ЗдароўеДабаўкі і вітаміны

Эфектыўныя вітаміны для памяці дарослым. Якія прэпараты паляпшаюць памяць

Памяць - складаны і поўны загадак механізм. Дзякуючы ёй чалавецтва мае права на будучыню. Памяць здольная захоўваць усе ўспаміны аб якія адбыліся падзеях. Менавіта дзякуючы падобнаму феномену чалавек і авалодвае вопытам. У паўсядзённым жыцці любога суб'екта памяць пастаянна знаходзіцца ў працы. Людзі, якія пакутуюць амнезіі (стратай памяці), няздольныя ўспрымаць ўрокі жыцця. Штодня ім даводзіцца ўсё пачынаць спачатку, здзяйсняючы зноў і зноў старыя памылкі. Ужываючы вітаміны для памяці, дарослым і дзецям можна палепшыць працу гэтак складанага механізму.

асноўныя складнікі

Падобная функцыя мозгу ў выпадку аптымальнай яе працы складаецца з трох кампанентаў: першапачатковых магчымасцяў, статыстычнага стану і трэніраванасці. Калі ў рацыён у дастатковай колькасці ўключаны вітаміны для памяці, дарослым значна лягчэй спраўляцца са шматлікімі задачамі.

  • Першапачатковыя магчымасці - гэта задаткі, падораныя чалавечаму мозгу ад прыроды. Варта адзначыць, што кожны з нас у той ці іншай ступені імі валодае.
  • Статыстычнае стан памяці - чарговы кампанент, які вызначае патэнцыял дадзенай магчымасці галаўнога мозгу. Як сцвярджаюць спецыялісты, магчымасці нашага «шэрага рэчыва» практычна бязмежныя. Агульная сума нейронаў у мозгу - 14 мільярдаў (пры тым што колькасць узаемасувязяў паміж імі проста не паддаецца падліку). Стан такога органа вызначаецца мноствам фактараў. На яго функцыянаванне ўплываюць магнітныя буры, фізічнае і эмацыянальны стан чалавека, род заняткаў і інш.
  • Натрэніраванасці памяці. Пад такой словазлучэннем прынята разумець рэгулярныя намаганні псіхафізілагічнага тыпу, якія паляпшаюць працу мозгу. Сістэматычныя нагрузкі могуць значна павысіць паказаную магчымасць чалавека. Пры гэтым не варта забываць, што існуюць эфектыўныя вітаміны для паляпшэння памяці. У комплексе з трэніроўкамі яны дазваляюць дасягнуць высокіх вынікаў.

Праца памяці ў перыяд сну і няспання

Падчас адпачынку ў мозгу ажыццяўляюцца працэсы, у якіх прымае ўдзел найбольш важны нейрамедыятара (кампанент, наладжваюцца паміж нейронамі перадачу нервовага пасылу) ГАМК. У выпадку недасыпання хімічная актыўнасць абумоўленага органа значна зніжаецца. Акрамя гэтага чалавечы мозг першапачаткова настроены на прыродны рытм чаргавання сну і няспання, а таму менавіта ў начны час сутак у ім ажыццяўляюцца ўсе аднаўленчыя працэсы. Пастаяннае недасыпанне згубна адбіваецца на працы мозгу. У такіх выпадках часам не дапамагаюць нават вітаміны для памяці. Дарослыя павінны дакладна разумець, што паўнавартасны сон - залог аптымальнага функцыянавання мозгу.

Фізічныя нагрузкі таксама могуць аказаць дабратворны ўплыў на працу «шэрага рэчыва». Актыўны лад жыцця, сістэматычныя прабежкі і прагулкі на свежым паветры - усё гэта пойдзе на карысць вышэйназванай органу.

рацыён харчавання

Якія вітаміны патрэбныя для паляпшэння памяці? Такое пытанне перыядычна задаюць многія людзі. Дзіўна, але аптымізаваць мазгавую дзейнасць у стане правільнае харчаванне. Варта ведаць, што аднастайныя прадукты нярэдка могуць прывесці да дэгенератыўным працэсам у мозгу. На жаль, падобны вынік выяўляецца не адразу. Бо дэфіцыт карысных рэчываў у арганізме выяўляецца паступова і носіць назапашвальны характар. Менавіта таму разумны рацыён павінен прадугледжваць разнастайнае і рэгулярнае спажыванне карыснай ежы, якая змяшчае вітаміны і мінералы для паляпшэння памяці, увагі і розуму. А што гэта за кампаненты, разбяром больш дэталёва:

