Ікраножнай мышцы. апісанне

Ікраножнай мышцы складаецца з двух так званых страўнічкаў, якія займаюць дзве траціны ніжняй вобласці ногі. Верхні яе край прымацоўваецца да сцегнавой косткі. Далей, перасякаючы коленный сустаў, ікраножнай мышцы далучаецца да адзіночнай цягліцы. Знізу ролю мацавання выконвае ахілава сухажылле. З яго дапамогай яна прымацоўваецца да задняй пяточной часткі.

Ікраножнай мышцы спрыяе выпростванне ступні і ўдзельнічае ў згінанні калена ў момант, калі нага не падтрымлівае масу тулава. У сувязі з падвышанай нагрузкай на яе ўзнікаюць так званыя кропкі напружання. Часцей за ўсё яны ўтвараюцца ў тых, хто доўгі час праводзіць на прыпаднятых ступнях. Да іх, у прыватнасці, варта аднесці танцораў, асабліва балетных. Перанапружанне ў ікраножнай мышцы адчуваюць і жанчыны, якія аддаюць перавагу высокія абцасы. У групу рызыкі ўваходзяць таксама нырцы і плыўцы: у іх пункту напружання могуць з'явіцца з прычыны выцягнутага палажэнні абедзвюх ступняў на працягу доўгага часу. Акрамя таго, адна з самых частых траўмаў у спартоўцаў - расцяжэнне ікраножнай мышцы.

Да ўзнікнення ж цяжкасцяў у працы ікроножных цягліц могуць прывесці і іншыя руху, якія выклікаюць напружанне ступні. Варта сказаць, што асабліва непрыемныя адчуванні людзі адчуваюць ў тым выпадку, калі звяло ікраножную цягліцу. У гэтай сітуацыі спецыялісты рэкамендуюць не паддавацца паніцы. У першую чаргу неабходна вырабіць масаж праблемнага ўчастка. Як правіла, прыліў крыві дапамагае ліквідаваць дыскамфорт і хваравітасць.

Неабходна адзначыць, што пры перанапружанні ў ікраножнай цягліцы ўзнікаюць болевыя адчуванні. У асобных выпадках дыскамфорт можа распаўсюдзіцца на заднюю вобласць каленнага сустава. Наяўнасць кропак напружання не правакуе ўзнікнення істотных абмежаванняў пры руху альбо слабасці. Але пры гэтым магчыма з'яўленне цяжкасцяў пры жаданні цалкам разагнуць коленный сустаў у момант, калі ступня знаходзіцца ў сагнутай становішчы.

У сувязі з тым, што ікраножнай мышцы складаецца з двух страўнічкаў, для выяўлення кропак напружання неабходна даследаваць іх абодва. Для гэтага неабходна, седзячы на падлозе, выцягнуць адну нагу наперад і сагнуць яе ў калене. Можна прысесці і на кушэтку, а пад нагу паставіць невысокі столік альбо падстаўку. Прамацваць кожны страўнічак варта акуратна і павольна.

На заднім боку пяткі размяшчаецца ахілава сухажылле - самае моцнае і тоўстае сухажылле цела. Яго варта прамацаць да сярэдзіны лодыжкі ўверх. Пры гэтым прашчупваецца ўчастак, у якім сухажылле пераходзіць у мышцу. Працягваючы даследаванне, варта прасоўвацца да задняй вобласці каленнага сустава. Такім чынам выяўляюцца жорсткія цягліцавыя стужкі і балючыя зоны. Пры выяўленні кропак напружання варта асцярожна ажыццяўляць іх масаж. Як правіла, неабходна распрацоўваць мышцу штодня па некалькі разоў - так можна дамагчыся яе паслаблення. Пасля кожнага такога сеансу неабходна вырабіць расцяг ікраножнай мышцы. Для гэтага існуе некалькі практыкаванняў.

Адным з іх з'яўляецца наступнае: нагу варта паставіць на прыступку такім чынам, каб пятка некалькі звісала ўніз. Асцярожнымі рухамі трэба злёгку пераносіць цэнтр цяжару на тую нагу, пятка якой звісае з прыступкі. Саму нагу пры гэтым варта некалькі сагнуць у калене. Такое становішча неабходна захоўваць дваццаць пяць - трыццаць секунд.

Як правіла, хваравітасць узнікае ў самой лодыжцы і ў ахілава сухажылля. У выніку становіцца досыць цяжка сагнуць ступню. Гэта прыводзіць да пэўных абмежаванняў у працэсе руху - ўздыму, спуску, звычайнай хады. Некалькі радзей адзначаецца ўзнікненне хваравітасці ў цэнтры лодыжкі. Яе звычайна правакуюць кропкі напружання пасярэдзіне мышцы на вонкавым боку ногі. Яшчэ радзей адзначаецца боль у верхняй вобласці мышцы. Яна, у сваю чаргу, правакуе хваравітасць на ўчастку злучэння тазавай косткі і крыжа.