Алкаголь чым замяніць пры стрэсе і на вечарыне? Універсальныя заменнікі алкаголю

Спіртныя напоі трывала замацавалі пазіцыі ў нашым грамадстве і ладзе жыцця. Сёння без іх не абыходзіцца ні адна вечарынка, ні адны сяброўскія вячоркі. Больш за тое, у якасці заспакойлівага сродкі пры моцным стрэсе выкарыстоўваецца ўсё той жа алкаголь.

Чым замяніць яго? Дадзены пытанне стала асабліва актуальным, калі ў моду ўвайшоў культ здаровага ладу жыцця і многім давялося адмовіцца ад сваёй звычкі на карысць паляпшэння самаадчування.

Аднак далёка не адразу прыходзіць ўсведамленне таго, што агульны стан і тонус стабілізаваліся, а выпрацаваная з часам слабасць да выпіўкі працягвае пераважаць над чалавекам. Зрэшты, выйсце ёсць: прадукты, якія замяняюць алкаголь, дапамогуць лягчэй перажыць перыяд отвыканія.

псіхалагічны аспект

Калі раней чалавек пакутаваў залежнасцю ад спіртнога, то спрабуючы адмовіцца ад яго, ён падсвядома вырабляе свае ранейшыя стэрэатыпныя дзеянні. У гэтым выпадку патрабуецца растлумачыць яму розніцу паміж поўнай заменай гарачыльнага і яго падменай.

У першым выпадку адмова ад алкаголю з'яўляецца добраахвотным і цалкам усвядомленым крокам, калі чалавек самастойна запаўняе сваё жыццё новымі ўражаннямі, якія дазваляюць забыцца пра спіртное.

Пры падмене ж паводзіны былога аматара гарачыльных напояў моцна кідаецца ў вочы. Напрыклад, ён можа піць бездрожжевой квас з закускамі пад піва, а часам нават хмелеть ад яго - настолькі моцны бывае эфект самаўнушэння.

Спіртное на вечарынках

Стэрэатып паводзін складаней за ўсё змяніць, калі чалавек круціцца ў колах, дзе прынята пастаянна выпіваць і гэтая звычка ўсяляк заахвочваецца. Гэта могуць быць частыя сямейныя застолля, сяброўскія сустрэчы або паходы на вечарынкі. Парой адмову ад гарачыльнага ў такіх сітуацыях некалькі нязручны з этычнага пункту гледжання, паколькі спараджае крыўду блізкіх людзей або іх абурэньне.

Зрэшты, праблема вырашальная, калі ёсць магчымасць замяніць спіртное. Асабліва лёгка гэта зрабіць на вечарыне, дзе пераважаюць кактэйлі і больш лёгкі алкаголь.

Чым замяніць:

• Піва. Яго з лёгкасцю замесціць бездрожжевой квас або любая іншая газіроўка жоўтага колеру, нават ліманад.
• Абсэнт. Замест яго падыдзе ліманад "Тархун", які мае прыемны прысмак і характэрны зялёны адценне.
• Кактэйлі з утрыманнем соку можна замяніць морсамі і фруктовымі нектар.
• Белы ром. "Спрайт" ці тонік выглядаюць сапраўды гэтак жа, як гэты напой або любы іншы, які валодае празрыстым колерам.

Алкаголь: чым замяніць пры стрэсе

Як гаварылася вышэй, думкі пра спіртное наведваюць нас і ў складаных жыццёвых сітуацыях, калі патрабуецца заспакаенне расхістанай нервах. У гэтым выпадку лепшай заменай стануць розныя прысмакі або шэраг безалкагольных напояў:

• Ліманад "Тархун" можа стаць лепшай альтэрнатывай "Бакарди" і тэкілы. Ён мае даволі характэрны і яркі густ, што дазваляе яму замяняць гэтыя даволі рэзкія напоі.
• Какава, дужы чай і кава заменяць каньяк і гарэлку. Паколькі іх п'юць гарачымі, яны выдатна сагрэюць і расслабіцца, калі піць іх маленькімі глоткамі. Аднак не варта захапляцца: празмернае ўжыванне можа прывесці да захворванняў сардэчна-сасудзістай сістэмы.

