Як і колькі піць фоліевую кіслату пры цяжарнасці? Фалійная кіслата і вітамін Е пры цяжарнасці

Для жанчын, якія чакаюць нараджэння дзіцяці, самае галоўнае - клапаціцца пра сваё здароўе. Сюды ўваходзіць многае. Харчаванне пры гэтым з'яўляецца асновай. Што, акрамя высакаякасных прадуктаў, трэба яшчэ, вы даведаецеся з гэтага артыкула.

карысна ўсім

Многія напэўна чулі пра фалійнай кіслаце. Яна вельмі важная для нашага арганізма. Атрымана яна параўнальна нядаўна (у 1941 г.) з шпинатных лісця. А сінтэзавалі яе ўпершыню ў 1946-м.

Гэтая кіслата - рэч капрызная, няўстойлівая. Каля паловы яе знікае, калі доўга на святла трымаць прадукт. А калі варыць або смажыць гародніна і травы, у якіх змяшчаецца фалійная кіслата, то яна можа разбурыцца на 90%!

Аднак вітамін В9 (другая назва фалійнай кіслаты) вельмі патрэбны чалавеку, тым больш што ўнутры арганізма ён сам па сабе амаль не выпрацоўваецца. Ва ўсякім выпадку, сінтэзуецца ён у такім малой колькасці, што сутачную патрэбнасць гэтым пакрыць ніяк нельга.

Якая ж ролю фалійнай кіслаты? Прасцей сказаць, у працы якіх органаў яна не ўдзельнічае, чым пералічваць тое, дзе гэта рэчыва задзейнічана.

Так, важная яго ролю ў дзейнасці крывятворных органаў і кішачніка, а таксама і ў працы печані. Сістэму імунітэту кіслата выдатна падтрымлівае, а яшчэ садзейнічае пераўтварэнням у працэсах акісляльна-аднаўленчага характару і дапамагае функцыянаванню крывяную цяля (белых і чырвоных). Абавязкова фалійная кіслата ўдзельнічае ў біясінтэзе бялку, выдатна дзейнічае на мозг, яго працу і гэтак далей.

А калі дэфіцыт?

Не здзіўляйцеся, бо нашы арганізмы - гэта даволі складаныя фізіка-хімічныя апараты! І калі В9 ў іх недастаткова (а гэта амаль у кожнага!), То пачынаюцца стомленасць і бессань, неспакой і знікненне апетыту, непаладкі з дыханнем і памяццю. Дадайце апатыю з анеміяй, розныя болі ў жываце і непрыемную млоснасць, болечкі ў роце і агульную дэпрэсію. Тут нават мае месца і пасівенне валасоў, а таксама іх выпадзенне. Не гаворым ужо аб прыдуркаватасці і прыроджаных дэфектах ў нованароджаных.

Вось ад якіх непрыемнасцяў (а часам і гора) могуць вызваліць нас маленькія плоскія жоўтыя пігулачкі, якія мы павінны піць рэгулярна, але не робім гэтага, ці то па няведанні, ці то ад бязладнасці.

Але самы вялікі дэфіцыт фалійнай кіслаты назіраецца ў жанчын, якія прымаюць гарманальныя лекі і захапляюцца алкаголем.

Дарэчы, прэпарат прадаецца без рэцэпту, і вас ён зусім ня спустошыць. У любой аптэцы ёсць фалійная кіслата. Кошт вас здзівіць: ад 27 да 35 рублёў (за ўпакоўку па 1 мг, 50 штук, ад розных вытворцаў).

Важнае для ўсіх

Яшчэ зусім нядаўна В9 лічылі чамусьці менавіта жаночым вітамінам. Але свежыя навуковыя дадзеныя паведамляюць, што ён не пашкодзіць і прадстаўнікам моцнага полу, асабліва тады, калі яны хочуць стаць бацькамі. Ды і наогул, для любога з дарослых такія пілюлі - добрае і проста абавязковае дапамога для ўмацавання арганізма.

У якіх яшчэ выпадках незаменнымі апынуцца гэтыя таблеткі? Фалійная кіслата пры цяжарнасці вельмі неабходная. У чым яе карысць? Яна забяспечвае правільную хуткасць росту і развіцця чаканага дзіцятка. Без гэтага рэчыва не абысціся пры клеткавым дзяленні клетак, у тым ліку крывяных. Але самае каштоўнае ў тым, што вельмі патрэбна фалійная кіслата на ранніх тэрмінах цяжарнасці. Больш за тое, многія спецыялісты раяць прымаць яе ўжо тады, калі вы толькі плануеце завесці малога. Так бы мовіць, лепш загадзя пачаць ўмацоўваць свой арганізм, бо пры недахопе вітаміну В9 будзе нашмат больш высокай небяспека з'яўлення ў плёну самых розных прыроджаных заганаў.

