Ад чаго залежыць даўгалецце: 13 нечаканых рэчаў

У галіне аховы здароўя часта з'яўляюцца новыя даследаванні. Звычайна яны факусуюцца на пошуку фактараў, якія негатыўна адлюстроўваюцца на здароўе чалавека. Мы ўжо ведаем, што чырвонае мяса і курэнне правакуюць ракавыя пухліны і хваробы сэрца, а частае знаходжанне на сонца багата меланомай. Мы таксама ведаем, як адбіваюцца на нашым здароўе наступствы хранічнага стрэсу.

На шчасце, існуюць даследаванні, якія закранаюць станоўчыя аспекты нашага быцця. З гэтых эксперыментаў мы даведаемся, што можна скарэктаваць у сваім жыцці, для таго каб жыць доўга і шчасліва. Перад вамі некалькі нечаканых рэчаў, якія звязаны з даўгалеццем.

аптымізм

Калі вы глядзіце на жыццё аптымістычна, гэта значыць, вы не баіцеся зірнуць у твар цяжкасцяў з усмешкай. Спяшаемся вас павіншаваць з прыемным бонусам. Вы не проста вясёлы і жыццярадасны чалавек. Амаль напэўна вы пражывеце даўжэй у параўнанні з вашымі песімістычнымі сябрамі. Як высветлілі даследнікі з Універсітэта штата Ілінойс, аптымізм ўплывае як на здароўе ў цэлым, так і на працягласць жыцця ў прыватнасці. У ходзе эксперыменту было выяўлена, што ў катэгорыі самых аптымістычных жанчын доля заўчасных смерцяў ад сардэчна-сасудзiстых захворванняў на 38 адсоткаў менш. Рызыка смерці ад ракавых пухлін у оптимисток зніжаецца на 16 працэнтаў. На шчасце, аптымізм - гэта тая якасць, якое з часам можна выпрацаваць.

Ў вас ёсць дзеці

Перад намі велізарны бонус для ўсіх бацькоў. Нават калі вы стаміліся ад выхавання маленькіх гарэз, а ваша здароўе зношанае, ня шкадуйце пра свой статус. У рэшце рэшт, вы атрымаеце адчувальнае ўзнагароджанне: наяўнасць дзяцей дапаможа вам пражыць даўжэй. Па дадзеных даследаванні, апублікаванага ў «Часопісе эпідэміялогіі і грамадскага здароўя», маці ў сярэднім жывуць на паўтара гады даўжэй, чым бяздзетныя жанчыны. Памятаеце пра тое, што дарослыя дзеці будуць клапаціцца пра вас у старасці і менавіта сваёй увагай дададуць гады да вашай жыцця. Акрамя таго, статус аднаго з бацькоў прымусіць вас ўтрымліваць высокую сацыяльную актыўнасць.

шчасце

Тут працуе тая ж мадэль, што і ў выпадку з аптымістамі і песімістамі. Калі ў вашай кампаніі ёсць суперсчастливые людзі, хутчэй за ўсё, яны і возьмуць чэмпіёнства па доўгажыхарства. Як высветлілася, шчасце аказвае вялікі ўплыў на фізічны стан арганізма чалавека і функцыі мозгу. На самай справе ў гэтай ўзаемасувязі існуе біялагічнае тлумачэнне. Тыя зоны мозгу, якія адказныя за фарміраванне шчасця, таксама трымаюць пад кантролем запаленчыя працэсы і крывяносныя пасудзіны.

смех

Усім нам добра вядома, што смех падаўжае жыццё. Гэта зацвярджэнне мае пад сабой масу навуковых доказаў. Напрыклад, адно з апошніх даследаванняў, праведзеных супрацоўнікамі Універсітэта штата Мэрыленд, паказала, што смех зніжае рызыку сардэчных захворванняў. Калі мы смяемся, сэрца, лёгкія і цягліцы атрымліваюць больш кіслароду. Гэты акт цалкам расслабляе мышцы і стымулюе кровазварот. Таксама смех паляпшае імунную сістэму і памяншае болевыя адчуванні.

бадмінтон

Мы ведаем, што фізічная актыўнасць з'яўляецца ключом да доўгай і здаровай жыцця. Аднак часцей за ўсё мы разглядаем у якасці асноўных відаў дзейнасці бег, веласіпедны спорт, плаванне і фітнес. Але што вы скажаце, калі даведаецеся, што галоўным відам спорту доўгажыхароў з'яўляецца бадмінтон? Даследаванне, апублікаванае ў «Брытанскім часопісе спартыўнай медыцыны», вывучала звычкі больш за 80 тысяч удзельнікаў. Калі ўсіх добраахвотнікаў разбілі на катэгорыі, аказалася, што заўчасная смяротнасць сярод бадмінтаністаў была амаль у два разы ніжэй, чым у тых людзей, хто не займаўся ніякімі відамі спорту. Якія віды спорту яшчэ засцерагуць вас ад сардэчных прыступаў? Плаванне знізіць рызыку ранняй смяротнасці на 28 адсоткаў, а аэробіка - на 27 працэнтаў. Цікава, што аматары бегу не мелі ніякіх пераваг у параўнанні з тымі, хто не практыкуе фізічную актыўнасць зусім. Ці не пара ўзяць у рукі бадмінтона ракетку?