• Малочныя, кісламалочныя прадукты і кампот з вішні падыдуць для аматараў віна.

універсальныя заменнікі

Калі гаворка ідзе не пра канкрэтныя напоях, а ў цэлым аб барацьбе з залежнасцю, то існуе тры сродкі, якія дапамагаюць нават у самай складанай сітуацыі.

1. Фітачаёў. Ён танізуе і паляпшае страваванне, а таксама паляпшае працу печані і вылучальнай сістэмы ў прынцыпе, пры гэтым супакойваючы нервы. Але захапляцца ім у вялікіх колькасцях не варта: вядомыя выпадкі залежнасці ад дадзенага сродку.
2. Узвары з сухафруктаў, фреші і адвар шыпшынніка. Гэтыя напоі зараджаюць вітамінамі і даюць добры прыліў сіл, таму яны заменяць не толькі спіртное, але і энергетыкі.
3. Любыя сахаросодержащие прадукты. Яны падымаюць узровень эндарфіну ў крыві і павышаюць настрой, але захапляцца імі не варта ў імя цэласнасці зубоў і выключэння рызыкі спадарожных захворванняў.

Каб не вярнуцца да ранейшага ладу жыцця, выкарыстоўваючы гэтыя заменнікі, не варта пераконваць сябе, што гэта алкаголь. Чым замяніць яго ў паўсядзённым жыцці, будзе сказана ніжэй.

Як рыхтаваць стравы без дадання спіртнога

У многіх рэцэптах рэкамендуецца дадаваць моцныя напоі для паляпшэння густу. Аднак іх можна замяніць без шкоды для вонкавага выгляду і іншых якасцяў стравы.

Такім чынам, піва можна замясціць сумессю з ялавічнага булёна і безалкагольнага піва, амаретто - экстрактам імбіра, каньяк - грушавым сокам, а портвейн - апельсінавы.

Ва ўсіх астатніх выпадках гарачыльнае замяняецца на аналагi, якія не змяшчаюць спірту, або вытрымкі з садавіны. Замест кававага лікёру падыдуць розныя віды гэтага напою, а заняць месца гарэлкі можа сок лайма з даданнем яблычнага.

Што не варта выкарыстоўваць для замены

Варта адмовіцца ад любых заспакойлівых сродкаў, акрамя пералічаных вышэй, паколькі арганізм, які звыкся да пастаяннай інтаксікацыі, і без таго будзе вельмі млявым і апатычным. Спрабаваць замяніць алкаголь расолам таксама забаронена - доза больш за 500 г выклікае абязводжванне.

Не варта злоўжываць энергетыкамі і напоямі, да спадобы ідэнтычнымі алкаголю, але не змяшчаюць спірту (да прыкладу, безалкагольнае піва). Першыя нясуць прамой шкоду арганізму, а другія здольныя зноў нагадаць пра згубнай звычцы.

Яшчэ адной дрэннай ідэяй будзе замяшчэнне залежнасці іншымі згубныя звычкамі накшталт курэння, паколькі ад такога кроку вялікай карысці не будзе, толькі шкоду. Лепш звярнуцца да пісьменнай замене спіртнога пры дапамозе іншых забаў, якія не пагражаюць стратай псіхічнага і фізічнага здароўя.

заключэнне

Зыходзячы з усяго вышенаписанного, можна зрабіць выснову, што ніякія прадукты, якія замяшчаюць гарачыльнае, не дапамогуць, калі чалавек сам усё яшчэ не прыняў рашэнне пра змены ў сваім ладзе жыцця. Толькі калі ён сапраўды зразумее, для чаго трэба адмаўляцца ад згубнай звычкі, праблема зрушыцца з мёртвай кропкі.

Але ў гэтым выпадку больш не спатрэбяцца якія-небудзь заменнікі, а крыўды і незадаволенасць іншых людзей сыдуць на другі план. Зрэшты, даць некаторы колькасць часу на отвыканія будзе ўсё ж правільней з-за псіхалагічнай складанасці растання з залежнасцю.

Аднак калі чалавек цвёрда прыняў рашэнне, то ў канчатковым выніку яго чакае поспех.