  • Вугляводы. Ад сумарнага вагі ўсяго цела чалавечы мозг складае толькі 2%. Аднак колькасць спажыванай ім энергіі нярэдка даходзіць да 20%. Як вы ведаеце, галоўнай крыніцай энергіі заўсёды лічыліся вугляводы. Найбольшая канцэнтрацыя такіх рэчываў змяшчаецца ў суцэльных крупах, садавіне, гародніне, ягадах, мёдзе і інш. У выпадку недастатковага паступлення ў арганізм абумоўленых рэчываў можа развіцца заторможенность мозгу. Да падобнага заяве варта ўважліва прыслухацца тым, хто практыкуе бялковыя дыеты.
  • Вавёркі. Ніхто не будзе адмаўляць значэнне гэтых элементаў для арганізма. Яны з'яўляюцца асноўным будаўнічым матэрыялам для нейратрансмітэраў і нервовых клетак, якія падтрымліваюць памяць у належным стане. Вавёркі ажыццяўляюць перамяшчэнне і атрыманне энергіі. У выпадку іх нястачы фізічны стан чалавека пачне пагаршацца, будзе адчувацца прыгнечанасць і стомленасць. Для таго каб не дапусціць апісанай сітуацыі і стварыць для мозгу аптымальную сераду, варта рэгулярна ўжываць мяса (не радзей трох раз у тыдзень). Найбольшую каштоўнасць тут прадстаўляе ялавічына. Таксама немалой карысцю валодае малако, рыба, яйкі і тварог.

  • Тлушчы. У сукупнасці з вышэйназванымі складнікамі яны таксама дазваляюць назапасіцца арганізму энергіяй. Тут варта адзначыць, што кампаненты расліннага паходжання з'яўляюцца больш карыснымі, чым «субраты» жывёльнага паходжання (за выключэннем рыбінага тлушчу). У рацыёне на долю абумоўленых рэчываў павінна даводзіцца не менш як 15%.

Прадукты, якія паляпшаюць памяць

Найлепшы варыянт правільнага харчавання - разнастайнасць спажыванай ежы, якая змяшчае вышэйапісаныя кампаненты і вітаміны для розуму. Харчаванне для памяці павінна быць напоўнена максімальнай колькасцю карысных рэчываў, а таксама іх злучэнняў. Варта адзначыць, што такія сустракаюцца практычна ў любым прадукце.

  • Банан - выдатная крыніца легкоусваиваемых вугляводаў. У ім змяшчаюцца такія амінакіслоты, як метионин, каратын, трыптафан, а таксама вітаміны С, РР, В2 і В1.
  • Яйкі - аптымальны прадукт для паляпшэння памяці. Найбольш карыснымі варта лічыць яйкі перапёлак. У іх маюцца вітаміны РР, В2, В1 і А. У набор амінакіслот ўваходзяць цистеин, лізін, глютаміновая кіслата, метионин і трыптафан.
  • Трава пророщенные. У падобных прадуктах ёсць калій, фосфар, марганец, магній і цынк. У зёлкавых культурах таксама сустракаецца кальцый, селен, жалеза і медзь. Набор вітамінаў тут і зусім дзівіць сваёй разнастайнасцю: біятын, F, Е, В9, В6, В5, В3, В2, В1.
  • Мёд - гэта скарбніца вугляводаў. У яго складзе 22 з 24 незаменных мікраэлементаў, якія знаходзяцца ў чалавечай крыві. Дадзеным прадуктам смела можна замяняць цукар.
  • Тоўстая рыба - сёмга, стронга, ласось і селядзец. У ёй шмат Амега-3 (незаменны тып тлушчаў).

Найбольш важныя для розуму і памяці вітаміны

Для аптымальнай працы мозгу асабліва важныя вітаміны групы В. Даследаванні пацвердзілі іх эфектыўнасць. Гэтыя вітаміны для памяці дарослым дапамагаюць палепшыць ўвагу і мысленне. Акрамя таго, пералічаныя рэчывы дабратворна ўплываюць на нервовую сістэму. Маючы здольнасць выступаць у якасці антыаксідантаў, такія вітаміны могуць стварыць ахоўную сераду для галаўнога мозгу ў момант празмерных нагрузак. Яны надзяляюць клеткі малекуламі кіслароду, прадухіляючы працэс старэння вышэйназванага органа. Пры недахопе гэтых карысных кампанентаў чалавек можа адчуваць слабасць, санлівасць, нервовасць, паслабленне памяці, страту апетыту і інш. Давайце разгледзім вітаміны для памяці дарослым. Спіс прадуктаў, у якіх яны знаходзяцца, дазволіць вызначыцца з аптымальным рацыёнам.

Пералік вітамінаў для памяці і розуму

Ці задумваліся вы пра тое, колькі карысных рэчываў атрымлівае арганізм з самых звычайных прадуктаў? Разгледзім, якія вітаміны для паляпшэння памяці і працы мозгу чалавек можа запазычыць з рацыёну харчавання.