Многія досведы навукоўцаў даказалі, што фалійная кіслата - трывалы заслон, які абараняе ад адхіленняў пры развіцці ў плёну яго нервовай трубкі, якія пагражаюць шматлікімі паталогіямі, напрыклад неданошаных і гипотрофией. А апошняе - не што іншае, як засмучэнне (прычым хранічнае) харчавання і ў цэлым стрававання ў маленькіх дзетак. У іх пачынае развівацца знясіленне, падае моцна імунітэт, парушаюцца шматлікія жыццёва важныя функцыі юнага арганізма.

Таму вельмі сур'ёзна трэба ставіцца да сваёй цяжарнасці! І тады немаўля з'явіцца на свет моцным і здаровым.

Расце на градцы

Вядома, вітамін В9 можна ўжываць, і не заходзячы ў аптэку, бо часта ён расце ў нас у гародзе. Ім багаты той жа шпінат. Не забывайце аб семечках, соевых бабах, фасолі, спаржы, капусце і нават арахісе.

Больш за ўсё ім насычаны дрожджы, печань, прычым як жывёл, так і птушак. Добрыя ў гэтых адносінах травы: базілік, размарын, пятрушка і іншыя рэзкія. Ўключайце усё гэта ў свой рацыён, няхай не штодня, але хоць бы раз у тыдзень.

Праўда, каб забяспечыць сябе неабходнай нормай вітаміна ў дзень, прыйдзецца паглынаць літаральна кілаграмы гародніны. Дый у капейчыну гэта можа сёння ўляцець. У аптэках ж заўсёды ёсць фалійная кіслата. Цана яе невялікая, як ужо згадвалася вышэй.

У асобных краінах, дарэчы, прыняты закон аб абавязковым узбагачэнні фалійнай кіслатой мучных вырабаў і хлеба.

З першых жа дзён

Але, скажаце вы, калі ў саміх прадуктах маецца натуральны В9, то навошта і колькі піць фоліевую кіслату пры цяжарнасці аптэчную? Гэта трэба рабіць таму, што ў момант падрыхтоўкі абедаў руйнуецца частка вітаміна. Да таго ж набор прадуктаў, багатых фалійнай кіслатой, у нашым харчаванні не так ужо і вялікі. І хай будзе ў вас нават суперполноценная ежа, яна ўсё роўна не пакрые нармальныя патрэбы арганізма ў В9. Ды і даступнасць гэтага рэчыва прыроднага паходжання невялікая, калі параўноўваць з тымі таблеткамі, што прадаюцца ў аптэках.

Вельмі многія п'юць прэпарат «Фалійная кіслата» пры цяжарнасці. Водгукі пра яго - толькі станоўчыя. В9 пажадана прымаць любой будучай матулі ў мэтах прафілактыкі (да 12 тыдняў уключна). А сім-тым па выніках аналізаў прызначаюць і «ударныя» дозы. Галоўнае, трэба, каб усе вашы дзеянні былі направляемы менавіта медыкамі, спецыялістамі, а не знаёмай, сяброўкай ці нават раднёй.

Якая доза?

Пытанне пра тое, колькі піць фоліевую кіслату пры цяжарнасці, вырашае гінеколаг. Цяпер ўстаноўлена сутачная норма для тых жанчын, якія чакаюць дзіця, і гэта 0,4 мг. Але ёсць выпадкі - і іх нямала - калі доза можа стаць і значна большай. Напрыклад, тычыцца гэта пацыентак, у дзяцей якіх у развіцці выяўленыя некаторыя дэфекты. Таксама тым, хто ўжо прымае iншыя лекі, рэкамендуюць павялічыць дазоўку да 4-5 мг (пры штодзённым прыёме). Далей прэпарат прызначаецца па выніках вывучэння таго, як фармуецца немаўля.

У астатніх жа выпадках рэкамендуецца да прыёму фалійная кіслата (1 мг) пры цяжарнасці ў дазоўцы 1 таблетка ў дзень. Ўсе змены пры гэтым указвае толькі лекар.

Але пры гэтым, як высветлілі навукоўцы, у любым выпадку перадазіроўкі В9 ніяк не можа нашкодзіць эмбрыёна ў яго развіцці.

асаблівасці ўжывання

Дык калі ж лепш за ўсё пачынаць піць прэпарат «Фалійная кіслата» пры цяжарнасці? Колькі таблетак у дзень? Жанчынам, якія сур'ёзна ставяцца да здароўя будучага дзіцяці, іх трэба прымаць яшчэ да зачацця, роўна з таго моманту, як толькі яны захацелі нарадзіць. Доза ў дзень - 0,4 мг. І потым, калі цяжарнасць наступіць, спыняць прыём не трэба.

Чаму пры першым толькі намёку на цяжарнасць патрабуецца неадкладна ісці ў аптэку? Таму што вы можаце ўпусціць самую актыўную фазу развіцця ў эмбрыёна нервовай трубкі. А яна завяршаецца на шостым тыдні.

Ўжываць ці не ўсе наборы вітамінаў, якія доктар настойліва рэкамендуе, вырашае кожная жанчына сама. Гэта, у рэшце рэшт, яе асабістая справа. Але, як мы ведаем, не ўсе дамы паслухмяныя, а многія проста легкадумныя і грэбуюць радамі. Іншыя ж лічаць, што меркаванне дасведчаных цяжарных важней. А урачам, маўляў, толькі і трэба, што таблетак выпісваць пабольш.

