Горшыя летнія прадукты для вашага жывата

Пазбягайце прадуктаў, якія выклікаюць ўздуцце жывата, каб ваша постаць была заўсёды гатовая да паходу на пляж. Інакш вы будзеце адчуваць сябе няёмка і не зможаце знайсці ўпэўненасць у сабе.

Дзіўна, але часам нават здаровыя прадукты маментальна выклікаюць ўздуцце. Такім чынам, есці іх перад пляжам вызначана не варта. Такім чынам, вось спіс прадуктаў, з якімі варта выконваць асцярожнасць.

разнавіднасці капусты

Падумайце аб тым, як вы адчуваеце сябе пасля ўжывання брокалі, капусты Кейл або каляровы капусты. Калі вы нярэдка заўважаеце ўздуцце, вы не самотныя. Людзі не могуць пераварваць рафинозу, складаны цукар, які сустракаецца ў розных відах капусты. Калі такі прадукт трапляе ў кішачнік, яго ферментуюць бактэрыі, што суправаджаецца газаўтварэнне.

салёныя закускі

Не бярыце чыпсы з сабой на пляж - у шматлікіх падобных прадуктах змяшчаецца глютамат, шкодны кампанент, які падвышае апетыт і выклікае набор вагі. Такая ежа не дапаможа вам падтрымліваць цела ў добрай форме.

кава

Кава можа быць вельмі карысным, але не варта піць яго прама перад паходам на пляж. Паводле дадзеных даследаванняў, кава выклікае вытворчасць гастрина, які актывізуе кішачнік. У выніку вам захочацца ў туалет, але на пляжы гэта не занадта зручна.

салодкі чай

Як і кава, чай працуе як діуретікі, так што ваш арганізм будзе губляць соль і ваду. Гэта прывядзе да абязводжвання. У спалучэнні з сонечнымі прамянямі гэта асабліва шкодна. Калі вы не можаце без гарбаты, піце разам з ім і звычайную ваду.

сырой шпінат

Шпінат - гэта цудоўнае, поўнае пажыўных рэчываў дадатак салаты, але толькі не ў дні, калі вы плануеце паход на пляж. У зеляніны змяшчаецца дастаткова шмат клятчаткі і алігацукрыды, што можа выклікаць уздуцце жывата. Лепш тушыце шпінат з часнаком і аліўкавым алеем на гарнір.

Сумесь арэхаў і сухафруктаў

Такі сумессю лёгка перакусваць, але варта памятаць, што там можа быць занадта шмат цукру і солі. Пяцьдзесят працэнтаў людзей сутыкаюцца з павышаным газаўтварэнне пасля ўжывання фруктозы, якой шмат у сухафруктах.

газаваныя напоі

Можа быць панадліва адмовіцца ад звычайнай вады на карысць газаванай, але гэта не лепшае рашэнне. Газаваная вада маментальна выклікае ўздуцце жывата, так што піце звычайную.

кактэйлі

Калі вы ў адпачынку, вам хочацца расслабіцца ў бары, тым не менш варта трымацца далей ад кактэйляў. Алкаголь выклікае ацёкі, акрамя таго, у кактэйлях нярэдка ўтрымоўваецца занадта шмат цукру і калорый.

марозіва

Гэты крэмавы дэсерт поўны пустых калорый, акрамя таго, якая змяшчаецца ў малацэ лактоза можа выклікаць павышаную газаўтварэнне і ўздуцце жывата.

Абвугленыя мяса і рыба

Калі вы рыхтуеце мяса або рыбу на грылі і абсмажваем да асмальванні, у працэсе ўзнікаюць шкодныя рэчывы, якія павышаюць рызыку развіцця рака кішачніка. Няўжо такая ежа даражэй гэтай рызыкі? Рыхтуйце на грылі гародніна, а мяса абсмажвайце ня на прамым агні.

сасіскі

Поўныя солі, якая выклікае азызласць, а таксама нітратаў, сасіскі з'яўляюцца аднымі з горшых прадуктаў для лета.

мясная нарэзка

Не бярыце з сабой на пляж бутэрброды з мясной нарэзкай. Прадукты, у якіх змяшчаецца шмат солі, выклікаюць затрымку вады ў арганізме. Азызласць і лішкі вады могуць рабіць целлюліт больш яўна выяўленым.

Кукуруза ў пачатках

Не ўсе тыпы вугляводаў засвойваюцца аднолькава добра. У кукурузе ёсць вугляводы, якія арганізм пераварыць не можа. Гэта прыводзіць да ферментацыі бактэрый і ўздуцце жывата. На пляжы з такой формай вам будзе няўтульна.

салёныя крэндзелямі

Не важна, выбіраеце вы вялікі завітушка ці маленькія, гэта аднолькава дрэнна. Гэта нічым не лепш, чым бульбяныя чыпсы, - камбінацыя солі і вугляводаў зробіць ваш прэс незаўважным.