  • Тыямін (В1). Дадзены элемент здольны стварыць належную асяроддзе для развіцця запамінання і пазнавальных працэсаў у мозгу. У выпадку дэфіцыту тыяміну чалавечы арганізм начытаны ў лішку сінтэзаваць мачавая кіслату, што адбіваецца на працы мозгу. Улічваючы той факт, што цеплавая апрацоўка можа разбурыць дадзенае злучэнне, некаторыя садавіна і гародніна варта ўжываць у свежым выглядзе. В1 таксама сустракаецца ў такіх прадуктах, як рыба, яйкі, арэхі, мяса, аўсянка, гарох і грачаныя крупы.
  • Рыбафлавін (В2). Асноўная задача падобнага элемента - паскарэнне разумовых працэсаў. Незаменны падобны вітамін у выпадку актыўнай фізічнай і разумовай працы, таму як забяспечвае энергіяй арганізм. Багатыя рыбафлавінам наступныя прадукты: капуста, гарох, міндаль, рэпа, фасолю зялёная, піўныя дрожджы, памідоры і інш.
  • Нікацінавая кіслата (В3). Гэты вітамін здольны палепшыць стан памяці, паколькі прадукуе энергію ў нервовых клетках. Багатыя ім такія прадукты: арэхі, малако, курынае мяса, жаўток, зялёныя гародніна, грэчка, рыба.
  • Пантотенат кальцыя (В5). Такі вітамін з'яўляецца стымулятарам памяці доўгачасовага тыпу. Ён спрыяе перадачы ад нейрона да нейроны нервовых імпульсаў. Да таго ж выпрацоўваць ферменты, якія супрацьстаяць негатыўнаму ўздзеянню нікаціну і алкаголю, могуць разгляданыя вітаміны для памяці. Дарослыя возьмуць іх з прадуктаў: гарох, печань, яйкі, ікра, лясныя арэхі. Таксама пантотенат кальцыя багатая грэчка, малочныя прадукты, капуста.
  • Пірыдаксін (В6). Галоўная задача пірыдаксін - павышаць інтэлектуальныя здольнасці. Павялічыць ўтрыманне падобнага фермента можна за кошт бульбы, яек, капусты, арэхаў, бананаў.
  • Фалійная кіслата (В9). Гэты вітамін здольны аказваць дабратворны ўплыў на запамінанне і хуткасць мыслення. Менавіта пад яго уздзеяннем адбываецца тармажэнне і ўзбуджэнне ЦНС. Ім багатыя малочныя прадукты, арэхі, сыр, абрыкосы, гарбуз, бабовыя культуры, чырвонае мяса.
  • Цианокобаламин (В12). Падобны вітамін абумоўлівае сутачную актыўнасць чалавечага арганізма, адказваючы за пераход ад сну да няспання і наадварот. Знайсці В12 можна ў наступных прадуктах: сыр, птушка, селядзец, ялавічына, ламінарыя і інш.
  • Аскарбінавая кіслата (вітамін С). З'яўляецца наймагутным антыаксідантам, які засцерагае арганізм ад псіхічных небудзь фізічных перагрузак. Крыніцы вітаміна З: шпінат, цытрусавыя, парэчка, перац, капуста, яблыкі, абрыкосы, таматы.
  • Кальциферол (Е). Яго асноўнай задачай з'яўляецца выснова таксінаў з арганізма, паляпшэнне функцыянавання сардэчна-сасудзістай сістэмы, падтрыманне актыўнасці мозгу. Дадзены вітамін змяшчаецца ў такіх прадуктах, як арэхі, алей, семечкі, бабовыя культуры, аўсянка, яйкі, печань і інш.

Мінералы, якія аказваюць станоўчае ўздзеянне

Задаючыся пытаннем пра тое, якія вітаміны патрэбныя для паляпшэння памяці, важна разумець, што арганізм мае патрэбу не толькі ў дадзеным кампаненце. Вялікі ўплыў аказваюць і мінералы. Як раней адзначалася, правільнае харчаванне здольна аптымізаваць працу мозгу.

  • Ёд. Паляпшае памяць і рэгулюе працэсы метабалізму. Высокая канцэнтрацыя дадзенага элемента назіраецца ў ёдаванай солі, морапрадуктах і ламінарыі.
  • Селен. Стабілізуе працу мазгавых клетак, падымае настрой, забяспечвае зарадам энергіі. Змяшчаецца ў грэчцы, морапрадуктах, мясе, аўсянцы і кукурузе.
  • Якія ёсць вітаміны для памяці дарослым? Не менш карысным, чым пералічаныя вышэй, з'яўляецца цынк. Ён прымае непасрэдны ўдзел у фарміраванні клетак чалавечага мозгу, павышае ўвагу. Ім багатая пророщенная пшаніца, чырвонае мяса, піўныя дрожджы, морапрадукты.
  • Жалеза. Спрыяе пераносу кіслароду да мазгавых клетак, паляпшае стан памяці, павышае ўвагу. Жалеза змяшчаецца ў фасолі, мясе, грэчцы, яблыках, кукурузе, а таксама ў хурме.
  • Тоўстыя кіслоты Амега-3. Дапамагаюць павышаць інтэлект, паляпшаюць мазгавую дзейнасць. Ўтрымліваюцца ў тоўстай рыбе, раслінным алеі, арэхах, насенні лёну.