Але адмаўляць рэальныя факты - значыць свядома наносіць шкоду не толькі сабе асабіста, але і будучаму маляню. А потым галасіць будзеце, што не прыслухаліся да таго, што казаў гінеколаг.

Бо зусім не складана пры першай думкі пра тое, што вы - дама ў цікавым становішчы, паспяшацца ў паліклініку. А там ужо скажуць, як прымаць фоліевую кіслату пры цяжарнасці.

такаферол

Калі жанчына даведалася, што ў яе будзе дзіця, яна становіцца на ўлік ў доктара. А ён тут жа прызначае ёй яшчэ адзін прэпарат. Бо фалійная кіслата і вітамін Е пры цяжарнасці - дзве самых неабходных рэчы.

І зноў жа, асобныя кабеткі не жадаюць прытрымлівацца рэкамендацый спецыяліста. Навошта? Маўляў, яны выдатна сябе адчуваюць. І так паступаць на самай справе вельмі дрэнна.

Наогул, такаферол - другая назва вітаміна Е. У перакладзе грэцкай мовы гэта значыць наступнае: «токос» - нараджэнне, а «Фэра» - нашу, насіць. Іншымі словамі, прэпарат спрыяе і самому зачацця, і выношвання плёну, і нават з'яўлення на свет немаўля. Такая яго трайная неацэнная місія.

Звярніце ўвагу: ён у роўнай ступені карысны як для мам, так і для іх дзетак. Мала ведаць, як прымаць фоліевую кіслату пры цяжарнасці. Яшчэ патрэбна і гэтая карысная дабаўка. Што цяпер намі і будзе даказана.

бачныя плюсы

Ўяўляем якія сумняваюцца цэлы пералік пазітыўных уласцівасцяў такаферолу. Ён прадухіляе небяспеку выкідка, і гэта па-першае. Потым, ён прымае немалая удзел у стварэнні сістэмы дыхання малога. Ён дапамагае плацэнце своечасова паспець, беражэ гнуткасць крывяносных сасудаў, не дае тромбаў утварацца, падтрымлівае працу гармонаў, а таксама спрыяе выпрацоўцы пролактіна (менавіта ён пасля з'яўлення на свет дзіцяці «забяспечвае» маці малаком). Як бачыце, пытанне не толькі ў тым, колькі піць фоліевую кіслату пры цяжарнасці.

Яшчэ без такаферолу была б пагроза курчаў ног у жанчыны, якая знаходзіцца ў становішчы. Таксама вітамін Е ўплывае на тое, як выглядаюць яе скура, валасы і пазногці, прычым і ў перыяд выношвання дзіцятка, і пасля родаў. Нарэшце, прэпарат пачынае лячыць тую ж дысфункцыю жаночых яечнікаў і іншае.

адзін мінус

А вось чаму гэты важны вітамін заўсёды рэкамендуюць у пачатку цяжарнасці? Гэта цікава. Як аказалася, нягледзячы на вялікія плюсы, доўга піць такаферол нельга. Ён мае такое ўласцівасць, як назапашванне ў тканінах (тлушчавых). З часам надыходзіць празмернасць дадзенага рэчыва, што вядзе да вельмі непажаданага з'яве. Мышцы жанчыны перад родамі становяцца празмерна пругкімі, а гэта зусім не трэба ў гэтак адказны момант.

Не ўчора даказана, што ў дзень чалавеку трэба прымаць толькі 20 мг такаферолу. Але цяжарнасць жа - выпадак асаблівы! І тут дазавання вітаміна залежыць шмат ад чаго: стану падапечнай гінеколага, вынікаў свежых аналізаў. Маюць значэнне нават рост і вага цяжарнай. Вось і выпісваюць звычайна гэтага вітаміна па 200-400 мг у суткі.

Шыпшыннік і вотруб'е

Яшчэ жанчыны ў становішчы павінны ўлічваць наступнае: як лекар ім прызначыў такаферол - адзін ці разам з іншымі мікраэлементамі.

А самае штосьці нечаканае - вітамін Е піць зусім не абавязкова! У некаторых, вядома, асобных сітуацыях і ў адрозненне ад той жа фалійнай кіслаты. Яго цалкам можна атрымліваць і проста за абедзенным сталом. Часцей ежце яйкі, не забывайце пра семечкі. Не адмаўляйцеся ад адвараў шыпшынніка. Варыце сабе грэчку і аўсянку. Таксама яшчэ вельмі шмат такаферолу знаходзіцца і ў вотруб'і, і ў пшанічных парастках.

Будзьце разважлівым. Абавязкова даведайцеся, колькі піць фоліевую кіслату пры цяжарнасці і як шмат менавіта вам трэба такаферолу. Не спыняйце клопат пра сябе і будучыні дзіцяці. Гэта дазволіць вам нарадзіць выдатных малых і выпрабаваць сапраўднае шчасце мацярынства.