сухафрукты

У сухафруктах няма вады, якая забяспечвае сытасць, акрамя таго, у іх вялікую колькасць цукру. Каб захаваць падцятую постаць, ўжывайце свежыя садавіна.

белае віно

Адмоўцеся ад белага віна: даследаванні паказалі, што ўжыванне такога напою павышае верагоднасць развіцця рака скуры. Чаму? Белае віно пазбаўляе арганізм вітамінаў і антыаксідантаў, парушаючы яго абарону ад ультрафіялету.

соус барбекю

Калі вы рыхтуеце мяса на грылі, паспрабуйце не выкарыстоўваць соус барбекю - у ім утрымліваецца занадта шмат цукру, які дрэнна адбіваецца на станы.

белы хлеб

Бутэрброды з белым хлебам смачныя, але не нясуць ніякай карысці - у іх толькі пустыя вугляводы і цукар. Выбірайце цельнозерновые хлеб, які забяспечыць вам адчуванне сытасці надоўга.

Сасіскі ў паніроўцы

Такая разнавіднасць хот-дога з'яўляецца асабліва шкоднай, бо яе рыхтуюць у фрыцюры. Падчас смажання ў прадукт трапляюць свабодныя радыкалы - рэчывы, якія паскараюць працэс старэння.

піва

Калі вы не выбіраеце лёгкую разнавіднасць, лепш ад піва адмовіцца. Яно не толькі выклікае ўздуцце жывата, але і напаўняе ваш арганізм пустымі калорыямі і выклікае абязводжванне, што можа прывесці да цеплавога ўдару.

свіныя каўбаскі

Плануеце засмажыць на грылі каўбаскі? Падумайце двойчы. Перапрацаванае мяса перапоўнена шкоднымі нітратамі, свіныя каўбаскі - не выключэнне. Выбірайце выразку, каб абараніць сваё здароўе ад нітратаў.

макаронны салата

Апетытны макаронны салата ідэальна падыходзіць для пікніка, але не занадта карысны для фігуры. Заменіце макароны на сачавіцу, каб страва стала бяспечным для вашай таліі.

фруктовы лёд

Пачытайце спіс інгрэдыентаў фруктовага лёду - вам не захочацца купляць такі прадукт. З фруктовага лёду ваш арганізм атрымлівае порцыю сіропу і штучных фарбавальнікаў, так што для таліі гэта не занадта карысна.

плаўлены сыр

Плаўлены сыр нават нельга назваць сапраўдным сырам, так што не дадавайце яго да бургеры. Гэта шкодны прадукт, які поўны штучных дабавак, араматызатараў, фарбавальнікаў, кансервантаў, эмульгаторов і таму падобнага. Калі любіце сыр, ежце нармальныя гатунку і абмяжуйце порцыю трыццаццю грамамі.

Бульба фры

Смажаны ў алеі бульба з сольлю ня падыдзе тым, хто хоча прадэманстраваць на пляжы прэс. Лепш запякайце гародніна ў духоўцы, сбрызнув іх аліўкавым алеем, або рыхтуйце на грылі.

семечкі кавуна

Кавуновыя семечкі - гэта выдатны крыніца бялку і карысных тлушчаў, тым не менш яны могуць блакаваць кішачнік, што прывядзе да сур'ёзнага дыскамфорту.

бекон

Калі вы любіце пачынаць дзень з бекону, вам варта мяняць свае звычкі. У бекон змяшчаецца занадта шмат тлушчу і солі, акрамя таго, там могуць прысутнічаць і шкодныя дабаўкі. Гэта шкодна для здароўя і перашкодзіць вам худнець.

дыетычныя напоі

Паводле нядаўніх даследаванняў, ўжыванне штучных падсалодвальнікаў пазбаўляе вашыя смакавыя рэцэптары адчувальнасці і павышае Адаптаванасць да цукру. Гэта можа прыводзіць да набору вагі. Лепш піце звычайную ваду ці гарбату.

збожжавыя батончыкі

У большасці збожжавых батончыкаў вельмі шмат цукру, вугляводаў і расліннага алею, так што яны зусім не карысныя. Да таго ж яны не дапамогуць вам пазбавіцца ад пачуцця голаду. З-за высокага ўтрымання вугляводаў такія батончыкі вымушаюць вас маментальна імкнуцца з'есці яшчэ што-небудзь.

фруктовы сок

Фруктовы сок - гэта сапраўдная цукровыя бомба, якая толькі здаецца здаровай. У пакетаваць соку часам мінімум натуральных садавіны і шмат вугляводаў. Да таго ж цукар у іх перашкаджае нармальнаму вытворчасці калагена, што пазбаўляе скуру пругкасці і робіць целлюліт больш прыкметным.