Выцяжэнне пазваночніка ў хатніх умовах

Шырока ўжывальная працэдура ў медыцыне - гэта выцяжэнне і расцяжка хрыбетніка. Заснаваная гэтая працэдура на працяглым ці кароткачасовым выцягванні, пры гэтым адбываецца пераадоленне спазму мышцаў, ліквідацыю дэфармацый і зрушэнняў пазванкоў ў пазваночніку. Тым людзям, якія пакутуюць ад скаліёзу, межпозвонковых кілы, вострых болевых адчуванняў у вобласці груднога, шыйнага, паяснічнага аддзела пазваночніка, парушэнні паставы, частых галавакружэнняў, здранцвення канечнасцяў і іншых захворванняў, звязаных з хрыбетнікам - рэкамендуецца рабіць выцяжэнне пазваночніка.

Як правіла, падобную працэдуру лепш ажыццяўляць у медыцынскіх установах пад наглядам спецыялістаў і пры дапамозе спецыялізаванага абсталявання. Дзякуючы даследаванням пацвердзілася меркаванне аб тым, што выцяжэнне пазваночніка памяншае ціск у межпозвонковых дысках, паляпшаючы цыркуляцыю крыві, а таксама зніжаючы застой крыві. Гэтая працэдура дапамагае знізіць боль, а таксама аднавіць адчувальнасць.

Існуе два выгляду выцяжэння хрыбетніка: сухое і падводнае. У сучаснай медыцыне выкарыстоўваецца для сухога выцяжэння спецыяльнае абсталяванне - тракционный стол рознага выгляду і кушэтка. Сухое выцяжэнне пазваночніка можа быць вертыкальнае і гарызантальнае. Хворы кладзецца на паверхню, якая трохі нахіленая, і пад цяжарам яго вагі адбываецца выцягванне. З дапамогай лекара можна выканаць дадатковую цягу ўручную, альбо выкарыстоўваючы грузы. Выцяжэнне праходзіць ад пары хвілін да некалькіх гадзін, з сілай, роўнай некалькім дзясяткам кілаграмаў. Пажадана правесці ад 15 да 18 сеансаў.

Выконваць выцяжэнне пазваночніка ў хатніх умовах магчыма толькі пры ўмове, што няма вострых сімптомаў захворвання, у выглядзе прафілактыкі. Для гэтага патрэбна ложак, цвёрды матрац і пашытыя шлейкі (даўжыня 1,5 м, а шырыня 7см). Легчы на прыпаднятую (30-40 градусаў) без падушкі ложак, забэрзаць рукі ў шлейкі, якія замацаваць каля галавы, і так ляжаць на працягу трох-чатырох гадзін. Таксама выцяжэнне пазваночніка можна рабіць на шведскай сценцы, працэдуру можна паўтараць пару разоў на дзень.

Можна выканаць расцяжку і выцягванне пазваночніка пры дапамозе простых практыкаванняў. Каб практыкаванні далі станоўчы эфект, трэба выконваць, а не менш за 10 секунд. Пры выкананні неабходна адчуваць невялікае нацяжэнне 8 секунд, затым павялічыць нацяжэнне паступова. І так прарабіць ад 3 да 4 раз.

Нескладанае практыкаванне на выцяжэнне пазваночніка.

І.П. сесці на зэдлік, спіну пры гэтым трымаць роўна і адной рукой трымацца за сядзенне. Зрабіць нахіл галавой наперад і ў бок, процілеглы ад той, якую трэба нацягнуць. Далей паварочваць галавой да таго часу, пакуль не адчуецца нацяжэнне. Іншы рукой трымаць сябе за галаву і цягнуць у процілеглы ад зафіксаваных плячэй бок. Гэта практыкаванне на трапецападобныя цягліцы.

Пасля працэдуры выцяжэння неабходна адразу даць напружанне цягліцам, інакш не дасягнуць жаданага выніку. І каб забяспечыць найменшы рызыка здароўю, лепш выконваць гэтую працэдуру ў адмысловым установе з навучанымі медпрацаўнікамі.