх кіпенем. Пакідаем на 10 хвілін. Выпіваем атрыманы адвар.
10:00 - ўжываем у ежу агародніннай булён. Порцыя - 1 шклянку.
11:00 - маленькімі глоткамі выпіваем 250 мл гарачай вады.
12:00 - бярэм фруктовы сок з мінімальным утрыманнем цукру. Разводзім яго вадой (3: 1).
13:00 - выпіваем шклянкі 1,5% малака.
14:00 - зноў ўжываем гарачую ваду (250 мл).
15:00 - рыхтуем ягадны адвар.
16:00 - шклянку мясной (нятлустага) булёна.
17:00 і 18.00 - выпіваем гарачую ваду.
19:00 - шклянку агародніннага соку (развесці вадой у прапорцыі 2: 1).
20:00 - ўжываем агародніннай адвар (250 мл).
21:00 - зноў гарачая вада.
22:00 - завяршаем дзённай рацыён шклянкай кефіру (1,5-2% тлустасці).
вынікі
Седзячы на вадкай дыеце, галівудскай зоркі атрымалася скідаць 3-5 кг за тыдзень. Аднак усё залежыць ад першапачатковага вагі. За гэтую ж тыдзень гладкія людзі змогуць развітацца з 6-8 кг. Але пры вяртанні да звыклага для іх харчаванню кілаграмы вернуцца з лішкам.
водгукі спецыялістаў
Многім дзяўчатам, якія пражываюць у розных краінах, спадабалася вадкая дыета Анджэліны Джолі. Водгукі спецыялістаў сцвярджаюць адваротнае. Лекары не рэкамендуюць прытрымлівацца гэтай сістэмы харчавання больш за тыдзень. У адваротным выпадку ў худнеюць чалавека могуць паўстаць праблемы з крэслам, страваваннем і агульным самаадчуваннем. Акрамя таго, парушаецца водна-солевы абмен.
Пахуданне на бялкова-вугляводнай дыеце
Некалькі гадоў таму акторка пазнаёмілася з трэнерам Сайманам Крейн, які ставіць трукі ў галівудскіх фільмах. Менавіта ён падказаў прыгажуні правільны і бясшкодны для здароўя спосаб зніжэння вагі.
70% вугляводаў і 30% тлушчаў - гэтай формулай на працягу некаторага часу карысталася Анджэліна Джолі. Дыета, харчаванне на якой было збалансаваным, дала свае вынікі. За тыдзень сыходзіць да 1 кг тлушчу, а не вады. Аб'ёмы памяншаюцца, а мышцы захоўваюцца.
У чым жа складаецца сакрэт такой сістэмы? Колькасць тлушчаў зведзена да мінімуму. Так як акторка часта і шмат займаецца спортам, ёй неабходна дастатковую колькасць энергіі. Яе крыніцай як раз і з'яўляюцца вугляводы.
Бялкова-вугляводная дыета Анджэліны Джолі ўключае ў сябе 5 прыёмаў ежы. Порцыі павінны быць невялікімі (150-200 г). Дзённая норма вады - 2 л. Зараз давайце разгледзім меню.
варыянт №1
На сняданак з'ядаем дробнены пшаніцу (50 г) і запіваць яе шклянкай малака з нізкім адсоткам тлустасці.
Праз 2 гадзіны рыхтуем яйка «ў мяшочку». Таксама можна з'есці блінец з клубнічнае-бананавай пюрэ.
Абед будзе складацца з прыгатаванага на грылі ласося (150 г), невялікай колькасці кресс-салаты і зялёнага гарошку (50 г).
У падвячорак ямо батончык з мюслі і ягад (33 г). Выпіваем паўшклянкі апельсінавага соку.
Што з'есці на вячэру? У фальзе запякаць курынае філе (130 г) і нарэзаныя палоўкамі таматы. Усё гэта апырскваюць цытрынавым сокам. Гэта яшчэ не ўсё. Падаем страва з печаным бульбай (100 г) і рысавым пудынгам (200 г).
варыянт №2
Спіс прадуктаў для першага сняданка: шклянку малака (нятлустага), па 60 г мюслі і цёртага яблыка (пажадана зялёнага колеру).
Праз 2 гадзіны з'ядаем падсмажаны ў тостары булачкі (70 г), дыетычны сыр і пару памідор.
На абед у нас будуць паста з таматавым соусам (190 г), падсмажанае на грылі філе камбалы (125 г) і палова плёну грэйпфрута.
У падвячорак перакусваем булачкай з плаўненым сырам (нятлустым). Дадаткова можна з'есці лыжачку мёду.
На вячэру рыхтуем стейк (140 г) на грылі. А яшчэ адварваем бульбу (175 г). Робім два салаты - з зялёных гародніны і фруктовы.
У заключэнне
Спадзяемся, што дыета Анджэліны Джолі (бялкова-вугляводная, сырая або вадкая) дапаможа вам у барацьбе з лішняй вагой. Трэба ўсяго толькі прытрымлівацца інструкцый, апісаных у артыкуле.
Similar articles
Trending Now