чытанне

Калі за акном дажджлівае надвор'е, няма нічога лепш, чым застацца дома і заняцца чытаннем каханай кнігі, седзячы ва ўтульным крэсле. Гарачыя напоі і ўтульны плед акрамя займальнага рамана ствараюць непаўторную і бесклапотнае атмасферу выходных. Вам не трэба нікуды спяшацца, ці гэта не шчасце? У наступны раз нават не думайце адчуваць згрызоты сумлення, бо кніга добрая для вашага здароўя. Згодна з вынікамі даследаванняў супрацоўнікаў Ельскага універсітэта, выгада ад чытання нівеліруецца, калі ў вас у руках часопіс, газета або планшэт. А гэта значыць, прыйшоў час адправіцца ў бібліятэку.

японская дыета

Жыхары Краіны ўзыходзячага сонца перакананыя мінімалісты, калі справа тычыцца інтэр'ераў, адзення або ежы. Традыцыйная японская дыета складаецца з свежай гародніны і рыбы. На сталах у жыхароў Японіі вы не знойдзеце ў багацці мясных прадуктаў і насычаных тлушчаў. Ёсць яшчэ некалькі прычын, паводле якіх у Японіі так шмат доўгажыхароў. У краіне добра развіта ахову здароўя і актыўна падтрымліваецца культ сям'і. Пажылыя члены грамадства хочуць заставацца актыўнымі і прымаюць удзел у розных сацыяльных мерапрыемствах.

Жыццё побач з прыродай

Калі вы хочаце жыць доўга, як мага хутчэй бяжыце прэч з гарадскіх бетонных скрынак. Навукоўцы выявілі, што жыццё ў непасрэднай набліжай ад зялёных насаджэнняў, рэк, азёр і мораў дабратворна ўплывае на наша здароўе і дабрабыт. Па статыстыцы, жанчыны з самых маляўнічых зялёных раёнаў жывуць на 12 адсоткаў даўжэй, чым тыя, хто не любуецца прыгожым выглядам з акна. На думку навукоўцаў, жыццё на прыродзе заключае ў сабе бясспрэчную карысць для здароўя. Там больш чыстае паветра і менш шанцаў зарабіць стрэс.

Востры перац чылі

Наступная навіна прымусіць радавацца аматараў пікантнай ежы. Адно з навуковых даследаванняў паказала, што ў гурманаў, якія аддаюць перавагу больш есьці востранькі, рызыка заўчаснай смерці зніжаецца на 13 працэнтаў. Даследчыкі не зусім ўпэўнены, якім чынам перцу чылі атрымоўваецца падаўжаць людзям жыццё, але ў іх існуе некалькі тэорый. Адно з здагадак грунтуецца на тым, што вострая ежа дапамагае скінуць лішнюю вагу, так як добра зніжае апетыт. І сапраўды, пякучы перчык немагчыма есці хутка, да таго ж вам спатрэбіцца вялікая колькасць халоднай вады.

Вышэйшая адукацыя

Дастаньце свой стары запыліліся дыплом і з гонарам пакажыце яго знаёмым. Вышэйшую адукацыю вядзе вас да больш здаровай і працяглага жыцця. На думку навукоўцаў, разумныя і паспяховыя людзі маюць больш магчымасцяў і кантролю над уласным жыццём.

Сябры ў сацыяльных сетках

Для таго каб жыць даўжэй, не варта бессэнсоўна пракручваць стужку паведамленняў у сацыяльнай сетцы. Выкарыстоўвайце магчымасці Інтэрнэту з большай выгадай: ўваходзіце ў групы па інтарэсах і шукайце аднадумцаў. Прадуктыўнае зносіны з онлайн-сябрамі дапаможа вам зараджацца пазітывам. Навукоўцы выявілі, што людзі, якія маюць вялікую колькасць сяброў у Сеткі, у сярэднім жывуць даўжэй.

быць высокім

На думку брытанскіх навукоўцаў, якія даследавалі чалавечыя рэшткі ў археалагічнай экспедыцыі на паўночным усходзе Англіі, высокія людзі маюць шанцы жыць даўжэй. Гэта паказаў параўнальны аналіз костак. Што ж, невысокім людзям прыйдзецца засяродзіцца на іншых фактарах даўгалецця.

кава

Наступная навіна абнадзеілі усіх заядлых кофеманов.

Шмат гадоў нам выклікалі, што кафеін шкодны для здароўя. Аднак на самай справе ў малых дозах ён прыводзіць да павелічэння працягласці жыцця. Гэта паказала даследаванне, апублікаванае ў «Часопісе медыцыны Новай Англіі».