Вітамінізаваныя прэпараты для развіцця памяці

На жаль, у большасці выпадкаў сучасны чалавек не ў стане пастаянна кантраляваць свой рацыён. Узнікае пытанне аб тым, дзе чэрпаць вітаміны для памяці дарослым. Назвы прэпаратаў, апісаных ніжэй, добра знаёмыя многім. Гэтыя комплексы здольныя забяспечыць арганізм неабходнымі мінераламі і вітамінамі.

Ніжэй пералічым, якія прэпараты паляпшаюць памяць. Аднак улічвайце, што прадстаўленая ніжэй инофрмация носіць азнаямленчы характар. Ня займайцеся самалячэннем. Абавязкова кансультуйцеся з лекарам.

Такім чынам, комплексы, якія змяшчаюць вітаміны для памяці дарослым (спіс далёка не поўны, бо выбар прэпарата, які падыходзіць застаецца за спецыялістам):

  • «Витрум Мэмары-». Дадзены сродак паляпшае інтэлектуальную дзейнасць, аптымізуе кровазварот у галаўным мозгу, павышае канцэнтрацыю памяці і ўвагі.
  • «Актыў Лецыцін». Вышэйназваны комплекс здольны палепшыць запаміналі функцыю мозгу ў дарослых. Ўжываецца для ўмацавання нерваў і павышэння інтэлекту. У яго складзе маецца лецыцін і вітаміны групы В.
  • «Памяць Фортэ». Гэта найбольш эфектыўны і бяспечны прэпарат. Выкарыстоўваецца ў перыяд высокіх нагрузак інтэлектуальнага ўзроўню, пры пагаршэнні увагі і памяці, для прафілактыкі змяненняў ўзроставага характару. Комплекс не мае супрацьпаказанняў.

дзіцячыя прэпараты

Як вы ведаеце, дэфіцыт вітамінаў можа выклікаць розныя адхіленні ў здароўі дзіцяці. У першую чаргу дзеці пакутуюць з-за пагаршэння працы мозгу. Прыкметамі гэтага становяцца наступныя адчуванні: падвышаная стамляльнасць, дрэннае засваенне інфармацыі, пагаршэнне памяці, недастатковая канцэнтрацыя.

Спецыялісты рэкамендуюць бацькам даваць сваім малышам некаторыя вітаміны для памяці. Паляпшэнне памяці ў дзяцей пасля прыёму нижеописанных комплексаў заўважана большасцю маці. Галоўнае - памятаць, што ўжываць іх варта толькі пасля кансультацыі з педыятрам.

Пяройдзем да галоўнага. Вось якія прэпараты паляпшаюць памяць дзяцей:

  • «Пікавіт». Дзецям дашкольнага ўзросту рэкамендаваны прэпарат пад назвай «Пікавіт Амега-3». Выпускаецца ён у выглядзе сіропу. У складзе сродкі маюцца карысныя тлушчы Амега-3, а таксама комплекс з 10 вітамінаў.

  • «ВитаМишки». Выдатны сродак для паляпшэння работы дзіцячага мозгу. У аснову прэпарата ўключаны натуральныя сокі. «ВитаМишки» здольныя не толькі аптымізаваць мазгавую дзейнасць, але і палепшыць імунітэт дзіцяці. Прэпарат не ўтрымлівае кансервантаў і фарбавальнікаў.
  • «Юніёр Бі Вайс». Дадзены вітамінна-мінеральны прэпарат прызначаецца спецыяльна для падтрымкі фізічнага і псіхічнага развіцця падрастаючага арганізма. У складзе комплексу маецца ёд, селен і многія вітаміны. Прапісваецца дзецям, якія не дасягнулі 6-гадовага ўзросту. Прэпарат не мае супрацьпаказанняў.

заключэнне

Калі вы занепакоеныя ўзнікаюць праблемамі з памяццю, першае, што варта зрабіць, - наладзіць сваё харчаванне. Памятаеце, рацыён павінен змяшчаць усе неабходныя вітаміны для памяці. Дарослым і дзецям, якія вырашылі прымаць спецыяльныя комплексы, варта абавязкова абмеркаваць гэтае пытанне з лекарам.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 be.birmiss.com. Theme powered by WordPress.